皆さん、こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域で交通事故の治療、骨格矯正、鍼灸治療を得意としております。

亀太郎はり灸整骨院です。

今回は、良く患者さんに聞かれることについてお伝えいたします。

「痛み止めを飲んだのに、いっこうに良くならなくて、来院しました。」

という話をよく耳にします。

痛み止めを使用している方は結構、頻繁に服用している場合がありますよね。

痛みが出たら、とりあえず、鎮痛剤を服用してだましだまし仕事をしている方は少なくないと思います。

最初のうちは、良く痛み止めが効いて痛みがとれていたのに、最近は痛みがとれなくなってきた。

鎮痛剤の効果が出ない。

鎮痛剤あるあるですね。

痛み止めを飲むこと自体は悪いことではありません。

しかし、根本的な原因を改善することを行わなければ、将来的には悪化してしまい重症になります。

身体は、血流が悪くなることにより筋肉が硬くなり、痛みを発します。

血流が悪くなり、筋肉が硬くなり身体に痛みを感じる→鎮痛剤を服用して痛みを一時的に和らげて、身体をつかう。

というサイクルですね。

鎮痛剤を服用すると痛みの原因物質（発痛物質）を抑えてくれるのですが、この発痛物質をプロスタグランジンと言います。

プロスタグランジンを無理に抑えてしまうと実は、血流も抑えてしまうのです。つまり、血流障害を引き起こします。

一時的には、痛みを緩和しますがまた、血流障害によって筋肉が硬くなります。

そして痛みが再発します。

これでは、体自体は全く良くなっておらず、むしろ、痛みの先延ばしをしているだけです。

根本的に改善する治療を行うことが非常に重要になってきます。

当院では、根本的な治療に力を入れております。

再発のしにくい身体づくりを一緒に行いましょう！！

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岩手県盛岡市厨川1-11-2ハイツ吉永１F

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こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域で交通事故の治療、スポーツのケガ、骨格矯正に力を入れております。

亀太郎はり灸整骨院です。

今朝、ニュースで知りましたが、、

9月21日から30日までの10日間、秋の交通安全運動が行われていたそうです。

ニュースの内容は県内で、１人死亡事故があり、人身事故は７７件で、昨年よりも１０件増えたそうです。

事故による負傷者も９７人と、昨年を１０人以上上回りました。

今年２８年の交通事故による死亡者は２日までに５２人と、県警察本部が目標としていた５０人以下を超えていて、中でも高齢者が三分の二を占めたそうです。

事故発生が多かった時間帯は、暗くなり始める夕方が多かったそうです。

以前、このブログでもお伝えしましたが、夕暮れはライトをまだ点灯せずに走行している方もいらっしゃいます。

すると、自分はわかっていても、相手が気づかない場合があります。

早めのライトの点灯を心がけないといけませんね。

また、歩行者や自転車で走行する方は反射材や蛍光職の服を身に付けるといいでしょう。

そして、高齢者の道路の横断には時間がかかるという事をしっかりと頭に入れて意識して運転することで

交通事故の減少につながると言えるでしょう。

秋から冬が交通事故は増加します。

事故でのケガは後遺症になりやすいです。

安全運転を心がけましょう。

交通事故のケガでお悩みの方は、亀太郎はり灸整骨院にご相談ください。

交通事故治療専門ページ

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盛岡市・滝沢市地域を中心に健康や美容のお手伝いをし、皆様に楽しい生活を過ごしていただくためにサポートさせていただいています。

