こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で交通事故で体にけがをしてしまった方の治療や骨格矯正に力を入れております。
亀太郎はり灸整骨院です。
前回のブログより、白湯での冷え性改善や健康向上についてお伝えしております。
今回は
「白湯で胃腸の消化が上がる」
という内容です。
白湯のもつ熱の力で、胃や小腸、十二指腸の働きが高まります。そして、体内の毒素を吐き出すことが出来るのです。
胃や小腸、十二指腸の働きとは”消化力”の事を言います。
我々、人間が食事をすると、食べたものはまずは食堂を通り、次に胃に入ります。その後、十二指腸、小腸と消化をされながら進み、
小腸の内壁から栄養分が吸収されます。
栄養素を吸収する部分の小腸の機能の働きが不十分だと未消化な状態のままで栄養素が体に吸収されてしまいます。
この未消化な食べ物が、毒素です。
確かに想像してみると、中途半端にしか消化されていない食べかすが身体の中多ければ多いほど、身体に悪そうですよね・・・
野菜などが体内に残るより、未消化な肉などが体内に残っては、身体に負担がかかりそうなのは間違いないと思います。
私自身、「ファスティング」といって数日間の断食を行い、胃や腸の中を空っぽにしたことがありますが、その時は、いくら汗をかいても体臭がほとんど消えます。
また、排便の際も宿便と言って、体内に残存していた便が排出されるため、非常に体の調子が良くなります。
便秘の方が老廃物が身体に残存することで体調を崩してしまうことはすくなくありません。
この様なものが病気や体調不良の原因につながると言われています。
消化力をあげることが健康につながるイメージができたかと思います。
次回は、毒素を体内に溜めないためにはどうすればよいかお伝えいたします。
０２０－０１２４
岩手県盛岡市厨川1-11-2ハイツ吉永１F
亀太郎はり灸整骨院
０１９－６１３－９５６８
こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域を中心に健康や美容のお手伝いをし、皆様に楽しい生活を過ごしていただくためにサポートさせていただいています。
亀太郎はり灸整骨院です。
本日は、「無理なく、歩く距離を伸ばすには？」です。
運動が大切なのは、皆様わかっている事ですよね？
しかし、わかっていても実行できない方が多いですよね。
私も、そのうちの一人です。。。。
わかっているけれど続かない。
運動、ダイエット、早起き。。。。
なかなか難しいです。
患者さんに「忙しくて運動できないのですが、何か良い方法ないですか？」と先日質問をいただきました。
考えてみると、時間が取れないという事は、日常生活を工夫していく必要がありますよね。
そこで、一番簡単な運動である歩行を工夫してみましょう。
１、通勤時や帰宅時に３人追い越しましょう。
ダイエットのためには、大きな歩幅でいつもより早く歩くのが非常に効果的です。自宅から職場や、職場からバス停や駅までの間に前を歩いている人を３人追い抜くことを
目標に歩きましょう！！自分一人で早歩きは続けるのが大変ですが、目の前の人を追い越すというゲーム的な要素をとりいれると続けやすいですよね。
２、電車の待ち時間にホームを歩く。
電車を利用される方は、早めにホームについてしまったときは、ただ、ぼーっとするのではなく、
ホームを歩きましょう。特に新幹線のホームは端から端まで歩くとかなりの良い運動になりますよ。
３、階段を歩くようにする。
エレベーターやエスカレーターは楽なのでついつい、選びがちですよね。
そこで、我慢して階段を選びましょう。
最初から、階段しか使わないと決めてしまえば、悩む必要もありません。
４、社内で靴を履き替える
女性でヒールで通勤されている方は可能であれば、社内では靴をフラットな靴に履き替えましょう。
ヒールでいると、歩くのが嫌になりますし、足に負担がかかりやすいので、歩きやすい靴で仕事をしましょう。
５、雑用を引き受ける
買い物や郵便物を投函するなどの仕事を率先して引き受けることにより、
歩く機会を増やしましょう。私は修行時代、ポスティングの仕事を引き受けていました！！
６、飲み会の後は出来るだけ歩く
飲み会の後はすぐに帰って寝たくなりますが、出来るだけ歩くようにしましょう。
タクシー代の節約にもなります(^O^)
というように、工夫をしてゲーム感覚で歩くことをオススメします。
必ず、歩かなければならないというルールを決めると途中で嫌になってしまうので、
歩かない日があってもかまいません。
そのくらい軽い気持ちで長続きすることを一番重要としてください。
患者さんにこのやり方をオススメしたところ、継続して行えている方が増えています。
ぜひ、試してみてください(^O^)
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こんにちは(^O^)
盛岡市、滝沢市地域で皆様の健康な生活のお手伝いをさせていただいております、亀太郎はり灸整骨院です。
今日はいよいよ、岩手国体の開会式です。
天皇皇后も岩手にいらっしゃるということです。
