こんにちは！

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康な生活のお手伝いをさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

皆さん、睡眠はしっかりとれているでしょうか？

当院へ来院される患者様で

「枕があっていない気がする」

という考えをお持ちの方は非常に多くいらっしゃいます。

起床時に通常であれば睡眠によって身体の疲れがとれてすっきりした状態で一日をスタートさせることが

理想ですが、多くの方が、朝起きたら首が痛い。

寝る前よりもカラダが固まっている気がする。

などと、睡眠が上手くいっていない事を悩んでいます。

その原因として一番多く言われているのが枕があっていない気がするというものです。

今回は、枕が合わないとどのような影響が出るのかをお伝えいたします。

１、高すぎる枕

通常、人間の頸椎は前方に湾曲しています。

しかし、高い枕だと睡眠中に常にあごを引いているような姿勢になります。

すると、頸椎は前方に湾曲するのではなく、後方に湾曲します。

すると、頸椎の周囲の筋肉に負担がかかってしまいます。

よく、朝起きてうがいをしようと上を向いたときに首の後ろに痛みが出る方はこのタイプが多いのです。

２、低すぎる枕

低い枕は仰向けで寝る分にはあまり負担をかけないで済むのですが、

横向きで寝たときに枕が低いために頭が横に下がってしまい、首の筋肉に負担をかけてしまいます。

また、首の湾曲によってできた隙間を埋めることが出来ないので、更に負担をかけやすくなります。

では、どのような枕が良いのか。。。。

それは次回にお伝えします。

皆さんが使っている枕は高さはいかがでしょうか？

何種類も枕を変えたがいっこうに症状が改善しないという方は、そもそも首が悪い方が多いです。

首が悪ければ、枕を何回変えても一緒ですし、ただただ、費用がかさむばかりです。

一度、ご自身の首がどういう形状になっているのか。

その原因は何かを理解していただければ、改善の可能性がぐっと上がります。

もし、首や肩のコリでお困りの方は盛岡市の亀太郎はり灸整骨院へ気軽にご相談ください。

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住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F

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こんにちは(^O^)／

盛岡市・滝沢市地域で皆様の身体の痛み、コリ、違和感などの症状の改善をお手伝いをさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

今日は盛岡は朝から雪混じりの強風でした。

非常に寒く、冬本番という感じがしました。

今回は皆様にご案内です。

１１月５日より当院が入っている建物全体の外装工事が行われておりました。

院前の駐車場の使用台数に制限をかけさせていただいておりましたが、外装工事が無事完了し、

足場が外れましたので、これまで通り院前に４台駐車可能となりました。

外壁が古くなり、見た目も暗い印象になっておりましたが、

紫色からきれいな水色に変わりました！！

患者様からもきれいな爽やかな色になったねと好評です！！

私たちスタッフは慣れない事もあって、まだしっくり来ていませんが、外観が明るくなって嬉しいです。

外壁工事中は、盛岡信用金庫様の駐車場を数台お借りしておりましたが、

工事が終了いたしましたので、亀太郎はり灸整骨院の第一駐車場と第二駐車場のご利用をお願いいたします。

この度、こころよく駐車場を提供してくださいました、盛岡信用金庫様には心から感謝申し上げます。

今までは紫の外壁に緑色の看板の亀太郎はり灸整骨院でしたが、

水色に緑の看板に変わりました！！

スタッフ一同、皆様によろこんでいただけるように全力で施術にあたらせていただきます。

お身体のことでお困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院へ相談ください。

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こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域で首コリ、肩こり、腰の痛みなどの施術に力を入れております。

