足底腱膜炎

目次（クリックで開閉）

• 1.足底腱膜炎の原因
• 2.足底腱膜炎の症状は？
• 3.足底腱膜炎を放っておくと起こることは？
• 4.当院の足底腱膜炎の施術方法は？
• 5.よくある質問

足底腱膜炎の原因

足底腱膜炎は、足裏の腱膜に負担がかかり、炎症を起こすスポーツ障害です。かかとから足指の付け根にかけて広がる腱膜が繰り返しダメージを受けると、小さな断裂や炎症が起こり、足裏の痛みにつながります。
足底腱膜炎は、足の裏にある「足底腱膜」という組織が炎症を起こすことで生じる痛みです。この炎症の主な原因としては、以下のようなものがあります。

過度な運動や歩行
長時間のランニングや歩行、特に硬い路面での運動は足底腱膜に大きな負担をかけます。

不適切な靴選び
クッション力の少ない靴やヒールの高い靴を履くことで、足底腱膜に負担がかかります。

肥満や急激な体重増加
体重が増えると足への負担が増し、足底腱膜にストレスがかかります。

足の形状の問題
扁平足や高いアーチなど、足の形状が原因で足底腱膜に異常な力が加わることがあります。
また、足底腱膜炎でお困りの方はふくらはぎにある後脛骨筋や腓腹筋などの筋肉の柔軟性が低下している場合が多く見られます。

足底腱膜炎の症状は？

足底腱膜炎の代表的な症状は、以下のようなものです。
朝、最初の一歩を踏み出すときの激しい痛み
特に朝起きて最初に歩くときに、かかとや足裏に強い痛みを感じることが多いです。歩いているうちに慣れてくるが、また、翌朝になると歩き出しに激しい痛みを感じることが多くあります。

運動後や長時間の歩行後に増す足裏の痛み
立ち仕事や長時間歩いた後、足裏の痛みが悪化することがあります。

かかとの痛みや、足裏全体の違和感
かかとの周辺だけでなく、足裏全体に違和感や張りを感じることもあります。ふくらはぎのこむら返りを起こしやすくなる方も少なくありません。

歩行やランニングが困難に
足裏の痛みが強いため、ランニングのような軽い運動でも困難になることがあります。
また、炎症が強くなると通常の歩行までも痛みで困難になることがあります。
これらの症状は、足底腱膜が炎症を起こしていることから発生します。早めの対応を心がけることが重要です。

足底腱膜炎を放っておくと起こることは？

足底腱膜炎を放置すると、症状が悪化してしまう可能性があります。
初期の段階では、朝起きたときや長時間の立ち仕事の後にかかとに痛みを感じることが一般的ですが、放っておくと痛みが慢性化し、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。さらに、無理に痛みをかばうことで歩き方が不自然になり、他の関節や筋肉にも悪影響が及ぶリスクがあります。
また、足底腱膜が炎症を繰り返すと、かかとの骨にトゲのような突起（骨棘）ができることがあり、痛みがさらに増します。

当院の足底腱膜炎の施術方法は？

盛岡市の亀太郎はり灸整骨院グループでは、足底腱膜炎に対して痛みの改善だけではなく、再発しにくい身体づくりと習慣作りを意識しています。

はり施術
足底の痛みや炎症を和らげるために、痛みに関連する部位にはりを施し、血流を改善、回復力を高めます。足の裏に直接はりを打つと痛みを強く感じることがありますので、直接ではなく、関連する筋肉に打つことが多いです。なかなか改善がみられない足底腱膜炎には、はり施術がオススメです。

手技療法
足底筋膜を手技で丁寧にほぐし、緊張を和らげることで症状を改善します。また、足底のアーチ形成に関連する筋肉や骨も正常な状態に近づけます。

ストレッチ指導
自宅でも行える簡単なストレッチを指導し、足底筋膜の柔軟性を高めるサポートをします。スポーツを再開してもセルフストレッチで再発予防を目指します。

物理療法
足底腱膜炎に関連する筋肉に対して、高周波とラジオ波、吸引筋膜リリースが同時に可能となるエボフレックスという物療機器を照射します。手技では生み出せない施術効果で早期の改善を目指します。

足底腱膜炎は早期の施術が鍵となります。かかとの痛みや違和感を感じたら、すぐにご相談ください。当院では、患者様一人ひとりに合わせた最適な施術を提供し、早期回復を目指します。
足底腱膜炎は一般的に回復に非常に時間が掛かるといわれていますが、改善を諦めて欲しくないと私達は思っています。
施術によって徐々に痛みがひいてきて、最終的にはこれまで通りの日常やスポーツに復帰することが出来る方がたくさんいらっしゃいます。
足底腱膜炎でお困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院グループにご相談ください。

よくある質問

Q.朝起きて最初の一歩、かかとが激痛で歩けないのはなぜ？

寝ている間に縮まった足裏の腱膜が、最初の一歩で急激に伸ばされるからです。これを繰り返すと慢性的な痛みになります。当院では、足裏だけでなく、繋がっている「ふくらはぎ」や「アキレス腱」を徹底的に緩めることで、足裏にかかる牽引力を逃がし、一歩目の激痛から解放を目指します。

Q.長時間立っていると足の裏がジンジン痛みます。対策は？

重心が特定の場所（特にかかと）に偏っている可能性があります。また、足裏のアーチが潰れた「扁平足」の方は、腱膜が常に引き伸ばされてストレスを受けています。当院では骨盤からの姿勢矯正を行い、重心のバランスを最適化することで、立ちっぱなしでも疲れにくい足へと改善します。

Q.足底腱膜炎の痛みを早く取るために、自分でできることは？

お風呂上がりに、ゴルフボールやテニスボールを足裏で優しく転がす「マッサージ」が有効です。ただし、炎症が強い時に強く押しすぎるのは厳禁です。また、アキレス腱を伸ばすストレッチも非常に効果的です。当院では、あなたの今の痛みのレベルに合わせた「安全なセルフケア」を正確に伝授します。

Q.靴のインソール（中敷き）は作った方がいいですか？

強くお勧めします。足底腱膜炎は構造上の問題（アーチの崩れ）が大きく関わっているため、インソールで物理的にアーチを支えてあげることが、再発防止の最短ルートになります。

Q.シップを貼っても、なかなか痛みが引かないのはなぜですか？

足裏は皮膚が非常に厚いため、湿布の薬効成分が深部まで届きにくい場所です。また、歩くたびに全体重がかかるため、消炎するよりもダメージの方が上回ってしまうからです。当院では最新の物理療法器を使い、皮膚の上からではなく、内部の炎症に直接アプローチすることで、早期の除痛を図ります。

Q.運動（ランニングなど）を続けながら治せますか？

程度によりますが、クッション性の高い靴を選び、着地方法を修正すれば継続可能なケースも多いです。ただし、完全に良くなるまでは距離や強度の調整が必要です。当院では「走り続けたい」ランナーの想いに寄り添い、サポート力の高いテーピングやリハビリを併用しながらのプランを提示します。

Q.鍼（はり）は足底腱膜炎に効きますか？

非常に即効性があります。当院では回復力向上を目的に鍼施術を施しております。マッサージや電気だけで変化を感じなかった方も、鍼を併用することで改善スピードが上がることが多いです。