こんにちは！！

 

盛岡市・滝沢市地域を中心に交通事故の施術、スポーツのケガ、骨盤矯正に力を入れています。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

 

今回は、良く患者様から質問される事にお答えします。

 

 

「ストレッチは大事なのはわかるけれど、いつやったら効果的なんですか？」

 

 

この質問、ものすごく多いのです。

 

お答えします。

 

１、スポーツの前

ストレッチはケガの予防のために非常に役立ちます。アスリートが入念に時間をかけてストレッチをスポーツの前に行いますよね。

身体を温めることで筋肉がほぐれやすくなり、その後に行う運動に対して、筋肉が対応しやすくなります。

普段、身体を動かす機会がない方は、運動する前には必ず行いましょう。

 

 

２、朝のストレッチ

日常生活では朝に行うストレッチは非常に効果が見込めます。

人間の筋肉は寝ている間に動きが少ないため、血流が悪くなります。そのため、朝一番は身体が硬くなっています。

お年寄りで起床時間が早い方が多いのは、血流が悪くなり、身体に痛みが生じてしまうという理由もあるようです。

朝起きたら、ゆっくりとすとれっりを行いましょう。体が硬いので無理に動かすと筋肉を傷めてしまうことがありますので、ゆっくり行いましょう。

 

 

３、お風呂上り

時間帯でいうと、お風呂の後は高い効果が期待できます。あらゆる物質は基本的には寒いと固まります。逆に言えば、筋肉も靭帯も温めれば緩みやすくなります。

実際に多くの方が、風呂上りは身体の痛みは楽だ。とか身体が軽くなる。と感じてらっしゃいます。

しかし、この時に激しい運動を一緒にしてしまうと心拍数が上がりますので、睡眠がとりづらくなります。あくまで、ゆっくりと行ってください。

 

 

ストレッチは理想でいえば、毎日行うことが理想です。

人は２５歳をすぎると退化していくと言われています。

年齢を重ねるにつれて、一日一日身体が硬くなっていきます。

一日５分でも空いた時間を使って、ストレッチをすることをオススメいたします。

 

 

今後、ストレッチの仕方についてはお伝えできればと思います。

 

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