亀太郎はり灸整骨院です。

当院は首コリや、肩こりなどの辛い症状を

鍼灸治療やマッサージ、骨格矯正などをおこない、

根本改善を目指して、患者様と２人３脚で施術を行っております。

今回は前回に引き続き、凝りやすい６大部位のコリの原因についておつたえします。

１、首の後ろ

首周囲で一番コリが起こりやすい場所になります。最近では、PC作業やスマホ操作などで、下を向いての作業が長時間続くと

頭の付け根から首の付け根にかけてコリが生じます。

２、首の前面部

この部位のコリは頭（顔）を前に出すような姿勢が長く続くと発生します。猫背などや内巻き肩などの不良姿勢では

頭を支える為に首の後ろの筋肉と同時に前側の筋肉も働きます。

結果的に筋肉にコリが生じます。

３、肩上部

精神的に緊張したり、力が肩に入ると肩甲骨が上に引き上げられます。

この肩甲骨を引き上げるのは肩上部の筋肉によっておこります。

長時間になるとやはり、筋肉のコリが発生しやすくなります。

４、肩甲骨の外側

PC作業や運転姿勢など腕を前に出してじっとしていると肩甲骨が外側に開き、

肩甲骨の外側、腕の付け根に近い部分にコリが発生します。

５、肩甲骨の間

肩甲骨の間は極端に背中を丸める姿勢がつづくとコリが生じます。

首を前に突き出すような姿勢だと更に症状は強くなります。

６、胸や腕の付け根

猫背や内巻き肩がひどくなると、胸や腕の付け根、鎖骨周辺までコリが発生します。

あまりひどいと、腕にしびれが発生することがあります。

いかがですか？上記の中に該当する部分はありましたでしょうか？

ほとんどが姿勢が関係することがお分かりいただけたと思います。

首コリ、肩こりでお困りの方は当院へ気軽に相談ください。

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当院は、肩こりや首コリなどの症状でお困りの方が多数来院されます。

そこで、今回は首や肩にコリを感じやすい人のコリの場所ごとの原因についてお伝えします。

首や肩のコリは人によってコリの場所が異なります。

コリは筋肉が硬くなってしまい、動きが悪くなってしまうと発生します。

コリの原因は過去にもお伝えいたしましたが、頭の重さと不良姿勢が長時間続くことです。

人によって頭の重さも違えば、姿勢のクセも違うので、コリの出る場所が変わります。

身体には、重さを感知する感覚機能があります。

腕や足は非常にこの感覚が鋭いのですが、首は腕や足に比べてこの感覚が鈍いと言われています。

その結果、重い頭を支えて長時間の不良姿勢をとるために筋肉のコリが起こってしまいます。

首や肩のコリの位置で特に多いのが次の６つの場所です。

１、首の前側

２、首の後面

３、肩上部

４、肩甲骨の外側

５、肩甲骨の間

６、鎖骨付近などの腕の付け根

どうですか？

この６つのうちに当てはまる方がほとんどではないでしょうか？

次回は、この６大部位のコリの特徴についてお伝えします。

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亀太郎はり灸整骨院です。

肩こりや首コリでお困りの方は非常に多いです。

その中で、手にしびれがあるという症状がある方は要注意です。

単なる肩こりからくるしびれだろう。

血流が悪いから起きているのだろう。

という勝手な思い込みで、施術や治療を受けずにしばらく様子をみていると、症状がだんだんとひどくなり、

治るのに時間のかかる重症化になってしまいます。

例えば、頸椎で神経が圧迫される、頸椎ヘルニア、頸椎性神経根症、などの深刻なものから、頸椎性脊髄症という重症なものも起こりえます。

コリを放っておくと痛みまで悪化します。痛みに変わる前のコリの時点で早く施術を受けることが重要です。

神経圧迫症状は平均して、３カ月以上はかかる方が多くいらっしゃいます。

長い方ですと、年単位で治るまでに時間がかかってしまいます。

コリのうちにしっかりと肩こりになりやすい身体のゆがみを取り除き、

正常な状態に整えましょう。

首のコリや肩のコリは骨盤がゆがんでいることによることもあります。

お困りの方は気軽にご相談ください。

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盛岡市・滝沢市地域で肩こり、腰痛、寝違え、ぎっくり腰、交通事故でのケガの治療に力を入れている

