こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康のサポートさせていただいております。
骨盤矯正、交通事故の治療、スポーツのケガの治療に力を入れている
亀太郎はり灸整骨院です。
本日は、東京にも雪が降り積もったというニュースが朝から流れていました。
11月の積雪は54年ぶりと非常にまれな事なようです。
確かに11月中の積雪なんて聞いたことありませんでした。
盛岡は最高気温3度までしか上がらないという、気温の低い盛岡らしい朝となりました。
この様な寒い日が続くと、ストレスが溜まります。
人間が病気になるとき、約8割はストレスを抱えていることから始まるという説があります。
私自身もサプリメントの勉強などをした時にこのことは何度も耳にしました。
ストレスをうまくコントロール出来れば、病気のリスクを減らすことが出来る。
という事になります。
ストレスや仕事のしずぎ、心配しすぎや不安感は自律神経の交感神経を優位にさせます。
その結果、
活性酸素が増えて粘膜等の組織を壊し始めます。次に血流が障害されてしまい、排泄反射や分泌機能に悪い影響を与えます。
上記のことは免疫力を弱くし病気をお引き起こす時に体内で発生する現象です。
さらに、ストレスは肉体的な疾患だけではなく、精神的な疾患にも関連します。
不眠症、パニック障害、統合失調症、更年期障害、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎などの症状も発症します。
今日みたいに前日よりも急激に気温が下がる日、寒暖の差が激しい日や季節の変わり目にはストレスを感じやすくなります。
すると自律神経のバランスが乱れ、副交感神経が優位になり様々な症状を出します。
日頃からストレスを感じやすい、または、様々な不調を抱えている方は免疫力を整えましょう。
そのために、食事が重要です。
次回は、実際にどの様な食生活が重要かお伝えします。
↓↓↓↓↓↓↓
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康的な生活をサポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
前回に引き続き、快便な生活を送るための情報をお伝えします。
便秘でお悩みの人は、大きく分けると
１、便意はあるけれど、いざトイレに行くとすっきりと出ない。
２、便意そのものを感じない。
と分けられます。
便意があればまだよいのですが、便意そのものを感じないという事はトイレで排泄する行為も行うタイミングを失っています。
この便意は、自律神経の反射によって変わります。
たとえば、副交感神経が優位になると1日に３～４回もの便意が起こります。
これは、腸の動きは副交感神経が優位になると活発になるからです。
逆に交感神経が優位になると３～４日に1回などと非常に便意を感じにくくなります。
交感神経が優位になると腸の動きが悪くなるからです。
1日１～２回程度の理想的な便意は交感神経、副交感神経のバランスが良い状態で起こります。
女性に便秘で悩んでいる方が多いのは、月経周期や腸の構造の問題もありますが、夜更かしや無理なダイエットなどで
副交感神経の優位を防いでしまっているからです。
長年便秘でお悩みの方は、夜の寝る時間を出来るだけ早くし、食事はきちんととるようにして健康的な生活にしましょう。
また、食材では根菜類や、昆布やわかめなどの海藻類、しいたけ、なめこなどのきのこ類の食物繊維の豊富な食べ物を食べましょう。
以前紹介した、生姜や酢などの排泄反射を促す食品で副交感神経を優位に働かせると便意を感じやすくなります。
便秘の時に、便秘薬を使用される方もいらっしゃると思いますが、便秘薬は服用を続けると後に効果が出づらくなるようなことがあります。
そのため、いちじく浣腸などを行い、実際に便の体積を増加させて、腸を刺激し、排便を促した方が良いです。
これは医師から、以前教えていただきました。
運動不足で便秘も起こります。軽い体操やウォーキングなどの運動を行ってみてください。
それによって、腸の蠕動運動がおこり、便の排出につながります。
↓↓↓↓↓↓↓
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康的な西勝を応援、サポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院は交通事故でのケガの施術、骨格矯正、骨盤矯正などに力を入れています。
今朝は福島県沖で強い地震がありました。津波の警戒も発令されて、緊張感のある朝でした。
被害の無いことを心より願っております。
さて、今回は便通を良くする食生活についてお伝えします。
快便生活で免疫力もUPし、健康な身体づくりをしましょう！！
腸内環境を良くするためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすということが大切です。
善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌などをいい、悪玉菌は黄色ブドウ球菌などをいいます。
快便状態であれば、腸内の善玉菌が増え、
便秘状態であれば、町内の悪玉菌が増えて腸内環境は悪くなります。
腸内環境が悪くなると腸の粘膜にある免疫作用のあるマクロファージという白血球の一部にダメージを与え、結果として免疫力を下げてしまいます。
腸内の環境を良くするために快便にするには、ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む食品を摂取する必要があります。
