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盛岡市・滝沢市地域でスポーツのケガ、交通事故でのケガの施術、肩こり、腰痛などの施術に力を入れております。

亀太郎はり灸整骨院です。

前回、肩関節の脱臼についてお伝えいたしました。

もし、外れてしまったとしても正しい対処をすれば、脱臼はしっかり治せます。

しかし、軽く考えて正しい処置をしないと習慣性脱臼、反復性脱臼といって繰り返し脱臼をする癖がついてしまいます。

昨日の患者様で珍しい脱臼がありましたのでご紹介いたします。

通常、脱臼というと転倒して手を衝いたり、肩を衝いたり、スポーツ時に衝撃が加わり脱臼してしまいます。

多くは前方方向に脱臼します。鎖骨の下外側に外れます。

昨日の患者様は男性、５５歳

２週間前に右肩を下にして横になりながら、パソコンをとろうと腕を伸ばした時に

「ガクン」っと外れる様な感じがしたそうです。

その後、痛みはないが腕をあげると途中で引っ掛かりを感じて動かなくなる状態になったそうです。

痛みが強くないために、日常生活に影響がないのでしばらくそのまま、ほったらかしにしていたのですが、

いっこうにガクンっとなるのが治らないので、当院へ来院されたそうです。

通常、完全に脱臼していると腕を動かすことは困難なのですが、

痛みもなく、動くのです。

しかし、上げた腕を下げる動作途中で引っ掛かりを感じてしまいます。

そして、何度か肩関節の動きを確認していると、

「ガクン」と肩が完全に外れました。

強い力や外からの外力が発生していないのにこんなにも簡単に方が外れてしまうことがあるのです。

過去に脱臼をしたこともないそうなので、

結果的に右肩を下にして寝ながら腕を伸ばした時に不完全に脱臼をしてしまっていたようです。

痛みがないのが不思議ですが。。

確かに、骨折をしているにも関わらず、全く痛みは感じないという患者様もいました。

肩関節の脱臼を整復し整えると正常に肩が動くようになりました。

肩関節は筋肉によって安定性を保っています。

筋肉がなんらかの原因で関節を保てなくなると脱臼しやすい方になりますので、筋力トレーニングが必要です。

筋力トレーニングといっても、肩関節脱臼のトレーニングは特殊なやり方です。素人判断では行わず、

しっかりと指導を受けてから行いましょう。

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肩が外れてしまう、いわゆる肩関節の脱臼はコンタクトスポーツ（ラグビー、サッカー、柔道などの相手と体の）スポーツ現場で起きることが多いですが、