一度はお目にかかりたいものです。
さて、話は変わりまして、最近はストレッチについてお伝えしております。
今日は、朝のオススメするストレッチについてご紹介させていただきます。
朝にストレッチをすることにより身体にとって、非常に良いことが起きます。
１．交感神経を刺激して身体を起してあげられる
ストレッチは大きく分けると、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」と二種類に分かれます。
「動的ストレッチ」は動きや運動の中で行います。
一方の「静的ストレッチ」は反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしてあげるストレッチです。
この二つは、目的が異なります。
「動的ストレッチ」は筋肉の血流を良くし、身体の可動域を広げることを目的とします。
「静的ストレッチ」は筋肉内に蓄積してしまった老廃物を排出し、筋肉の柔軟性を向上させることが目的です。
よって、運動たスポーツの前に行うのは、「動的ストレッチ」になります。
運動の後は「静的ストレッチ」となります。
一日の生活の中でも同じです。
朝は、「動的ストレッチ」を行い身体のスイッチオンを心がけましょう。
２、朝起きたら5分間大きな筋肉をストレッチする
朝起きたら、約5分間、大きな筋肉を中心に動的ストレッチを行いましょう。
血流循環が改善、向上されて脳もシャキッと目覚めます。
そして、筋肉が動くという事は代謝が上がります。
痩せやすい身体の状況になります。
とてもおすすめです。
ストレッチの強さや程度は前回までの投稿でお伝えさせていただいております。
ぜひ、読み返してみてください！！
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こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域を中心に交通事故のケガの治療、骨盤矯正、スポーツでのケガの治療を得意としております。
亀太郎はり灸整骨院です。
前回はストレッチをいつ行えばよいのかについてお伝えいたしました。
今回は、続・ストレッチシリーズです。
「ストレッチはどのように行うのが効果的か？」です。
最近は、テレビでも健康に関する番組が多くなったため、よくストレッチの情報も耳にしますよね？
様々な情報があり過ぎてどうしたら良いかがわからないという方もいらっしゃるかと思います。
私が考える、ストレッチの注意点をお伝えしていきます。
まずは、自分にあった強度で行うことです。
ストレッチもヨガなどもそうですが、
身体の柔らかさというのはそもそも、人それぞれ違うものです。
立位体前屈をした時に床に手の平がつく方もいれば、
全く届かない方もいらっしゃいます。
身体の造りが一人一人違うので、伸ばせる範囲も人それぞれ違うのです。
ストレッチは
「痛みを感じるまでやるのはよくありません。」
というのは、筋肉を無理に伸ばし過ぎると、筋肉が緊張し、靭帯や腱が切れたり、腰の場合は椎間板を傷めたりすることがあるからです。
勢いをつけて反動をつけながら無理に行わなければほとんど起きませんが、
無理なストレッチは控えたほうが良いです。
大体適度な目安としては、
「痛気持ちいいな・・」
くらいの強さが丁度よいです。
呼吸は、息を吐きながら行ってください。
息を止めると筋肉を緊張させる作用があります。
身体の伸ばしたいところを意識して、ゆっくりと呼吸をして行ってください。
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こんにちは！！！
盛岡市、滝沢市地域を中心に皆様の健康な生活の維持の応援をさせていただいております、亀太郎はり灸整骨院です。
今回は、健康になるための情報。
ストレッチに関してお伝えいたします。
慢性的に身体に不調をお持ちの方は、筋肉が硬いのが原因だという事をよく理解されていますよね？
「わかっているけれど、身体が硬い」
という状態です。
中には、自宅でストレッチを行い筋肉を柔らかくしようとしている方もいらっしゃいますよね。
亀太郎はり灸整骨院の患者様からもよく、
「どのようにストレッチをしたら良いのかがわからない。」
というお声を耳にいたします。
そこで、勘違いをしている患者様が多くいらっしゃいます。
どの様な勘違いかというと
「痛みのある場所だけを伸ばしている」
という事です。
例えば、首が痛い方ですと、首ばかりを伸ばしています。
腰が痛い方は腰を一生懸命に伸ばしています。
実は、筋肉はすべて連動して動きます。
そのため、腰が痛い場合は首、背中、お尻、、太ももの後ろ
とストレッチする必要があります。
首が痛い場合は、首、背中、腰とストレッチしなければなりません。
そして、ストレッチの強度ですが、
痛みがでるまで動かすと動かし過ぎです。
筋肉が痛みを感じるという事は、脳がその筋肉に対してそれ以上負担にならない様に
筋肉に防御姿勢に入る様に指令を送ります。
そうすると、筋肉はそれ以上伸びない様に固まります。
筋性防御といいます。
お腹が痛いとき、自然と腹筋に力が入りますよね？
