こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康な生活を応援しております。

亀太郎はり灸整骨院です。

今日は、天気予報では全国的に気温が高く、すごしやすい一日になりそうです。

ここ盛岡市も２３℃の最高気温が予測されています。

温かいってよいですね～(^O^)

さて、

亀太郎はり灸整骨院は交通事故でのケガの施術、スポーツのケガ、産後の骨盤矯正などに力を入れております。

その他にも、冷え性治療、肩こり、腰痛の治療も得意としています。

突然ですが、、、

私、院長尻引は現在３１歳です。

食べるのが大好きです。

私の記憶では、２５歳までは暴飲暴食を繰り返しても体重が増えませんでした。

２５歳を過ぎたころから、少しずつ食べると体重が増えやすくなってきました。

体重が増えた後は少し、食事量を減らしたりするとすぐに体重は戻りました。

しかし、３０歳を過ぎたころから体重が減りにくくなりました・・・・

完璧に基礎代謝量が落ちているわけです。

１日の基礎代謝量は２０歳前後でピークを迎えると言われています。

男性は１５００キロカロリー。

女性は１２００キロカロリー。です。

このころは、何もしなくても基礎代謝量が高く、消費カロリーも多いので黙っていても痩せます。

しかし、２０代以降は１０年ごとに１００キロカロリーずつ減っていくそうです。

これは、基礎代謝量が落ちた分がそのまま体脂肪として身体につくとすると、

なんと１年間で５キロ以上の体重増です。

１年間で５キロ増。。。。すごいですね(-_-;)

つまり、３０歳を過ぎると２０歳の時と同じように生活し、同じように食事をすると確実に体重が増えます。

それに加えて、年々スポーツの時間が減ってきます。さらに消費カロリーが減ってしまうのです。

中年太りは運動量の低下が体重の増加を更に加速させるのです。

体温が高い=基礎代謝が高いから食べても太りにくい

体温が低い=基礎代謝が低いから少し食べただけなのに太りやすい

体温は少しでも高い方が良いのですね！

以前、南極大陸を冒険している方の特集をみたことがありますが、寒さの為、体温をあげようとする産熱活動に消費エネルギーを大量に使うので

一気にやせてしまうそうです。

早く体重を落としたいという方はまず、基礎代謝量をあげる為にふくらはぎのセルフケア。

適度な運動で筋肉をつけましょう。

筋肉を付ける事は大変かもしれませんが、ふくらはぎのセルフケアは簡単ですのでぜひ、試してみてください。

骨盤矯正でも体重が落ちたと言う患者さんの声を多くいただいております。

身体のことでお困りでしたら、気軽に亀太郎はり灸整骨院までご相談ください。

０２０－０１２４

岩手県盛岡市厨川1-11-2ハイツ吉永１F

亀太郎はり灸整骨院

０１９－６１３－９５６８

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こんにちは(^O^)／

１０月も折り返しの月曜日です。

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康をサポートしております。

亀太郎はり灸整骨院です。

当院は、交通事故でのケガの治療、骨盤矯正、スポーツのケガの治療に力を入れています。

これまで、連続してふくらはぎのセルフケアについてお伝えしてきました。

皆さん、ふくらはぎのマッサージは行っていますか？

足浴もやってみたという方は、少し手間かもしれませんがぜひ、継続してください(^O^)／

今回は、食欲の秋に対抗するために体脂肪燃焼についてです。

前回までの投稿でふくらはぎのセルフケアで体温が上がるという事は理解していただいていると思います。

皆さんご存知でしょうか？？

体温が１度上がると、体脂肪を燃やす力、いわゆる、基礎代謝量が約１０パーセント以上（１５０キロカロリー）があがるんです。

私たちの体重は、摂取カロリーと消費カロリーの差で成り立ちます。

「代謝の良い人はやせる」という言葉はよく耳にすると思います。

代謝が良いというのは、基礎代謝量が高い=脂肪を燃焼する力が高いというわけです。

代謝には、次の３種類があります。

１．基礎代謝・・・生命の維持に最低限必要なエネルギーです。これは、ただ、じっとしているだけで生きているだけで必要なエネルギーです。代謝の約６０～７０%と言われています。

