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【腰が痛い】と感じた時、自分でできる痛みのレベル診断と緊急度の見極め方

2025.11.29 | Category: からだの痛み,整骨院,鍼灸治療,骨格矯正

「朝からなんとなく腰が重い…」
「急にギクッときて、動けなくなった」

一口に「腰の痛み」と言っても、その原因や深刻度は様々です。しかし、多くの方が「これくらいなら我慢できる」と自己判断し、受診のタイミングを逃してしまいがちです。

特に危険な症状を見過ごしてしまうと、回復に時間がかかったり、後遺症に繋がったりする可能性があります。

こんにちは。亀太郎はり灸整骨院グループです。
当院には、年間2000名以上の新規患者様がご来院されますが、痛みの強さも種類も皆さん異なります。

本記事では、私たち専門家が普段用いる指標を参考に、ご自身で痛みのレベルを客観的に診断する方法と、今すぐ病院に行くべき危険なサインについて解説します。（※症状や効果には個人差があります）

痛みを客観視する！ペインスケール診断

ご自身の痛みの強さを客観的に把握することは、施術者へ症状を正確に伝え、治療計画を立てる上で非常に重要です。以下の0〜10までのスケール（NRS: Numeric Rating Scale）を使って、現在の痛みを点数化してみましょう。

※スマホの方は、表が縦に並んで表示されます。

スケール (点数)	痛みのレベル	目安となる状態
0点	痛みなし	全く腰の症状がない状態
1〜3点	軽度な痛み	日常生活は問題ないが、時々重だるさを感じる程度
4〜6点	中程度の痛み	痛みが気になり、仕事や動作に支障が出始める。痛くて思わず顔をしかめることがある。
7〜9点	重度な痛み	日常生活動作（立つ、座るなど）に強い制限がかかる。夜間、痛みで目が覚めることがある。
10点	最悪の痛み	意識が飛びそうになるほどの耐え難い痛み。救急車を呼ぶレベル。

現在のあなたの痛みが何点だったかを記録しておくと、施術後の改善度合いを明確に把握できます。

【緊急度がわかる】病院へ直行すべき「危険なサイン（レッドフラッグ）」

痛みの強さに関わらず、これから解説する特定の症状が見られる場合は、背骨や内臓の重篤な疾患が原因となっている可能性があります。この場合、整骨院ではなく、速やかに整形外科や専門の医療機関を受診してください。

即座に医療機関を受診すべき危険なサイン

安静時痛（夜間痛）: 姿勢を変えても、寝ていても痛みが続く、または強くなる場合。
発熱・倦怠感: 腰痛とともに、原因不明の発熱や全身の倦怠感が続く場合。
麻痺・感覚障害: 足に力が入らない、急にしびれが増して感覚が鈍くなってきた場合。
排泄障害: 排尿や排便のコントロールができなくなった場合。
強い外傷: 転倒や落下など、強い衝撃後に発生した痛みの場合。

これらのサインがない「一般的な腰の重さや痛み」であれば、筋肉や骨格の機能的な問題を専門とする整骨院でのケアが適しています。

軽度〜中度の痛み（1〜6点）の対処法

危険なサインがなく、痛みのレベルが中程度以下（1〜6点）の場合、まずはご自宅で以下の対処を試みてください。

痛みが悪化しないための初期対処

無理な動作を避ける: 痛い動作は行わず、楽な姿勢で過ごします。コルセットなどで固定するのも有効です。
温める: 慢性的な痛みや重だるさの場合、入浴や蒸しタオルなどで腰周りを温め、血行を促進します。
（※ギックリ腰直後の熱っぽい強い痛みは冷やす方が良い場合もあります）
ストレッチ（軽度の場合のみ）: 痛みが強くなるストレッチは避け、お尻や太ももの裏の軽い伸展に留めます。