日常生活でも発生することがあります。

これからの時期に増えるのが、スノーボードで転倒した際に肩を衝いて転倒してしまったとき。

または、凍結路面で足を滑らせて転倒した際に手をついて転んだ時。

肩関節が「ガクっ」とずれます。

その際、腕は動かせなくなり、自分で動かそうとしても狭い範囲でしか腕が動かず、外れた位置に戻ってしまいます。

これを弾発性固定といって脱臼の特徴になります。

では、外れてしまった場合、自分はどうしたら良いかというと近くに医療機関がある場合は

はずれた側の腕を痛くない角度で外れていない側の手で支えて受診してください。

手にしびれや血行不良が発生しているときは一刻も早く受診してください。

休みの日で通院が出来ない場合は、

ベッドにゆっくりうつ伏せになり、外れた側の腕をベッドの外に出し、５キロ程度の重りを手首にくくりつけます。

そして、出来る限り身体の力を抜いて楽に呼吸を続けます。

すると、肩関節周囲の緊張している筋肉が徐々に緩んでいきます。

筋肉が柔らかくなると外れた骨が勝手に正しい位置に戻ることがあります。

間違っても無理に痛い方向に動かして治そうとしてはいけません。

周辺の組織を更に損傷してしまいます。

うつ伏せに寝るのが難しい場合は、仰向けに寝てゆっくり腕を斜め上にあげます。

そして、その位置でどなたかに持続的に牽引をしてもらってください。

持続的にゆっくりと牽引をすると、こちらも筋肉が緩んで「カクっ」という音とともに正しい位置に整復されます。

外れた腕がはまると、動かせない状態から、痛みはあるがうごかせる状態になります。

動かせる状態になれば、あとは数週間は腕を無理に挙げないようにしてください。

脱臼をした時に関節周囲の筋肉は傷ついてしまっています。安静にしましょう。

その後、リハビリとしてインナーマッスルを鍛えることで再脱臼を予防できます。

次回は、昨日、当院へ来院された肩関節脱臼の患者様の症例をお伝えいたします。

なかなか珍しい脱臼でした。

スポーツのケガでお困りの方は気軽にお問い合わせください。

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皆さん、足つぼはご存知の方も多いと思います。

足の裏にいろいろな臓器に関係しているツボが点在し、そのツボを刺激するとカラダが反応して、その結果健康になれるというものですよね。

しかし、足の裏って押すのに指が痛くなるし、押す体勢もカラダが硬い人だとなかなか辛いのです。

そこで、今回は足の裏を刺激するよりも簡単で効果的な足指開きについてご紹介します。

まず、この足指開きは足の裏をおすように力はいりません。

足の指を動かすだけで良いのです！！

東洋医学の世界では、気の流れが悪くなることで体調が悪くなるという様な考えがあります。

足の先には多くのツボが集まっています。

その足の指を動かして刺激することで肩こりや頭痛などの不調改善につながります。

きつい靴やしめつける様なソックスの着用により足の毛細血管が圧迫されて、血流も滞っていると不調の原因になります。

足指開きは足の指の間をひらきながら同時に足の指付近にあるツボを刺激する方法です。

足の指を開くという動作で経絡の流れと血流の両方を改善することが出来ます。

それでは、どこに何のツボがあるかを説明します。

親指・・・脳・首

第２指・・・目

第３指・・・目

第４指・・・耳

第５指・・・耳

第２指付け根～第５指の付け根・・・肩

この様に足の指先には首や肩に関連するツボが多数存在し、動かして刺激を入れることで体調の向上につながるのです。

実は人間は足の指を日常生活の中ではほとんど開きません。

背屈、底屈をすることは多くても開く動きはしないのです。

ぜひ、簡単にできますのでお風呂上りにでも行ってください。

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今朝の盛岡は本格的な積雪で、雪かきが必要でした。

軽い雪で思ったよりはすぐに片付きましたが、朝一番の筋肉が固まっている体には負担の大きい作業ですね・・

これから、路面が凍結している日もどんどん増えていくと思います。

今朝の盛岡も所々で路面凍結があり、通常であれば５分もかからない距離を４０分かかって来院された患者様もいらっしゃいました。

これからの時期、交通事故が増えていきます。

当院に来院される交通事故の患者様もこれからの時期増えます。

交通事故に遭った後に注意すべき点があります。

１、必ず事故が起きたら警察に事故処理をしてもらいましょう。

事故が発生したときに当事者同士でその場で示談をしてしまうことがあるようです。

しかし、これは非常に危険です。

加害者側も被害者側もできるだけ大事にしたくないという気持ちから、警察に連絡しないで済ませてしまった場合、

後日、修理費や慰謝料問題の際に過失割合でもめたり（お互いに自分に有利な証言をする）、事実と違う主張をして

お互いに納得せず、平行線をたどってしまうことがあります。

警察に連絡をしてしっかりと、現場の事故の記録を残し、記録に基づいて話を進めることが大切です。

２、医療機関でしっかりと検査、治療を受ける

事故後すぐに身体に異変や痛みが出現した場合はすぐに医療機関を受診する方がほとんどですが、事故後数日間何も症状が出現せず、

その後に違和感や痛みが出てきた場合、

「少し様子をみていよう」と経過を観察し、全く症状が良くならなかったり、逆に症状がひどくなる方がいらっしゃいます。

何も症状が出ていなければよいのですが、何か身体に異変が生じた場合はすぐに医療機関を受診してください。

事故から日数が経過しすぎると事故との関連性が薄くなり、交通事故によるケガとして認められないケースがあります。