２．生活活動代謝・・・我々のにちじょう生活上の運動など身体を動かす時、活動時に使用されるエネルギーです。代謝の約２０％と言われています。

３．食事誘導性代謝・・・食事をする行動や消化や吸収のエネルギーです。代謝の約１０％と言われています。

上記の３つの代謝を見てわかるように、最も多い代謝は基礎代謝です。

体温を保ったり、内臓を動かしたり、息をしたり・・と何をするにもエネルギーは必要です。

エネルギーを使う=カロリー消費です。

人間は体温を維持する力がありますが、これが約６０%～約７０＆を占めます。

つまり、基礎体温が高いと体温を維持するためのエネルギーは更に必要となりますので消費カロリーを多く使います。

基礎代謝量=体温維持エネルギーです。

ふくらはぎのセルフケアをすることで体温をあげ、基礎代謝量を上げる事で体脂肪は燃焼するのです(^^)/

最近リニューアルしたホームページです(^O^)／ぜひ、ご覧ください。

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こんにちは(^-^)

盛岡市・滝沢市地域で冷え性治療、交通事故のケガの専門治療、骨盤矯正に力を入れている

亀太郎はり灸整骨院です。

今回は、冷え性対策につながるふくらはぎのセルフケアの仕方をお伝えします。

基本的には、１日１分～２分間でもやり続けることで体質は変わるか可能性があります。

起床時、職場で仕事の間に、入浴時、就寝前などと、特別に長時間を確保するのではなく、

負担なく続けられるやり方でつづけていきましょう。

皆さん、歯磨きは子供のころからの習慣なので、当たり前に行いますが、

ストレッチやセルフケアというものは習慣化していない方が多いです・

毎日、　少しづつでも続けて、歯磨きにの様に「当たり前の行動」にしましょう。

ふくらはぎマッサージのポイント

ポイント１：冷えた血液を心臓に戻してあげるイメージで、踵（かかと）から膝の裏に向かってもみあげます。

ポイント２：呼吸法は腹式呼吸。お腹をへこませるように息を吐き、ゆっくりとお腹がふくれるように息を吸います。

ポイント３：マッサージの強さは「少し痛みを感じるが、気持ちよい！」が丁度よいです。ふくらはぎの方さが強い方は最初から強い力でマッサージしがちなのですが、最初は弱くさする程度の強さで行います。急に強い力でまさーじをすると筋肉の繊維を壊してしまうことがあります。注意してください。

ポイント４：マッサージにやりすぎはありません。しかし、力を入れ過ぎると痛みや辛さを感じることがあります。その時は無理せずに一度中止してください。痛みや辛さが無くなったら再開しましょう。入浴の後は身体があたたまり、筋肉自体も柔らかくなりやすいので効果的です。

ポイント５：ふくらはぎのマッサージにより血流が良くなると、水分代謝も良くなります。その際に汗や尿が出やすくなります。白湯などを飲んで補給しましょう。間違っても冷たい飲み物はダメですよ！！

実際に亀太郎はり灸整骨院の患者様でふくらはぎのセルフケアを続けている人の声です。

「足の指先の冷えが軽くなった。」

「夜中～朝方にふくらはぎの筋肉をつっていたが、つらなくなった。」

「夕方から夜にかけて、むくみがあったが出なくなった。」

など、変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

ぜひ、継続して行えるように無理のない程度で頑張りましょう。

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こんにちは！！

東北は紅葉シーズンに突入してきました(^-^)