この反応も筋性防御です。
では、どのくらいでストレッチをしたらよいのか。。。
答えは80％です。
痛いというよりももう少しで痛い
「痛い気持ちよい」が丁度よいです。
そして、時間です。
時間は一ヵ所につき約20秒は伸ばしてください。
反動をつけて動かしたりはしないでください。
ストレッチの種類ややり方につては院のスタッフに気軽にお問い合わせください。
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皆さん、こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で交通事故の治療・骨格矯正・スポーツのケガなどを中心に皆様の健康を応援しております。
亀太郎はり灸整骨院です。
今回は、亀太郎はり灸整骨院が毎月発行させていただいている、健康瓦版ニュースをご紹介いたします。
10月号はウォーキングについてお知らせしております。
亀太郎はり灸整骨院
健康瓦版ニュースVoL.37
秋の食べ物がおいしい季節になってきましたね(^O^)
食べ過ぎた後は、きれいな紅葉を観ながらウォーキングの仕方についてお伝えします。
＜ウォーキングの正しい姿勢＞
１、視線は遠くに。あごは引く。
２、胸を張る。
３、腕は前後に大きく振る。
４、歩幅は出来るだけ広くとる。
５、かかとから着地する。
６、背筋を伸ばす。
＜POINT＞
１．脂肪燃焼をさせるためには、20分以上歩くのがベスト！！
２．なるべく歩幅を広く、かつはやい速度で歩くと効果的です。
３．呼吸法は「腹式呼吸」がGOOD！！→鼻で吸って口で吐きましょう。息を吸い込むときは、腹を膨らませて息を吐くときにお腹をへこませてください。
＜豆知識＞
コーヒー、緑茶等に含まれるカフェインには脂肪の分解を促進する効果があります。
ウォーキング前の30分くらい前に飲むと効果的です。
そして、秋から冬にかけて交通事故が増えてきます。
交通事故の治療は、整骨院でも治療が可能です。当院の交通事故の治療は大変ご好評をいただいております。
病院や整形外科では診てもらえない部分まで対応させていただきます。
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こんにちは。
盛岡市、滝沢市地域で交通事故の治療・骨盤矯正・産後矯正・身体の痛みの治療に力を入れています。
亀太郎はり灸整骨院です！！
本日は、当院で産後矯正を受けた方の喜びの声をいただきましたので、ご紹介します。
盛岡市在住 20代女性
産後一ヶ月半、最初はすっと体重が減ったにもかかわらず、その後停滞・・・
全く減る気配が無く、困っていたところ、友人の紹介で亀太郎はり灸整骨院さんに(^-^)
2回目の産後矯正を受けた後、2キロストンと体重が減りました！！
産後矯正は全く痛みが無く、子供と一緒に通院してもスタッフの方が子守してくださるので安心して通うことが出来ました。
皆さん親切で親身になって施術してくれるのでオススメです。
この様な感想をいただきました。
私たちとしてもこのような良い結果を生み出すことが出来て、
また、このような感想をいただくと励みになります。
産後、体重がなかなか変化しないという方はぜひ、産後矯正を受けることをオススメいたします。
全員が痩せるというわけにはいきませんが、開いた骨盤を閉めるとこのように体重がストンと落ちる方も少なくありません。
また、開いた骨盤には脂肪組織がたまりやすいというデメリットがあります。
下腹部だけ、痩せない「ぽっこりお腹」です。
産後矯正と同時に正しい、腹筋のつけ方の指導も行っております。
妊娠する前より美しいお腹を目指してみるのも良いと思いますよ(^O^)／
気になる方はまずは、お問い合わせください。
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おはようございます！！
盛岡市・滝沢市で皆様の健康を応援させていただいています。
亀太郎はり灸整骨院です(^-^)
最近、栄養に関しての勉強をしています。
というのも、膝を痛めている患者様が多く、その方々のほとんどが医師に
「体重を落とすように」と言われているようだからです。
医師には、体重を落とすように言われて、落とせば楽になるのはわかっているけれど
実際に体重を落とすのは難しいですよね・・・
わかります。私も、数年の間、体重が徐々に増え続けていますから・・・
そこで、栄養の勉強をしています。
その中から、面白い内容のものを何回かにわたってご紹介させていただきます。
今回は
大人は「一日一食」でも十分！？
という内容です。
私は食べるのが大好きなので、一食だけなんてと思いましたが面白い内容でした。
現代の日本人は、食べ過ぎで、糖質が過多になっているそうです。
お腹いっぱいに食べ過ぎると、活性酸素が過剰に発生します。
※活性酸素とは病気のもとと言われているものです。ストレスでも増えると言われています。
つまり、一日三食お腹いっぱいたべると、一日三回活性酸素を大量に発生させているという事になり、一日三回病気になるもとを発生させているという事になります。
そういわれると、減らそうかなと思いますよね。