亀太郎はり灸整骨院での施術方針

自己対処をしても痛みが改善しない場合、それはセルフケアでは届かない深部の筋肉の緊張や、骨盤・背骨の歪みが原因となっている可能性があります。

当院では、痛みのある箇所だけでなく、体全体のバランスを検査し、根本原因にアプローチします。

当院の施術で期待できること

原因の特定: 痛みの発生源を突き止め、患者様が理解できるよう説明します。
深層筋の緩和: 鍼灸（しんきゅう）治療などを用い、手技では届きにくい深い筋肉の緊張を緩めます。
再発予防: 矯正や姿勢指導により、腰に負担のかかりにくい体づくりをサポートします。

当院の腰痛に関するページはこちら

よくある質問（Q&A）

Q1. 痛み止め薬を飲み続けても大丈夫ですか？

A. 長期的な服用は根本解決にならない場合があります。
薬は一時的に痛みを抑えるのに有効ですが、原因そのものを治すものではありません。痛みが長引く場合は、薬に頼りすぎず、原因に対するケアを行うことを推奨します。

Q2. 温湿布と冷湿布、どっちがいいですか？

A. 気持ちいいと感じる方で構いませんが、基本は温めるのがおすすめです。
急性の炎症（熱を持っている）以外は、温めて血流を良くする方が筋肉がほぐれやすくなります。皮膚がかぶれやすい方は注意してください。

Q3. 整骨院は痛みがひどくなってから行くべきですか？

A. いいえ、軽度のうちにご来院いただくのがベストです。
痛みが強くなる前（レベル1〜3）に対処すれば、それだけ回復も早くなる傾向があります。「少し腰が重いな」と感じた時点でのメンテナンスをおすすめします。

諦める前に！私たち専門家へご相談ください

慢性的な腰痛は、放置すればするほど改善に時間がかかりやすくなります。

自分で判断がつかない、対処法が合っているか不安、という方は、ぜひお気軽にご相談ください。あなたの痛みのレベルや原因を明確にし、根本的な改善を目指すお手伝いをさせていただきます。

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「その腰痛、危険かも？」日常生活で潜む【腰痛の原因】チェックリストと危険なサイン

2025.11.26 | Category: からだの痛み,整骨院,鍼灸治療,骨格矯正

「朝起きると腰が固まっている」
「重いものを持ったわけではないのに、腰が重だるい」

このような慢性的な腰痛にお悩みではありませんか？
「いつものことだから」と放置していると、ぎっくり腰や足のしびれなど、大きなトラブルに繋がってしまうことがあります。

実は、腰痛の多くは、検査をしても原因が特定できない「非特異的腰痛」だと言われています。これは、骨の問題というよりも、日常生活の姿勢や筋肉の疲労が関係していることが多いからです。