盛岡市も朝の冷え込みが一段と厳しくなってきましたね！！

盛岡市・滝沢市地域で交通事故の施術、スポーツのケガ、骨盤矯正に力を入れております、

亀太郎はり灸整骨院です。

最近、亀太郎はり灸整骨院へご来院される患者様、特に女性の方を中心に

「手足の末端が冷える」という声を多く耳にするようになってきました。

いわゆる、冷え性ですね。

冷えは万病のもとという言葉があるように、カラダが冷えることでいろいろなデメリットがあります。

例えば、免疫力が下がるということです。

体温が高い状態は免疫力が高い状態ですので、外敵から身を守りやすい状態になります。

しかし、体温が低いときは免疫力が下がっていますので、調子を崩しやすくなってしまいます。

そこで、冷え性を改善するためには、身体の血流を改善、循環させることが効果的です。

皆さんは

「下半身に血液の約７０%が集中している」のはご存知ですか？

腓腹筋という、ふくらはぎの筋肉は足首を背屈、底屈させる働きのある筋肉です。

この筋肉が、伸び縮みすることで、下半身に降りて来る血液を上半身に押し戻してくれるのです。

そして、心臓に血液は帰っていきます。

腓腹筋は、足の筋肉を心臓へ返してくれる、ポンプ役なのです。

「第二の心臓」と言われたり、

「下半身の血流の要」と言われたりします。非常に血流循環に重要な筋肉なのです。

実は、この腓腹筋、人間特有のものなのです。

犬や猫にはないそうです。

二足歩行だからですよね。

ほかの動物は４本足で行動しているからです。

引力によって下半身へ下へ下へ降りる血液を重力に逆らってどうやって心臓に戻すか。

心臓から出た血液は全身を行きわたり、静脈を通って心臓に戻ってきます。

しかし、心臓の力だけではこの血液を循環させることは力不足です。

人間の血液は下半身に常に、全身の７０%の血液が集まっています。

この血液が循環しないと、冷えやむくみ、血栓といって血の塊が出来てしまうことがあります。長時間の移動の時などに発生しやすい

「エコノミークラス症候群」というものです。

次回は、日常生活でふふくらはぎの筋肉、腓腹筋のエクササイズについてご紹介します！

亀太郎はり灸整骨院冷え性ページ

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こんにちは！！

盛岡市、滝沢市地域で交通事故でのケガの治療、病院でなかなか治らない症状の改善に力を入れております。

亀太郎はり灸整骨院です。

秋から冬にかけて、交通事故が増えていきます。

発生件数をみると、毎年、必ず増えてしまうそうです。

夕方の薄暗くなる時間が早くなりますし、その時間帯にまだ、ヘッドライトをつけていない車も結構目にします。

自分は見えていても、相手が見えないと交通事故につながります。

9日の日曜日に一戸町での往診業務の後、盛岡市に戻ってくるために車を運転していたのですが、

私の車の2台前の車が急に左側によって走行し始め、

「変だなぁ～」と思った次の瞬間、

すごい音と共に、縁石の上を数十メートルにわたって走行しました。

びっくりして、車を止めました。

何が起こったのかよくわかりませんでした。

事故車は、しばらくするとハザードを出しました。

「生きてる、良かった。。。」

とほっとしました。

どうやら、居眠り運転をしたようです。

車は、バンパーがはすれ、フロントはめちゃくちゃにこ破損している状態でした。走行は不可能です。

60キロ近い速度で縁石にぶつかった車は、跳ねるようにして縁石の上を走っていきました。

また、スピードが出ているので、ブレーキを踏んでも停車するまでに距離が必要となり、

なかなか止まることが出来ていませんでした。

運転手はかなりの衝撃だったと思います。

おそらく、むち打ち症状が出てしまうのではないかと考えられます。

命に別状はなかった事と、人を巻き込まなかったことは不幸中の幸いでした。

この時期は、外は寒く、車内は温かいため、うとうと眠くなりやすくなります。

皆さんも経験済みですよね？

雪が降り、雪山でのスポーツの後の車の中なんて、必ずといって良いほど眠気が襲ってきます。

眠くなったら、無理をしないでまずは休憩。

交通事故になった時の事を想像しなければなりません。

他の方の命を奪ってしまう可能性だってあるのですから。

今回の事故を通して、私自身の運転に対する意識も目覚めさせられました。

しっかりと安全運転を心がけます。

盛岡市厨川の亀太郎はり灸整骨院は、交通事故の治療に力を入れております。

・病院で電気治療や湿布での治療を受けているがなかなか症状が良くならない。

・レントゲン検査で異常なしと言われたが身体に痛みがある。

・現在、受けている治療でしっかりと治るかが心配な方。

・早く治したい方。

など身体のことでお困りでしたら、気軽にお問い合わせください。

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こんにちは(^-^)