亀太郎はり灸整骨院です。

本日は、「無理なく、歩く距離を伸ばすには？」です。

運動が大切なのは、皆様わかっている事ですよね？

しかし、わかっていても実行できない方が多いですよね。

私も、そのうちの一人です。。。。

わかっているけれど続かない。

運動、ダイエット、早起き。。。。

なかなか難しいです。

患者さんに「忙しくて運動できないのですが、何か良い方法ないですか？」と先日質問をいただきました。

考えてみると、時間が取れないという事は、日常生活を工夫していく必要がありますよね。

そこで、一番簡単な運動である歩行を工夫してみましょう。

１、通勤時や帰宅時に３人追い越しましょう。

ダイエットのためには、大きな歩幅でいつもより早く歩くのが非常に効果的です。自宅から職場や、職場からバス停や駅までの間に前を歩いている人を３人追い抜くことを

目標に歩きましょう！！自分一人で早歩きは続けるのが大変ですが、目の前の人を追い越すというゲーム的な要素をとりいれると続けやすいですよね。

２、電車の待ち時間にホームを歩く。

電車を利用される方は、早めにホームについてしまったときは、ただ、ぼーっとするのではなく、

ホームを歩きましょう。特に新幹線のホームは端から端まで歩くとかなりの良い運動になりますよ。

３、階段を歩くようにする。

エレベーターやエスカレーターは楽なのでついつい、選びがちですよね。

そこで、我慢して階段を選びましょう。

最初から、階段しか使わないと決めてしまえば、悩む必要もありません。

４、社内で靴を履き替える

女性でヒールで通勤されている方は可能であれば、社内では靴をフラットな靴に履き替えましょう。

ヒールでいると、歩くのが嫌になりますし、足に負担がかかりやすいので、歩きやすい靴で仕事をしましょう。

５、雑用を引き受ける

買い物や郵便物を投函するなどの仕事を率先して引き受けることにより、

歩く機会を増やしましょう。私は修行時代、ポスティングの仕事を引き受けていました！！

６、飲み会の後は出来るだけ歩く

飲み会の後はすぐに帰って寝たくなりますが、出来るだけ歩くようにしましょう。

タクシー代の節約にもなります(^O^)

というように、工夫をしてゲーム感覚で歩くことをオススメします。

必ず、歩かなければならないというルールを決めると途中で嫌になってしまうので、

歩かない日があってもかまいません。

そのくらい軽い気持ちで長続きすることを一番重要としてください。

患者さんにこのやり方をオススメしたところ、継続して行えている方が増えています。

ぜひ、試してみてください(^O^)

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こんにちは(^O^)