こんにちは。亀太郎はり灸整骨院グループです。
当院には、年間2000名以上の新規患者様がご来院されますが、その中でも腰痛のご相談は多いお悩みの一つです。

本記事では、あなたの腰痛に潜む「原因」と「危険なサイン」について解説します。（※症状や効果には個人差があります）

まずは確認！病院へ行くべき「危険なサイン」

腰痛の中には、内臓の問題や重い背骨のトラブルが隠れている場合があります。次の症状に当てはまる場合は、整体や整骨院の前に、まず整形外科などを受診してください。

安静にしていても痛みが激しい（寝ていても痛い）
足に力が入らない、感覚がない（麻痺）
発熱を伴っている
排尿・排便のコントロールができない

これらに当てはまらず、「動かすと痛い」「重だるい」といった症状であれば、筋肉や骨格のケアを得意とする私たち整骨院がお力になれる可能性が高いです。

日常に潜む「腰痛の原因」チェックリスト

腰痛の原因は一つではありません。痛む動作やタイミングによって、原因となっている筋肉や関節が異なる傾向があります。ご自身の症状と照らし合わせてみてください。

※スマホの方は、表（チェック項目）が横スクロールせず読めるように調整しています。

痛む動作・タイミング	考えられる原因	対策のヒント
前かがみになると痛い（顔を洗う、靴下を履く）	椎間板（ついかんばん）や筋肉への負担背骨のクッションに圧がかかっている可能性があります。	前傾姿勢を避け、腰を少し反らすストレッチを取り入れると楽になる場合があります。
後ろに反らすと痛い（洗濯物を干す、高いものを取る）	椎間関節（ついかんかんせつ）の圧迫背骨の関節同士がぶつかっている可能性があります。	腰を丸めるストレッチや、お腹周りをゆるめるケアが有効なケースが多いです。
朝起きた時が一番痛い（動き出すと楽になる）	血行不良・寝具の不適合寝ている間に筋肉が固まったり、布団が合っていない可能性があります。	寝る前の軽いストレッチや、入浴で体を温める習慣が改善の鍵になります。
長時間座っていると痛い（デスクワーク、運転）	腸腰筋（ちょうようきん）の短縮お腹の奥の筋肉が縮こまり、腰を引っ張っている可能性があります。	1時間に1回は立ち上がり、股関節を伸ばす動作を取り入れることをおすすめします。

亀太郎はり灸整骨院でのアプローチ

「マッサージに行っても、すぐ痛みが戻ってしまう」
そんな経験はありませんか？それは、痛い場所（腰）だけをケアして、根本原因（姿勢や深層筋）にアプローチできていないからかもしれません。

当院の施術方針

丁寧な検査：痛みの出る動きを確認し、「筋肉」「関節」「神経」のどこに負担が出ているかを推測します。
骨盤・姿勢の調整：腰痛の土台となる骨盤のバランスを整え、腰への負担を減らします。
深層筋へのアプローチ：手技で届きにくい筋肉には、鍼施術なども組み合わせてケアし、頑固な緊張をゆるめます。

適切なケアを行うことで、痛みの再発を防ぎ、快適な日常生活を取り戻せる可能性は十分にあります。
当院の腰痛ケアについてのページはこちら

よくある質問（Q&A）

Q1. 腰痛の時は、硬い布団で寝た方がいいですか？
A. 一概にそうとは言い切れません。柔らかすぎると腰が沈み、硬すぎると背中がつっぱりやすくなります。「寝返りが打ちやすい、適度な硬さ」が目安です。

Q2. 腹筋をすれば腰痛は良くなりますか？
A. 痛みが強い時期の無理な筋トレは逆効果になる場合があります。まずは筋肉をゆるめ、痛みが落ち着いてから、腰に負担の少ないトレーニングを選ぶことをおすすめします。

Q3. ストレスも腰痛の原因になりますか？
A. はい、関係しているケースが見られます。ストレスで血流が落ちると筋肉が固まりやすくなり、痛みを感じやすくなることがあります。

諦める前に！私たち専門家へご相談ください

腰痛は身近なお悩みですが、放置して自然に根本解決することは少なく、繰り返す方も多いです。

「この痛みとは一生付き合うしかない」と諦める前に、ぜひ一度、亀太郎はり灸整骨院グループへご相談ください。あなたの状態に合わせた方法を一緒に探していきましょう。

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【坐骨神経痛】そのしびれ、実は「お尻」以外が原因かも？本当の根本原因と見分け方

2025.11.25 | Category: 坐骨神経痛,整骨院,鍼灸治療,骨格矯正

「長時間座っていると、足先までしびれてくる」
「座っている時よりも、立っている時の方が楽だ」

このような症状にお悩みではありませんか？
もしそうであれば、それは一般的に「坐骨神経痛」と呼ばれている症状かもしれません。

結論から申し上げますと、坐骨神経痛は「病名」ではなく「症状」です。そのため、何が原因で神経が圧迫されているかを見極めることが重要です。

こんにちは。亀太郎はり灸整骨院グループです。
当院には、年間2000名以上の新規患者様がご来院されていますが、その中でもお尻や足のしびれに関するご相談は非常に多く見られます。

本記事では、坐骨神経痛の本当の原因と対処法を丁寧に解説します。

坐骨神経痛の正体は？「お尻」以外に隠れた原因

坐骨神経痛とは、腰から足先まで伸びる坐骨神経が、何らかの原因で圧迫されたり刺激されたりすることで現れる痛みやしびれのことを指します。

どこで神経が邪魔されているか？主な3つの可能性

神経の圧迫箇所によって、原因が異なり、対処法も変わる可能性があります。

腰椎（ようつい）由来の圧迫（背骨）
- 椎間板ヘルニア：背骨のクッション（椎間板）が飛び出し、神経に触れてしまう状態です。
- 脊柱管狭窄症：神経の通り道（脊柱管）自体が狭くなってしまう状態です。
梨状筋症候群（お尻の筋肉）
- お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなり、その下を通る坐骨神経を締め付けてしまう状態です。長時間のデスクワークや運転などがきっかけになります。