スポーツの秋ですね！！

岩手県の国体も本大会は今日で一区切りです。

私自身も１０月１日に地元一戸町で開催された、

「なぎなた」競技を応援しに行ってきました。

正直なところ、ルールもわからない状態でしたが、

私の妻がもともとなぎなた部だったので、解説してもらいながら楽しく観戦しました。

そして、なんと少年少女の部で岩手チームが優勝する瞬間を見ることが出来ました！！＼(^o^)／

地元一戸高校の選手が優勝したので会場は大盛り上がりでした。感動しました。

さて、そんなスポーツの秋ですが、多くなるのがケガです。

今回は、変わった身体の痛みで来院された小学生の痛みについてお伝えします。

もし、同じような身体の痛みでお困りの方はお早めにご相談ください。

小学３年生　男の子　サッカークラブチーム所属

約２か月前にサッカーの練習中にバランスを崩して転倒、左の股関節を地面に強く打ち付けて痛めてしまいました。

その後、股関節をかばって歩行するようになり、一週間ほどで股関節の痛みは消えたが左の膝が痛くなってしまいました。

今度は、左ひざをかばって生活するようになり、左ひざの痛みは無くなりましたが、右の足首に痛みが出現してしまいました。

最初に左股関節の痛みは転んだ際に痛めたものですが、他の左ひざと、右の足首は特にひねったりした覚えが無く、

かばっているうちに痛みが出てしまったそうです。

歩行時に足を引きずっているお子さんを見ながら、お母さんは

「少ししたら治るかなと思ったけど、治らなかった。もっと、早く連れてくればよかった」と

後悔をしているようでした。

施術ベッドに仰向けに寝た男の子の身体をみると足の長さがすっかり変わってしまっていました。

左側をかばって生活をしたために、右足にばかり体重がかかり、足関節の靭帯が悲鳴をあげてしまったという状態でした。

ひねっていないのに、足首の捻挫ってあるの？？

と思われる方もいらっしゃると思います。

実際には結構あります。

一部分に負担がかかってしまうと、繰り返しの負担により、組織が伸びたり、痛んだりしてしまいます。

すると、捻挫の様な強い痛みを発生させてしまいます。

こういった場合は、痛んでいるところだけ治療をしても無意味です。

そもそも、右足に体重をかけ続けたことによるバランスを戻す必要があります。

当院の骨格バランス矯正は小学生でも痛み無く受けられます。

若いうちは自己回復力を過信しがちですが、痛みが出たら、まずは医療機関を受診することをオススメいたします。

そこで、原因がはっきりしないと今回の小学生の様に痛みがどんどん違う場所に移ってしまいます。

まだ、しっかりした筋肉がついていない身体ですから、偏った負担のかかり方が続くとバランスの悪い筋肉がついてしまいます。

そのまま大人になると背骨が側弯したりするリスクがあります。

気をつけましょう。

何かありましたら亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。

亀太郎はり灸整骨院スポーツでのケガ

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こんにちは(^O^)

盛岡市、滝沢市で交通事故でのケガの治療・骨格、骨盤矯正・鍼灸治療に力を入れております。

亀太郎はり灸整骨院です。

前回までのブログでは、身体を温めること、白湯についてお伝えしてまいりました。

消化力や白湯の力を知っていただけたでしょうか？

今回は真逆の話です。

とにかく冷たい飲みものが好きという方についてです。

ご自身がキンキンに冷えたビールが好きだったり、温かい飲み物と冷たい飲み物だと必ず、冷たい飲み物を選んでしまう。

周りに必ず、いつも冷たい飲み物を飲んでいる人がいるという方、必見です。

「そもそも、なぜ、冷たい飲み物を選んでしまうのか？」

身体が冷たいものを欲しているからでしょうか？

違います。冷たいものは本来、日本人の体質に決してあっていないのです。

以上に気温が高いときを除いて、自然に冷たいものを身体が欲する方がおかしいのです。

では、なぜ、理由はなんでしょうか・・？

それは、ストレスが原因だと言われています。

ストレスが増えると、自律神経のバランスが崩れてしまい、本来の自分のバランスを失ってしまいます。

すると、不思議ですが自分のバランスを崩してしまうものを好んでしまうそうです。

例えば、ビールです。

はじめて飲んだ時は

「こんな苦くてまずい飲み物のなにがおいしいんだ。」

と思いませんでしたか？

ですが、飲み続けていることにより、

酔いや一瞬の爽快感がストレスを解消するように錯覚して、ビールをおいしく感じてしまうそうです。

飲み続けていると、どんどん身体のバランスがどんどん乱れてしまうので更に飲みたくなるのです。

確かに、言われてみればという感じがします。

疲れた時は冷たいアイスクリームなどを冬の寒い日にも関わらず、食べたくなったりもしますよね？

冷えた食べ物は身体を冷やしますので、身体の調子を崩します。

撮り過ぎに注意ですね。

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こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域で冷え性対策・交通事故の専門治療・鍼灸治療・骨盤矯正に力を入れております。