盛岡市、滝沢市地域で皆様の健康な生活のお手伝いをさせていただいております、亀太郎はり灸整骨院です。

今日はいよいよ、岩手国体の開会式です。

天皇皇后も岩手にいらっしゃるということです。

一度はお目にかかりたいものです。

さて、話は変わりまして、最近はストレッチについてお伝えしております。

今日は、朝のオススメするストレッチについてご紹介させていただきます。

朝にストレッチをすることにより身体にとって、非常に良いことが起きます。

１．交感神経を刺激して身体を起してあげられる

ストレッチは大きく分けると、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」と二種類に分かれます。

「動的ストレッチ」は動きや運動の中で行います。

一方の「静的ストレッチ」は反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしてあげるストレッチです。

この二つは、目的が異なります。

「動的ストレッチ」は筋肉の血流を良くし、身体の可動域を広げることを目的とします。

「静的ストレッチ」は筋肉内に蓄積してしまった老廃物を排出し、筋肉の柔軟性を向上させることが目的です。

よって、運動たスポーツの前に行うのは、「動的ストレッチ」になります。

運動の後は「静的ストレッチ」となります。

一日の生活の中でも同じです。

朝は、「動的ストレッチ」を行い身体のスイッチオンを心がけましょう。

２、朝起きたら5分間大きな筋肉をストレッチする

朝起きたら、約5分間、大きな筋肉を中心に動的ストレッチを行いましょう。

血流循環が改善、向上されて脳もシャキッと目覚めます。

そして、筋肉が動くという事は代謝が上がります。

痩せやすい身体の状況になります。

とてもおすすめです。

ストレッチの強さや程度は前回までの投稿でお伝えさせていただいております。

ぜひ、読み返してみてください！！

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こんにちは(^O^)／

盛岡市・滝沢市地域を中心に交通事故のケガの治療、骨盤矯正、スポーツでのケガの治療を得意としております。

亀太郎はり灸整骨院です。

前回はストレッチをいつ行えばよいのかについてお伝えいたしました。

今回は、続・ストレッチシリーズです。

「ストレッチはどのように行うのが効果的か？」です。

最近は、テレビでも健康に関する番組が多くなったため、よくストレッチの情報も耳にしますよね？

様々な情報があり過ぎてどうしたら良いかがわからないという方もいらっしゃるかと思います。

私が考える、ストレッチの注意点をお伝えしていきます。

まずは、自分にあった強度で行うことです。

ストレッチもヨガなどもそうですが、

身体の柔らかさというのはそもそも、人それぞれ違うものです。

立位体前屈をした時に床に手の平がつく方もいれば、

全く届かない方もいらっしゃいます。

身体の造りが一人一人違うので、伸ばせる範囲も人それぞれ違うのです。

ストレッチは

「痛みを感じるまでやるのはよくありません。」

というのは、筋肉を無理に伸ばし過ぎると、筋肉が緊張し、靭帯や腱が切れたり、腰の場合は椎間板を傷めたりすることがあるからです。

勢いをつけて反動をつけながら無理に行わなければほとんど起きませんが、

無理なストレッチは控えたほうが良いです。

大体適度な目安としては、

「痛気持ちいいな・・」

くらいの強さが丁度よいです。

呼吸は、息を吐きながら行ってください。

息を止めると筋肉を緊張させる作用があります。

身体の伸ばしたいところを意識して、ゆっくりと呼吸をして行ってください。

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亀太郎はり灸整骨院です。

今回は、良く患者様から質問される事にお答えします。

「ストレッチは大事なのはわかるけれど、いつやったら効果的なんですか？」

この質問、ものすごく多いのです。

お答えします。

１、スポーツの前

ストレッチはケガの予防のために非常に役立ちます。アスリートが入念に時間をかけてストレッチをスポーツの前に行いますよね。

身体を温めることで筋肉がほぐれやすくなり、その後に行う運動に対して、筋肉が対応しやすくなります。

普段、身体を動かす機会がない方は、運動する前には必ず行いましょう。

２、朝のストレッチ

日常生活では朝に行うストレッチは非常に効果が見込めます。

人間の筋肉は寝ている間に動きが少ないため、血流が悪くなります。そのため、朝一番は身体が硬くなっています。

お年寄りで起床時間が早い方が多いのは、血流が悪くなり、身体に痛みが生じてしまうという理由もあるようです。

朝起きたら、ゆっくりとすとれっりを行いましょう。体が硬いので無理に動かすと筋肉を傷めてしまうことがありますので、ゆっくり行いましょう。

３、お風呂上り

時間帯でいうと、お風呂の後は高い効果が期待できます。あらゆる物質は基本的には寒いと固まります。逆に言えば、筋肉も靭帯も温めれば緩みやすくなります。

実際に多くの方が、風呂上りは身体の痛みは楽だ。とか身体が軽くなる。と感じてらっしゃいます。

しかし、この時に激しい運動を一緒にしてしまうと心拍数が上がりますので、睡眠がとりづらくなります。あくまで、ゆっくりと行ってください。

ストレッチは理想でいえば、毎日行うことが理想です。

人は２５歳をすぎると退化していくと言われています。

年齢を重ねるにつれて、一日一日身体が硬くなっていきます。

一日５分でも空いた時間を使って、ストレッチをすることをオススメいたします。

今後、ストレッチの仕方についてはお伝えできればと思います。

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亀太郎はり灸整骨院です。

９月もあと３日・・・

つい先月まで、「暑い暑い」と騒いでいたのに、涼しい日が増えてきましたね。

朝晩は、肌寒く感じる日もあります。

空気も乾燥する時期ですので、風邪などに注意が必要になりますね。

そして、これからの時期は冷え性でお困りの方も増えてきます。

亀太郎はり灸整骨院にも、冷えが気になるという女性の患者様が増えています。

冷え性は、身体の血流が悪くなること、いわゆる、血行不良が一番の原因です。

冷え性は心臓から遠い、手足に起こりやすいです。

末端の冷え性に加えて、顔や上半身は熱く感じる「冷え+のぼせ」というものもあります。

本来、下半身に行くはずの血行が上半身に集中してしまうことが原因です。

この場合は、熱いからといって冷やすのではなく、温めてください。

血行不良を解消する方法

１、身体を温めて、血流を良くする食べ物をとり入れるようにする。

大豆、鶏肉、もち米、ごま油、玉ねぎ、生姜、ココアなどの食材をとりいれましょう。

最近では、生姜はちみつという商品もスーパーで見かけるようになりました。自分で作るのは面倒な方はこのような商品を購入されると良いですね(^O^)