あなたの原因を推測する！簡易セルフチェック

原因によって、楽になる姿勢や痛む動作が異なる傾向があります。無理のない範囲で試してみてください。

チェック項目	痛みの出方	疑われる原因の可能性
前かがみ	痛みが強くなる、またはしびれる	椎間板ヘルニアの可能性があります
後ろに反らす	痛みが強くなる、またはしびれる	脊柱管狭窄症の可能性があります
お尻を圧迫	お尻の特定のポイントを押すと足先まで響く	梨状筋症候群の可能性があります

病院と整骨院、最適な治療の受け方

整形外科と整骨院は、役割が異なります。どちらがあなたにとって最適か見極めましょう。

整形外科（医師）：画像検査（レントゲン・MRI）を行い、投薬や注射、手術などを行います。急激な麻痺や排泄障害がある場合は病院へ。
整骨院（柔道整復師・鍼灸師）：骨格のゆがみ、筋肉の緊張、血行不良などにアプローチします。

病院で異常なしと言われたのに痛みが続く場合は、筋肉や姿勢のケアが必要なサインかもしれません。

亀太郎はり灸整骨院での施術方針と改善への期待

当院の施術は、年間2000名以上の新規患者様と向き合ってきた経験に基づいています。

徹底的なカウンセリングと検査
深部へのアプローチ（鍼施術など）
再発予防のためのストレッチ指導

適切な施術により、日常生活の動きが楽になったというケースも多く見られます。

当院の坐骨神経痛ケアについてのページはこちら

よくある質問（Q&A）

Q1. 坐骨神経痛は自然に治りますか？
軽度の場合には自然に治まることもありますが、原因が残っていると再発しやすいです。

Q2. 温めるべき？冷やすべき？
多くの場合は温めることがおすすめですが、ズキズキする炎症が強い時は一時的に冷やすこともあります。

Q3. 病院で異常なしと言われたが整骨院は有効？
有効です。筋肉・関節・姿勢など機能面の問題は整骨院の得意分野です。

諦める前に！私たち専門家へご相談ください

坐骨神経痛は原因が複雑な症状ですが、適切なケアを行えば改善が期待できます。

「歳だから」と諦めず、お気軽にご相談ください。

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足の甲の痛み｜盛岡市在住・10代女性（高校生／バスケ部）

2025.11.20 | Category: からだの痛み,整骨院,鍼灸治療,骨格矯正

患者様のプロフィール
盛岡市在住の10代女性。高校でバスケットボール部に所属。靴紐を強く締めた時に足の甲へ強い痛みが出てしまい、思い切りプレーができない状態でした。

✔ 症状の概要
・靴紐をキツく結ぶと足の甲に鋭い痛み
・痛みレベル：10（初回来院時）
・バスケ中の踏み込み動作でも違和感

負傷きっかけは日々の練習による負担の蓄積と考えられます。

🔹 初回来院時の状態
・足の甲に強い圧痛
・靴紐で締める動作で痛みが最大に
・歩行時も軽い違和感あり
・痛みレベル：10

✅ 検査結果と施術方針
検査の結果、以下が確認されました。
・患側リスフラン関節の可動域制限
・下腿の筋緊張が著明
・足のアーチ機能の低下による負担集中

初期は炎症を抑えつつ、関節の可動域を回復させるために 鍼治療＋筋肉調整＋骨格矯正＋テーピング を併用して進める方針としました。

🔸 初回施術内容
・下腿の筋肉へ鍼治療を行い、筋硬結を緩和
・筋肉調整：下腿全体の柔軟性を改善
・骨格矯正：アジャスト施術、足関節の調整
・テーピング：右足にキネシオテープを貼付し、筋サポートとリンパ循環を促進

