こんにちは！！

 

盛岡市・滝沢市地域を中心に健康や美容のお手伝いをし、皆様に楽しい生活を過ごしていただくためにサポートさせていただいています。

亀太郎はり灸整骨院です。

 

 

本日は、「無理なく、歩く距離を伸ばすには？」です。

 

運動が大切なのは、皆様わかっている事ですよね？

 

しかし、わかっていても実行できない方が多いですよね。

 

 

私も、そのうちの一人です。。。。

 

わかっているけれど続かない。

 

運動、ダイエット、早起き。。。。

なかなか難しいです。

 

 

患者さんに「忙しくて運動できないのですが、何か良い方法ないですか？」と先日質問をいただきました。

考えてみると、時間が取れないという事は、日常生活を工夫していく必要がありますよね。

そこで、一番簡単な運動である歩行を工夫してみましょう。

 

 

１、通勤時や帰宅時に３人追い越しましょう。

ダイエットのためには、大きな歩幅でいつもより早く歩くのが非常に効果的です。自宅から職場や、職場からバス停や駅までの間に前を歩いている人を３人追い抜くことを

目標に歩きましょう！！自分一人で早歩きは続けるのが大変ですが、目の前の人を追い越すというゲーム的な要素をとりいれると続けやすいですよね。

 

２、電車の待ち時間にホームを歩く。

電車を利用される方は、早めにホームについてしまったときは、ただ、ぼーっとするのではなく、

ホームを歩きましょう。特に新幹線のホームは端から端まで歩くとかなりの良い運動になりますよ。

 

３、階段を歩くようにする。

エレベーターやエスカレーターは楽なのでついつい、選びがちですよね。

そこで、我慢して階段を選びましょう。

最初から、階段しか使わないと決めてしまえば、悩む必要もありません。

 

４、社内で靴を履き替える

女性でヒールで通勤されている方は可能であれば、社内では靴をフラットな靴に履き替えましょう。

ヒールでいると、歩くのが嫌になりますし、足に負担がかかりやすいので、歩きやすい靴で仕事をしましょう。

 

５、雑用を引き受ける

買い物や郵便物を投函するなどの仕事を率先して引き受けることにより、

歩く機会を増やしましょう。私は修行時代、ポスティングの仕事を引き受けていました！！

 

６、飲み会の後は出来るだけ歩く

飲み会の後はすぐに帰って寝たくなりますが、出来るだけ歩くようにしましょう。

タクシー代の節約にもなります(^O^)

 

 

というように、工夫をしてゲーム感覚で歩くことをオススメします。

 

必ず、歩かなければならないというルールを決めると途中で嫌になってしまうので、

歩かない日があってもかまいません。

そのくらい軽い気持ちで長続きすることを一番重要としてください。

 

患者さんにこのやり方をオススメしたところ、継続して行えている方が増えています。

ぜひ、試してみてください(^O^)

 

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