亀太郎はり灸整骨院です。

毎日、寒い日が続きますね。

朝の通勤時は寒くて肩に力が入ってしまいがちです。

すると、肩こりのもとになります。

今回は肩こりが起きやすい姿勢についてお伝えいたします。

【スマホ姿勢】

近年、肩こりの原因で非常に多いのがスマホのやりすぎによるものです。

ひと昔前は、PC作業で方が凝る方が多くいらっしゃいましたが、

最近は、スマホを操作する時間が長くなり、小学生や中学生も肩こりや頭痛の症状を訴えて来院されます。

肩こりのある方と無い方の大きな違いは頭の位置です。

頭が首（頸椎）のほぼ真上にあれば支える重さは最小限の力で済みます。しかし、頭の位置が前に行けば行くほど頭を支えるのに必要な力は倍増していきます。

正常な位置で頭を支えるのには４～５キロほどの負担がかかります。

前傾に15度傾くと１２．５キロくらいに。

３０度になると１８．２キロ。

４５度傾くと２２．２キロに。

６０度傾くと２７．２キロに増えていきます。

スマホをみる時は夢中になればなるほど、頭の位置は前に傾いていきます。

すると、頭を支える力が必要になり首の負担が増えます。

当たり前の話ですが、軽い頭より重い頭を支える方が首への負担は大きくなります。

頭を支えるために首の後ろから肩、背中までの筋肉が連動して緊張します。

この筋肉の緊張を神経が認識して、脳に指令を送り、コリや痛みを感じるのです。

負担のかかる姿勢を長時間続けると、骨格がゆがみが固定化されて

猫背姿勢や内巻き型姿勢に癖づいてしまいます。

そうすると頭痛や肩が上がりづらいなどの症状が出現します。

スマホの操作の間に短時間の休憩を挟んだり、背筋を伸ばすような姿勢をリセットする動きをしましょう。

肩こりでお困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。

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亀太郎はり灸整骨院です。

寒くなってくると、肩こりがひどくなる方がいらっしゃいます。

寒さで、体中に力が入っていたり、冷たい風で筋肉がこわばったりする為です。

長時間の仕事や家事のあとに、肩や首がかた硬くなってしまう肩こりはそもそもなぜ、起こるのか？

「実は、肩こりにしても首コリにしても原因は大きくは同じです。」

本来、柔軟性がある筋肉が疲労や何らかの負担により柔軟性が悪くなり、筋肉が硬くなるとコリになります。

この、コリの原因のほとんどは

「頭の重さです。」

人間の頭の重さは通常約４～６キロと言われています。

5キロの米袋をイメージしていただければ、どのくらい重いのか想像がつくと思います。

かなり、重いですよね。。。

この、重い頭を首は常に支えています。

日常生活でもそうですし、激しいスポーツをしている時だって、首は頭を支えているのです。

首の筋肉を鍛えていれば、負担も減りますが、なかなか首の筋肉を鍛えるという事は容易ではありません。

しっかりとした知識に基づいて鍛えないと、頸椎の捻挫やむちうちを発症してしまいます。

また、近年、仕事をするうえで、パソコン作業は必須になりつつあります。

正しい、姿勢でいる分には、頭の重みも４～６キロで済みますが、

頭を前に出すような姿勢では、４～５倍にも首にかかる負担が増えてしまいます。

亀太郎はり灸整骨院では、首の硬くなった筋肉を柔らかくする施術はもちろん。

頸椎のゆがみも調整して、根本的に首に負担のかかりにくい身体を作っていきます。

肩こりでお困りの方はぜひ、当院へご相談ください。

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盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートしている亀太郎はり灸整骨院です！！

当院は、ケガの治療はもちろん、栄養や運動、睡眠のアドバイスもさせていただいております。

今回は、ストレス解消に役立つ、この寒い時期にピッタリのメニューをご紹介いたします。

ストレスがかかると、身体は過剰に炎症症状を発生させることがあります。

アトピーや喘息をお持ちの方は、ストレスがかかると炎症症状が強くなり、症状が悪化します。

そんな時は、脂っこいものや甘いものを控えるようにしてください。

カツオや昆布などのアミノ酸味で味付けした和食をとることがおすすめです。

食事の味付けをする際に砂糖を加える時にやお菓子を作る際には白砂糖ではなく、黒砂糖や甜菜糖やシナモンを使う様にしましょう。

人間の体は、大きなストレスを身体にうけている時は、体内にステロイドホルモンが出て36度以下に体温が下がっていまいます。

また、血液の酸性度が変化し、代謝が下がり、身体中の免疫機能が働きが悪くなり、心身ともに病気に侵されやすい状況になります。

ストレスを感じても、うつ状態になるのを防ぐには、体温が上がる食事を意識してとるべきです。

この時期は、鍋ものや煮物などに、大根、里芋、ニラ、長いもなどを入れて食べてください。

汗をかいて食べるとより、効果的ですよ(^-^)