例えば、キムチやヨーグルトなどの発酵食品がおすすめです。
焼肉などを食べる時は肉は消化が悪く、便秘をしやすくなる食事ですので、キムチやヨーグルトを合わせて食べると便秘対策になりますね(^O^)
ぜひ、試してみてください。
次回は、便意を感じるためにはどのようにすれば良いかお伝えします。
身体のことでお困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。
↓↓↓↓↓↓↓
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康をサポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
お昼のニュースで鳥インフルエンザの軽快レベルが最高の３になったそうです。
当院へ来院されている患者様のご家族も少しずつ、風邪や発熱を起している方が増えているようです。
気温変動も激しいですし、乾燥もすすんできました。
手洗い、うがいなどを励行して体調を崩さない様にしましょう。
さて、
便秘と免疫力が関係があることはご存知でしょうか？
小腸や大腸の壁には、免疫細胞が集まっています。
食べ物はもちろんですが、細菌や病原菌が腸内に侵入してくるとその情報もキャッチし、教えてくれる働きがあります。
下痢などで外に排出しようとします。
排泄反射といい、以前ブログでご紹介しました。
便秘の人や、便秘気味のは、大腸などに便が残存している為、不要なばい菌や腸内細菌が多く溜まってしまっています。
いわゆる、身体に悪いものが詰まっているのです。
そのため、便秘をすると不要物が全身を血液にのってめぐり、免疫細胞にも良くない影響をもたらします。
また、副交感神経の働きを鈍らせますので、免疫力を低下させてしまいます。
便秘の時は身体が重く感じ、快便の時はすごくすっきりすると思います。
これも、身体の出している声なのかもしれません。
次回は、便通を良くするための方法をご紹介いたします。
↓↓↓↓↓↓↓
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康をサポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院には、婦人科系の悩みで来院される患者様も多数いらっしゃいます。
生理痛が辛い、冷え性がひどいなど、その内容は様々です。
東洋医学では最も重要視しているのは、冷えを取り除くことです。
「冷えは万病のもと」という言葉があるように、
身体が冷えている状態では、新たに体調を崩しやすくなりますし、体調が悪いところは更に悪化する傾向にあります。
風邪をひいたときも基本的には身体を温めて、治しますよね？
身体が温かいと免疫力が上がります。
寒いところにいたり、身体を冷やすと体内の血管が収縮して、自律神経の交感神経が優位になります。
身体は、優位になった交感神経をバランスをとる為に副交感神経を優位にしようとします。
その際に肩こりや腰痛、しびれなどが現れます。
肩こりや、腰痛、しびれなどもカラダを温めることで症状が改善することが多いのです。
身体の痛みがお風呂に入った後は少し楽になる経験をしたことがある方が多いと思います。
これは、外的に熱が伝わり、血流が良くなり、筋肉がほぐれることによって痛みが減るからです。
次回は、身体を温める効果がある食品を紹介したいと思います。
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康をサポート、応援させていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院は骨盤矯正、骨格矯正などを得意としております。
そのため、
「猫背」でお困りの方も多くご来院されます。
共通しているのが、
「猫背を治したくて、意識して背筋を伸ばすようにしているのだけれど、すぐ、背中が丸くなっちゃう」ということです。
確かに、この方法では正しい姿勢を維持するのは難しいかもしれません。
猫背は背中が丸いということが気になりますが、背骨だけの原因ではありません。
肩が内巻きになり、首が前に出ると猫背になります。
当院では、骨格矯正で整えるのはもちろんですが、自宅で姿勢を気をつけていただく際に
「あごをひく」という事に気をつけていただいています。
背筋を伸ばすのは背筋を多く使うため、しんどいのです。
しかし、あごをひくくらいではどうでしょうか？
背筋が自然と真っ直ぐになります。
あごを引くこと胸を張る（内巻き型を治す）姿勢をとると自然と猫背は解消されます。
最初のうちは、骨格がゆがんでいる為、正しい姿勢にすると疲れたり、辛いく感じる方がほとんどです。
しかし、骨格の矯正を同時に行うと、ゆがみが減るため、楽に維持しやすくなります。
あごを引く＋胸を張る
で猫背対策してみてください(^O^)／
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で皆様に健康に生活を送っていただけるようにお手伝いをさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
外反母趾ってご存知ですか？
足の親指が小指の方に向かっているように見えるものですね。
親指が変形すると思われがちですが、実は、土踏まずが低いことが原因なのです。
親指の痛みはもちろんですが、他にもいろいろな症状を出すことがあります。