２、適度な運動で血流改善をする

血行を良くするためには適度に体を動かすことが大切です。

運動をすることで新陳代謝も上がります。

しかし、なかなか忙しい毎日の中で運動をするという事は難しいという方もいらっしゃると思います。

その様な方は、日常生活に小さな運動をとりいれることをオススメいたします。

例えば、通勤中に歩く時間をつくる。

エレベーターを使用せず、出来る限り階段を使う様にする。

このように、移動中に運動をするように心がけてみてください。

毎日、少しずつ増やすだけでも、合計すると結構な時間になります。

また、ストレッチなども筋肉を伸ばすことが出来ますので有効です。

３、シャワーだけではなく、湯船につかる

日頃からシャワーだけですませている方は、なるべく湯船につかることが大切です。

ゆっくりと湯船につかるとカラダが温まり、血流循環が良くなります。

亀太郎はり灸整骨院では、お灸を使用した冷え性改善プログラムがあります。

冷え性改善プログラムにより、冷えが改善するだけでなく、生理痛などが楽になったという声もいただいております。

女性は男性に比べて筋肉の量が少ないために冷え性を起しやすいと言われています。

ぜひ、上記の冷え性対策を試してみてください。

骨格を矯正することで体調が良くなることもあります、ぜひ、気軽にご相談ください。

↓↓↓↓

冷え性ページ

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こんにちは！！！

盛岡市、滝沢市地域を中心に皆様の健康な生活の維持の応援をさせていただいております、亀太郎はり灸整骨院です。

今回は、健康になるための情報。

ストレッチに関してお伝えいたします。

慢性的に身体に不調をお持ちの方は、筋肉が硬いのが原因だという事をよく理解されていますよね？

「わかっているけれど、身体が硬い」

という状態です。

中には、自宅でストレッチを行い筋肉を柔らかくしようとしている方もいらっしゃいますよね。

亀太郎はり灸整骨院の患者様からもよく、

「どのようにストレッチをしたら良いのかがわからない。」

というお声を耳にいたします。

そこで、勘違いをしている患者様が多くいらっしゃいます。

どの様な勘違いかというと

「痛みのある場所だけを伸ばしている」

という事です。

例えば、首が痛い方ですと、首ばかりを伸ばしています。

腰が痛い方は腰を一生懸命に伸ばしています。

実は、筋肉はすべて連動して動きます。

そのため、腰が痛い場合は首、背中、お尻、、太ももの後ろ

とストレッチする必要があります。

首が痛い場合は、首、背中、腰とストレッチしなければなりません。

そして、ストレッチの強度ですが、

痛みがでるまで動かすと動かし過ぎです。

筋肉が痛みを感じるという事は、脳がその筋肉に対してそれ以上負担にならない様に

筋肉に防御姿勢に入る様に指令を送ります。

そうすると、筋肉はそれ以上伸びない様に固まります。

筋性防御といいます。

お腹が痛いとき、自然と腹筋に力が入りますよね？

この反応も筋性防御です。

では、どのくらいでストレッチをしたらよいのか。。。

答えは80％です。

痛いというよりももう少しで痛い

「痛い気持ちよい」が丁度よいです。

そして、時間です。

時間は一ヵ所につき約20秒は伸ばしてください。

反動をつけて動かしたりはしないでください。

ストレッチの種類ややり方につては院のスタッフに気軽にお問い合わせください。