また、鍋は水分を多く含むので、減量中の方にもオススメです。

水炊きなどで野菜をたくさん入れて、脂肪分の低い、鶏肉を入れてください。

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盛岡市・滝沢市地域で地域の皆様の健康をサポートさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

今回は前回の投稿の続きです。

前回は病気の8割がストレスが関係することや、ストレスによって自律神経のバランスが乱れる事をお伝えしました。

今回は、ストレスに負けないための食事について紹介したいと思います。

まず、ストレスを感じるか感じないかは自覚症状が第一に関与するそうです。

そのため、自分自身のストレスの内容を把握することが重要です。

なぜ、ストレスを感じているのか。

もし、ストレスの原因がはっきりしていれば、対策をうつことが出来るからです。

生活上からストレスの原因を排除できれば、ストレスは減ります。

排除できなかったとしたら、これがストレスの原因だとしっかりと理解しておくのです。

なぜ、イライラするのか。なぜ、ストレスが溜まっているのか、原因を冷静な時に考えてみてください。

一番よくないのはなぜ、ストレスが溜まっているのかがわからないという事です。

原因がはっきりしないと、何をやってもイライラすると思います。

そして、食事で自律神経のバランスを合わせて整えていきます。

この時、摂取する食べ物は交感神経優位にするでもなく、副交感神経を優位にするでもない、

中間でバランスをとる食材をオススメいたします。

例えば、雑穀や小麦、玄米、白米などです。

トウモロコシも含まれます。

そして、ストレスを感じた時は、わさびや生姜、からしなどの和風の辛みを摂取してください。

すると、副交感神経を優位にして免疫力をあげることが出来ます。

基本的にはバランスをとり、疲れた時やストレスが溜まった時は副交感神経を優位にすることを意識しましょう。

次回、この時期にピッタリのストレス解消料理を紹介します。

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骨盤矯正、交通事故の治療、スポーツのケガの治療に力を入れている

亀太郎はり灸整骨院です。

本日は、東京にも雪が降り積もったというニュースが朝から流れていました。

11月の積雪は54年ぶりと非常にまれな事なようです。

確かに11月中の積雪なんて聞いたことありませんでした。

盛岡は最高気温3度までしか上がらないという、気温の低い盛岡らしい朝となりました。

この様な寒い日が続くと、ストレスが溜まります。

人間が病気になるとき、約8割はストレスを抱えていることから始まるという説があります。

私自身もサプリメントの勉強などをした時にこのことは何度も耳にしました。

ストレスをうまくコントロール出来れば、病気のリスクを減らすことが出来る。

という事になります。

ストレスや仕事のしずぎ、心配しすぎや不安感は自律神経の交感神経を優位にさせます。

その結果、

活性酸素が増えて粘膜等の組織を壊し始めます。次に血流が障害されてしまい、排泄反射や分泌機能に悪い影響を与えます。

上記のことは免疫力を弱くし病気をお引き起こす時に体内で発生する現象です。

さらに、ストレスは肉体的な疾患だけではなく、精神的な疾患にも関連します。

不眠症、パニック障害、統合失調症、更年期障害、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎などの症状も発症します。

今日みたいに前日よりも急激に気温が下がる日、寒暖の差が激しい日や季節の変わり目にはストレスを感じやすくなります。

すると自律神経のバランスが乱れ、副交感神経が優位になり様々な症状を出します。

日頃からストレスを感じやすい、または、様々な不調を抱えている方は免疫力を整えましょう。

そのために、食事が重要です。

次回は、実際にどの様な食生活が重要かお伝えします。

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