🔹 2回目来院時（痛みレベル：8）
・痛みが少し軽減
・リスフラン関節の動きがわずかに改善
・鍼治療継続
・リスフラン関節の調整を追加

🔹 3回目来院時（痛みレベル：4）
・関節可動域がさらにアップ
・踏み込み時の痛みが半減
・運動時の不安感も軽減

🔹 4回目来院時（痛みレベル：2）
・痛みがかなり減少
・たまに動作の引っかかりで軽い痛み
・痛みをしっかり取り切るため施術継続

🔹 6回目来院時（痛みレベル：0）
・痛みは完全になくなる
・動作時の不安感も解消
・本人希望により、今後はケガ予防のため定期的なメンテナンスへ移行

同じような症状でお困りの方へ
リスフラン関節は足の甲中央にある小さな関節の集合で、ジャンプ・着地・踏み込みなどの動きで負担が大きくかかる場所です。
ここに炎症やわずかなズレが起こると、
・歩くと痛い
・靴を履くと痛む
・つま先立ちでズキッとする
といった症状が出やすくなります。

原因には、
・バスケや部活での繰り返しの衝撃
・捻挫後の負担残り
・足のアーチ低下（扁平足気味）
などが考えられます。

放置すると痛みが慢性化し、運動のパフォーマンス低下にもつながってしまいます。

亀太郎はり灸整骨院では、
✔ 鍼で足背〜下腿の筋緊張を緩めて血流改善
✔ ラジオ波・高周波で深部を温めて回復力アップ
✔ テーピングでアーチ機能をサポート
✔ 足指・足関節のストレッチで再発予防
という流れで、根本改善をサポートしています。

盛岡市・矢巾町・紫波町周辺で、
「靴を履くと足の甲が痛い」
「踏み込みでズキッとする」
「部活に集中できない」
とお悩みの方は、お早めにご相談ください。

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首の痛み（首肩こり）｜猫背・姿勢由来の慢性症状の症例と改善経過【雫石町】

2025.11.02 | Category: その他

《患者様のプロフィール》
雫石町在住・50代・男性／会社員
主訴：首の痛み（首肩こり）

《症状の概要》
・慢性の首肩こりが2か月前から悪化し、回復しづらい状態
・痛みに加えて、首周りが「もあっとする」重だるさを自覚
・動作時のつっぱり感や可動域の低下もみられた

《初回来院時の状態》
・痛みおよび違和感（重だるさ）を自覚
・頚部の動作制限と筋緊張が強い
・目の奥の痛みも併発

《検査結果と施術方針》
・頚部前屈、左回旋、右側屈で痛み／可動域制限を確認
・姿勢による負担（猫背・歪み）により筋緊張が増し、痛みを助長していると判断
・方針：筋緊張の緩和と可動域の回復、猫背是正による負荷軽減、再発予防

《施術内容》
・筋肉調整（首〜背中のMA）：過緊張の緩和と回復力の向上
・鍼施術：原因筋（首・肩）へのピンポイントアプローチ
・エボフレックス：首肩の負担軽減と回復サポート
・テーピング（頚部）：筋肉のサポートと可動域の補助
・生活指導：猫背になりにくい座り姿勢／首のセルフケア

《施術経過と改善状況》
・2回目来院時：痛みは約6割改善。目の奥の痛みは違和感レベルへ軽減。
・4回目来院時：痛みは約1割まで低下。目の奥の痛みは消失し、体感が軽くなる。
・6回目来院時：痛みは消失。原因となっていた猫背改善を重点化し、通院は週1回ペースへ。
・9回目来院時：痛み・歪みともに自覚なし。良い状態の維持を目的に2週に1回のメンテナンスへ移行。

《同じような悩みでお困りの方へ》
・首肩こりは、猫背などの姿勢不良が背景にあることが多く、筋肉への負担が蓄積します。
・一時的なケアだけでは筋緊張は戻りやすいため、筋肉調整と鍼施術に加え、姿勢改善（猫背対策）を組み合わせることで再発予防が期待できます。
・盛岡市・滝沢市・矢巾町・雫石町・紫波町・岩手町・八幡平市にお住まいで首の痛みや首肩こりにお悩みの方は、まずはご相談ください。