ぜひ、異変を感じたらすぐに病院や整骨院などの医療機関を受診しましょう。

もし、交通事故での治療を亀太郎はり灸整骨院で受けたい場合は、まずは気軽にお電話にてご相談ください。

患者様の状態をお聞きし、保険会社様とのやりとりや警察への手続きの仕方など、当院の交通事故治療の担当者がアドバイスさせていただきます。

積雪のある日は早めに家を出発し、「急」のつかない運転で安全を確保しましょう。

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当院では交通事故でのケガの施術に力を入れております。

朝晩の冷え込みが厳しくなり、路面の凍結もところどころで発生しているようです。

交通事故には喜恵雄つけて安全運転を心がけましょう。

今回は、亀太郎はり灸整骨院で毎月、患者様にお渡ししている、健康ニュース瓦版の１２月号についてご紹介いたします。

今回も作成担当は高橋先生です(^O^)／

亀太郎はり灸整骨院～健康ニュース瓦版Vol.３９～

　これからの季節、気温の低下や空気の乾燥により様々な感染症が流行します。

ウイルスは低体温・乾燥した場所が大好きです。

この季節を健康的に乗り切る為に、免疫力をアップするツボをご紹介いたします。

LET'Sツボ押し

兪府（ゆふ）→免疫反応をコントロールするTリンパ球という細胞を育てることが期待できるツボです。

場所:鎖骨の下の肩側に約２センチ程度軽い力で触れていくと軽くくぼみを蝕知することが出来ます。

それが兪府です。

押し方：息を吐きながら中指を当て、痛気持ちよいくらいの強さで３秒押して３秒放すという動作を５回繰り返してください。

ワンポイントアドバイス

　紅茶の成分（テアフラビン）には、インフルエンザウイルス等の活動や増殖を抑える働きがあります。飲むだけでなく、ぬるめの紅茶で１日２回のうがいも効果的です。

市販のうがい薬に負けない位強力だと言われています。

亀太郎はり灸整骨院では、免疫力を高めるためのお灸治療を行っております。

熱刺激を加えることにより、白血球が増加し、感染症を予防する効果が期待できます。

詳しいことはぜひ、当院へご相談ください。

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当院は交通事故でのケガ（むちうち、頭痛、身体の痛み）に関しての施術も可能です。

今回は、首コリ、肩こりでお困りの方必見です。

肩こりは現代日本人の国民病とも言われています。

それだけ、現代の日本人の生活スタイルは首や肩に負担がかかりやすいのです。

タイトルにある通り、「腕ふり」が非常にこの国民病に有効なのです。

長年肩こり、首コリでお困りの方は腕を振っただけで治るわけがない！！と思うでしょう。

確かにずっと悩んできた頑固なコリが腕ふりくらいで治るなんて信じられないですね。

やり方としては、

１日３分程度（約２５０回）の腕ふりを、一日３セットするのです。

腕を振ることによって肩甲骨が動きます。

現代のわれわれ日本人の生活はPC作業やスマホ操作が多いため、肩甲骨を動かす機会が減っているのです。

その肩甲骨を動かして、肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなれば首につながる筋肉も柔らかくなりコリが解消されやすくなります。

また、肩甲骨の間の褐色脂肪細胞という細胞を動かすことが出来るので代謝が上がり

体重減少も期待できます。結構、ダイエットエクササイズは肩甲骨を動かす動作が多いですよね。

一日３分の腕ふりを頑張って実行してください。

それで楽になるなら、絶対にやるべきです。

ぜひ、お試しあれ！！

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今日は朝から非常に風の強い盛岡市です。

道端ののぼり旗がいくつも倒れてしまっているのを車の中から見ました。

風の強い日の運転には気をつけましょう。

特に、自動二輪にのっている方は突風がふき、直撃した際にあおられて斜線をはみ出たり、

車と衝突してしまうリスクがあります。安全運転を心がけましょう。

車を運転中の方も、横を走っている自転車がバランスを崩したり、バイクがよろけて車の前に飛び出てくることが

ありますので、車両感覚をしっかりと開けて運転しましょう。

さて、今回は首コリ、肩こりのならないために正しい立ち姿勢についてお伝えします。

立ち姿勢は座り姿勢に比べれば、腰椎、胸椎のS字ラインが乱れにくいので首や肩には負担が少ない姿勢です。

しかし、猫背姿勢のクセがある方は注意が必要になります。

最近では、バス停や駅のホームなどでも、立ちながらもスマートフォンを操作している方が多く見られます。

皆さん、下を向いて夢中で操作しています。あの姿勢が猫背姿勢を招くのです。

首が前に傾く姿勢は頭の重みが特に首にかかってしまいますので、要注意です。

しかし、スマホ操作は姿勢が悪くなって身体に悪いことはわかっていますが、一回操作し始めると夢中になり、

なかなか中断できなくなります。また、夢中になればなるほど、画面に顔を近づけるために顔が前に出ます。

それでは、どのように改善するかです。

立ち姿勢を鏡で見た際に耳からくるぶしまでが一直線になるのが良い姿勢です。

あごを引いて、肩甲骨の内側同士を真ん中に寄せるようにするとよいでしょう。

また、スマホを目の高さと同じまであげて操作をすることで姿勢の乱れを防ぐことが出来ます。

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首コリや、肩こりでお悩みの方は日常生活の不良姿勢の時間が長いことが原因の一つにあげられます。