でも、一日一食でなければならないというのは絶対ではないそうです。
というのは、一日に食べている総量と糖質のとり方です。
糖質の少ない食事をつねに腹6分目に抑えられる意志の強い方は一日一食でなくても良いようです。
「腹八分目は医者いらず、腹六分目で老いを忘れ、腹四分目は神の道」という言葉があるそうです。
しかしながら、一日一食で栄養は足りるのでしょうか？
小さい頃から、三食しっかり食べて栄養を十分にとりなさいという教育を受けてきた私には疑問です。
答えは、本当に栄養があるものをとれば、大人は一日一食で十分だそうです。
実は、必要な栄養素が不足して「食べたい」と思っているのではなく、
脳がおいしいものを「食べたい」という欲望に従ってしまっているだけで、からだにとっては必要以上の食べ物を摂取しているそうです。
栄養素が少ないものを大量に食べるのが一番よくないとの事でした。
しっかりと、栄養が豊富な食べ物をとるように心がけたいものです。
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亀太郎はり灸整骨院
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こんにちは(^-^)
盛岡市・滝沢市地域の高齢者様が笑顔でお過ごしいただくことをお手伝いさせていただいております、
亀太郎はり灸整骨院です。
日本はどんどん高齢化が進んでいますね。
そして、日本は長寿の国ですよね！！
長く生きるという事はすごく良いことだと思います。
しかし、長生きでも元気に長生きできる方が良いですよね？
現在、介護施設に入所したいがなかなか希望とあう施設がなく、
待機させている方も多くいらっしゃいます。
その様な方にオススメな情報です。
マッサージしや鍼灸師がご自宅へ訪問し、
リハビリ運動や、痛みにたいして施術をするサービスがあります。
健康保険を使用します。
そのため、介護保険とは別になりますので、介護保険のご利用と関係なくサービスを受けられます。
サービスの内容としては、
１、関節可動域訓練
２、筋力向上維持運動
３、マッサージ
４、鍼灸
５、巧緻動作（にぎる・つまむ）訓練
などを行います。
ご利用は週に1～2回を目安に行います。
ご利用開始の際は、
１、亀太郎はり灸整骨院へ連絡
２、実際にご自宅へ訪問しカウンセリング
３、無料体験
４、訪問計画の作成
５、医師の同意の取得
６、訪問開始
という流れになります。
まだまだ、知名度の低いサービスになりますので、
ご存知ではない方がほとんどですが、実際にサービスを受けていただくと
非常に満足していただく方がほとんどです。
健康保険適応でもちろん1割負担で行えるので、継続利用し、
元気で長生きを目指しましょう！！
詳しくは
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盛岡市厨川1-11-2ハイツ吉永１F
亀太郎はり灸整骨院
019-613-9568
こんにちは！！盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康のお手伝いをしております、亀太郎はり灸整骨院です(^O^)
初秋は、季節の変わり目で自律神経が乱れやすく、睡眠障害が起こりやすくなります。
睡眠と入浴とが密接な関係があるのはご存知でしょうか？？
今回は効果的な入浴方法をご紹介します(^-^)
＜なぜ、入浴と関係するのか？＞
入浴し温まり、体温が上昇するとカラダをリラックスさせる自律神経（副交感神経）が優位になります
また人は、体温が高い状態から低い状態に移るときに、入眠しやすくなります。
入浴中は体温があがり、入浴後は徐々に下がっていくため、スムーズに眠りにつくことが出来ます。
【ＰＯＩＮＴ】
１，温度は４０℃前後で、１５～３０分ほど温めましょう。
→数分では深部まで温まらない為、効果が期待できません。
また、高温のお湯に長時間浸かると、交感神経（身体を興奮させる）が興奮し、逆効果になります。
２、寝る１時間前にお風呂に入りましょう！！
→入浴後、体温が落ち着いてくるのが大体１時間後になります。入浴直、布団に入ると血液の循環が良くなりすぎるので、なかなか眠りにつきづらくなります。
（ＭＥＭＯ）
熟睡の手伝いをしてくれる飲み物として、「ホットミルク」が効果的です。
牛乳には「オピオイドペプチド」という成分にリラックス効果があります。
亀太郎はり灸整骨院では、睡眠の質をあげるために、自律神経を整えるお灸やツボ刺激を行っております。
冷え性や体調を安定させる東洋医学の施術も行っておりますので気軽にご相談ください。
今回、記事でお伝えした内容は、亀太郎はり灸整骨院健康ニュース瓦版の９月号の内容です。
亀太郎はり灸整骨院では、毎月このような健康に関するタイムリーな情報を患者様にお渡ししております。
中には、このニュースをファイルに閉じて保存してくださっている方もいらっしゃいます。
ぜひ、こちらも当院へ来院された際には手にお取りください。
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