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皆さん、こんにちは(^O^)／

盛岡市・滝沢市地域で交通事故の治療・骨格矯正・スポーツのケガなどを中心に皆様の健康を応援しております。

亀太郎はり灸整骨院です。

今回は、亀太郎はり灸整骨院が毎月発行させていただいている、健康瓦版ニュースをご紹介いたします。

10月号はウォーキングについてお知らせしております。

亀太郎はり灸整骨院

健康瓦版ニュースVoL.37

　秋の食べ物がおいしい季節になってきましたね(^O^)

食べ過ぎた後は、きれいな紅葉を観ながらウォーキングの仕方についてお伝えします。

＜ウォーキングの正しい姿勢＞

１、視線は遠くに。あごは引く。

２、胸を張る。

３、腕は前後に大きく振る。

４、歩幅は出来るだけ広くとる。

５、かかとから着地する。

６、背筋を伸ばす。

＜POINT＞

１．脂肪燃焼をさせるためには、20分以上歩くのがベスト！！

２．なるべく歩幅を広く、かつはやい速度で歩くと効果的です。

３．呼吸法は「腹式呼吸」がGOOD！！→鼻で吸って口で吐きましょう。息を吸い込むときは、腹を膨らませて息を吐くときにお腹をへこませてください。

＜豆知識＞

コーヒー、緑茶等に含まれるカフェインには脂肪の分解を促進する効果があります。

ウォーキング前の30分くらい前に飲むと効果的です。

そして、秋から冬にかけて交通事故が増えてきます。

交通事故の治療は、整骨院でも治療が可能です。当院の交通事故の治療は大変ご好評をいただいております。

病院や整形外科では診てもらえない部分まで対応させていただきます。

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こんにちは。

盛岡市、滝沢市地域で交通事故の治療・骨盤矯正・産後矯正・身体の痛みの治療に力を入れています。

亀太郎はり灸整骨院です！！

本日は、当院で産後矯正を受けた方の喜びの声をいただきましたので、ご紹介します。

盛岡市在住　20代女性

産後一ヶ月半、最初はすっと体重が減ったにもかかわらず、その後停滞・・・

全く減る気配が無く、困っていたところ、友人の紹介で亀太郎はり灸整骨院さんに(^-^)

2回目の産後矯正を受けた後、2キロストンと体重が減りました！！

産後矯正は全く痛みが無く、子供と一緒に通院してもスタッフの方が子守してくださるので安心して通うことが出来ました。

皆さん親切で親身になって施術してくれるのでオススメです。

この様な感想をいただきました。

私たちとしてもこのような良い結果を生み出すことが出来て、

また、このような感想をいただくと励みになります。

産後、体重がなかなか変化しないという方はぜひ、産後矯正を受けることをオススメいたします。

全員が痩せるというわけにはいきませんが、開いた骨盤を閉めるとこのように体重がストンと落ちる方も少なくありません。

また、開いた骨盤には脂肪組織がたまりやすいというデメリットがあります。

下腹部だけ、痩せない「ぽっこりお腹」です。

産後矯正と同時に正しい、腹筋のつけ方の指導も行っております。

妊娠する前より美しいお腹を目指してみるのも良いと思いますよ(^O^)／

気になる方はまずは、お問い合わせください。

産後骨盤矯正

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