前回、床に座ることは骨盤を後方に傾けてしまい、身体をゆがませてしまうという事をお伝えしました。

イスに座る生活が骨格の為を考えると望ましいのですが、椅子に座る姿勢によっては負担になることがあります。

今回は、椅子に座った時の姿勢についてお伝えします。

現代、職場での仕事でパソコン作業が非常に多くなっていると思います。

パソコン作業だけでなく、スマートフォンを使用することも増えています。

デスクワークをするとき、多くの方は顔を前に突き出すような姿勢になります。

すると、背中が丸くなり猫背姿勢になってしまうのです。

イスと机の距離が遠いとどうしても猫背になってしまいます。

また、椅子に浅く腰掛けたり、パソコンの画面が低い位置にあると視線が低い位置になってしまいます。

その結果、猫背になります。

このデスクワーク時の姿勢を改善させるには、

イスに深く座り、背中全体を背もたれに当てます。少なくとも背中と腰の２面は背もたれにあてるようにします。

イスと机を近づけて、肘が直角に曲がるようにし、肘の位置が肩の真下に来る様に座ることで正しい姿勢を保つことが出来ます。

また、長時間のデスクワークでは休憩を入れながら行うことが理想ですが、どのくらいが理想かというと

３０分に１回です。

結構頻繁だなと思いますよね？

それくらい、頭を支えるのに筋肉へ負担がかかるのです。

一度凝り固まってっしまった筋肉を柔らかくするのには時間がかかります。

固まらない様にこまめにストレッチや体操を行うと良いでしょう。

一度凝り固まってしまった筋肉を自分で柔らかくするのは難しいことです。

まずは、当院で治療を受けていただき、どのような状態かを理解し、対処していくのが効率的です。

ぜひ、気軽にご相談ください。

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盛岡市は今日は雪が降っています。

道行く北から南に向かう車の上に雪が積もったままで走行していました。

視界が悪いですし、路面も凍結することが多いですので注意が必要ですね。

今回は、前回に引き続き日常生活の座り方についてお伝えします。

骨盤が後方に傾き、背中を丸める

「猫背」

この姿勢が非常に首コリや肩こりに関係してきます。

１、横座り

正座を長時間すると足がしびれてしまいます。

すると、多くの女性は脚を崩して、横座りをすることが多いと思います。

この時に、脚を左右どちらか一方に崩して長時間座っていると骨盤が左右どちらかに傾いてしまい、

その上のっている背骨も左右にバランスをとる為にゆがんでしまいます。

その結果、首や肩にもコリが生じてしまいます。

２、体育座り

学生の時体育館で座るときに体育座りでしたよね？

その為、体育座りは身体に良いものと認識されている方もいらっしゃるようです。

しかし、この体育座りも長時間になると身体に負担になります。

３、長座

膝を伸ばした状態で前に足を投げ出すこの姿勢は、腰の筋肉に負担がかかります。

基本的に膝を伸ばして座ったり仰向けで寝たりすると腰の負担が大きくなります。

４、あぐら

あぐらの姿勢は腰だけでなく、股関節にも負担がかかります。

股関節を深く曲げることは股関節付近の血管を圧迫してしまいます。

では、どのように対策をしたらよいかというと

床に座るとき正座をした状態でお尻の下にタオルを重ねてしいたり、座布団などを入れて骨盤が後方に傾かない様にすると効果的です。

お寺で正座するときにお尻の下に敷く正座用のいすがありますよね。

あのイメージでタオルを役立ててください。

次回は、椅子に座っている状態での注意点をお伝えします。

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盛岡市・滝沢市地域で身体のゆがみや肩こり、首コリなどの症状の改善に力を入れております。

亀太郎はり灸整骨院です。

首コリや&肩こりを引き起こす最大の原因は、長時間の悪い姿勢です。

最も良くない姿勢が骨盤が後方に傾き、背中が丸まってしまっている

いわゆる「猫背」姿勢です。

猫背姿勢は首が前に傾いた状態になり、頭を前につき出した姿勢になります。

すると、思い頭を首で支えるために首や肩、背中に負担がかかり、その部分の筋肉が固まってしまい、

首コリや肩こりになってしまいます。

この猫背姿勢は座り方が大きく関係してきます。

普段、床に座る姿勢で生活している方は猫背になりやすくなります。

骨盤が後方に傾いてしまいやすいからです。

骨盤が後方に傾くと自然に脊椎は猫背気味になります。

イスに座っていても、スマホを長時間集中して操作したり、

読書をしたり、PC作業をしたりと下を向く姿勢が長くなると注意が必要です。

３０分に一回でもよいので背中を伸ばしたり、首を回したりしながら、コリを作らない様にする必要があります。

コリになってしまうと症状が出やすく、またなかなか治りづらくなります。

姿勢に気をつけて座ることが大切です。

次回はさらに詳しく座る姿勢についてお伝えします。

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