亀太郎はり灸整骨院です。

今朝の盛岡市は薄暗い、雨となっておりますが、元気いっぱい頑張っていきましょう！！

ブログで白湯健康法について数回にわたってお伝えしてまいりました。

白湯の魅力や白湯の効果をしっかりとご理解いただけたと思います。

今回は、その白湯の正しい作り方についてお伝えします。

私自身、白湯について勉強をしましたが、白湯に正しいも正しくないもあるのかとおもっていました・・・

専門の方が言うのだから信じてみましょう(笑)！！

どうせやるなら、正しいほうがよいですよね？

アーユルヴェーダの考え方に基づくものです。

・用意するもの

１、綺麗な水

２、やかん

・作り方

１、やかんに水を入れて、強火にかけます。換気扇も回るようにします。

２、沸騰したら蓋をとり、湯気が上がるようにします。大きな泡がブクブク立っているくらいの火加減にします。

３、そのまま１０～１５分間、沸かし続けます。

４、沸いた白湯を飲める程度に冷まして、すするようにして飲みます。残りは保温ポットに入れておくのがおすすめです。

アーユルヴェーダでは、沸騰させることによって、白湯に火の質を込めていく。

換気扇を回すことによって風の質を白湯に入れていくという考え方があるそうです。

東洋医学を勉強したことがある方ですと理解しやすいですが、初めての方ですと何が何だかわかりませんよね。

信じる者は救われるでは無いですが、信じてやるしかないです(笑)！！

東洋医学でも「気」という目には見えないが重要とされています。

上記の様な白湯を作るのが忙しいなどの理由でできない場合は、とりあえず白湯を作って飲んでください！！

冷え性対策の治療をご希望の方は当院まで気軽にご相談ください。

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こんにちは！！

盛岡市・滝沢市の交通事故でのケガの治療や体質改善に力を入れております。

亀太郎はり灸整骨院です。

１０月に入り寒さが本格化してきましたね。

紅葉が楽しみな季節ですね！！

今回は、体内にたまった毒素を排出する白湯の飲むベストなタイミングをおつたえします。

それは「朝」です！！

朝は、一日のスタートです。朝がすっきりしていると一日が楽しみですよね(^O^)／

朝、寝起きが悪く、疲れが残っていたりするともう一度寝たくなったり、行動をしたくない、いやな一日になりますよね。

朝に心身を綺麗にすることが大切です。

気持ちが乗らなくても、シャワーを浴びてさっぱりしたら、気分が晴れたり。

好きな音楽を聞いたら、気分が乗ってきてやる気になったりした経験は誰でもあると思います。

朝一番が快適だとその後の一日が快適に過ごせます。

ちょっとした、嫌なことがあったとしてもあまり気にせず、落ち込まなくなります。

心身を綺麗にする為に朝に白湯を飲みましょう。

朝は身体が一番冷えています。朝一番に熱い白湯を飲むことで体中が温まり、代謝が上がり、身体機能が良くなります。

消化力が上がりますので、体調が良くなっていきます。

アーユルヴェータの考え方では、夜中の２時～朝の６時までが体内の毒素が外に出で行きやすい時間と言われていす。

そのため、理想は６時少し前に起床して、白湯を飲むのです。

そして、その後にストレッチなどを行っていただくと更に、体中の血流が良くなるので、体調が良くなります。

血流を良くした後は、排泄を行います。朝の排泄を習慣化できると良いですね。更に体内残留毒素を排出できます。

朝、６時起床は大変な方もいらっしゃると思いますが、ぜひ、試してください！！

交通事故・身体の痛み・骨格矯正でお悩みの方は

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こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域の皆様の健康を応援している、亀太郎はり灸整骨院です。

当院は、交通事故でのケガの治療や骨盤矯正、鍼灸治療に力を入れております。

まや、スポーツのケガの患者さんも多く来院されております。

身体のことでお困りの方はぜひ、気軽にご相談ください。

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連続して白湯についてお伝えしてまいりました。

前回の正しい白湯の作り方は覚えていますでしょうか？

今回は、どのように飲むと良いかです。

え・・・白湯に飲み方なんてあるの・・・？って感じですよね。

あるんです！！

ご紹介します。

～白湯の飲み方～

☆すするようにゆっくり飲むと効果的です

「飲む」というよりは、「すする」というようなイメージで飲んでみてくだい。一度に大量の水軍を摂取すると、人体に負担がかかりすぎることがあります。食後は胃腸に食べ物が大量に入っていますので、

白湯を大量に飲んでしまうと負担がかかりますので、少しずつすするように飲んでください。

☆起床時にまず一杯飲む

５～１０分間時間をかけて、１５０ｃｃ、およそ、コップ一杯をゆっくりと飲んでください。

胃や十二指腸、小腸を温めることで消化力をあげて、全体の代謝を向上させていきます。

白湯は腸内に残存している、老廃物を流し出し、腸内を洗浄してくれます。

排泄は膀胱や腸の内壁が刺激されることにより助長されますので、便秘気味の方にもオススメです。

☆一日の摂取量は７００～８００ｍｌです

長期にわたって白湯を飲む場合は、一日当たりコップで約５～６杯にしてください。飲み過ぎは負担ですので、適度に摂取しましょう。

次回は、白湯とは反対の冷たい飲み物についてです。

ビールや冷たい飲み物が好きな人は要チェックです！！