今回は、外反母趾による身体に出るとされている症状をご紹介します。
１、疲労足
外反母趾は土踏まずが低いことにより、クッション性が低くなるため、地面からの衝撃が足に伝わりやすくなります。
そのため、体重を支えたり、地面からの衝撃に耐えるために足の筋肉に負担がかかります。
２、冷え性、むくみ脚
足にゆがみが生じることで血行が悪くなります。足は血行不良が起こると、水分の代謝が悪くなり、むくみが生じやすくなります。
血流が悪いときは合わせて、リンパ液の流れも悪くなります。この循環を改善しないと、長期にわたるむくみが生じやすくなります。
３、腰痛
足に外反母趾を抱えている方は、痛みで拇指に体重を載せることが出来ません。拇指に体重をのせることが出来ないと歩行時中や
立位時に正しく体重を乗せることが出来ません。すると、身体の重心が変わってしまいます。すると、人間の身体の中心でもあり、
要とされている腰部に負担がかかってしまいます。そして、腰痛へ移行していきます。
４、肩こり、首痛
上記の腰痛同様に身体のバランスが崩れることによって、負担のかかる筋肉が痛みやコリを生じさせます。
肩や首は脚からは遠く、直接関係は無い様に思えますが、かなり密接な関係を持っています。
外反母趾は脚の異常と認識されていますが、様々な影響を全身に及ぼす可能性があります。
症状が出ている患部が気になりがちですが、一度、足元からに治してみましょう(^-^)
お困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康をサポートしています。
骨盤矯正、産後矯正などを得意としています、亀太郎はり灸整骨院です。
排泄反射について前回はお伝えしました。
今回は、排泄反射で免疫があがるというお話をお伝えします。
排泄反射は自律神経の副交感神経によってコントロールされています。
食べ物によっておこる排泄反射は副交感神経が優位になり起こります。
例えば、酸っぱいや、苦い、辛いなどの刺激的な味は副交感神経が優位になり、免疫活動があがります。
梅干しなどを食べると、唾液が出てきます。
苦みの強い食品を摂取すると便通が良くなることがあります。これもカラダが排泄しようとする働きです。
体調不良の時に、おかゆと一緒に梅干しを摂取することがありますね？
梅干しを食べることによって、交感神経の緊張を解消し、副交感神経が優位になり免疫作用があがるためです。
知らないうちは、ただ、さっぱりしているからかなと思っていましたが、実は免疫作用をあげる働きがあったんです。
しかし、この刺激のある食べ物は少量であれば、非常に身体にとって良い反応を導いてくれるのですが、
大量に摂取してしまうと、交感神経が優位になります。すると、頭痛や胃痛などの症状を引き起こします。
コーヒーなどの苦みのあるものは、飲んだ後は副交感神経が優位になり、落ち着きますが、
大量に飲むと、胃が痛くなってしまいますね？
これが反応です。
苦手な味のものも少しずつ健康のために摂取しましょう。
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域の皆様の健康を応援しております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院では、ケガの施術はもちろん、健康管理についても出来る限りサポートさせていただいております。
皆さんは「排泄反射」という言葉を耳にしたことはありますでしょうか？
食事などで食べ物を口に入れた際に辛い、すっぱい、苦いなどと味を感じます。
甘いやうまいなどは気持ちよい感覚ですが、
辛いやすっぱい、苦いは不快な味ですよね？
これらの味は身体にとって不快な反応です。
しかし、この反応は自分の命を危険から守る反応でもあります。
どのような反応かというと日にちが経過し、腐ってしまった食べ物を口に入れると
「んっ？」
何か変だぞ？と異変に築いた瞬間に口から外に吐き出してしまいます。
この時、瞬間的に吐き出す行動を
「排泄反射」といいます。
食べ物以外にも、精神的に嫌な事が続いたり、過剰にアルコールを摂取したときに吐いてしまったり、
花粉や塵などが身体に入るとくしゃみなどをして吐き出します。
これも排泄反射です。
要は、この排泄反射が起こった時は自分の身体に何か不要なものが入っていると思ってください。
この排泄反射のおかげで、自分たちの体から不要なものが外に排泄されているのです。
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは(^O^)
盛岡市・滝沢市地域で健康な日常を皆様に送っていただけるようにサポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
近年は特に、健康に関しての情報番組が毎日のように放送されています。
「ダイエットには○○が良い。」
「健康に○○が良く効く！！」
なんて放送していると試してみたくなりますよね？
テレビで放送されると、翌日のスーパーからはその商品が売り切れになります。
亜鉛が良いと放送されると、近所のコンビニのサプリメントコーナーの亜鉛だけが売り切れていました。
しかし、偏ってその物をとりすぎることはかえって身体に害を及ぼすことがあります。
例えば、以前ブログでもご紹介しましたが、副交感神経を優位にする食材で玄米があります。
しかし、この玄米ばかりをこだわって食していると食べたく無いのに、食べなきゃだめだという感情がわいてしまい、
ストレスを感じてしまうのです。
これでは、結果的にストレスが溜まってしまいますのであまり効果は期待できなきなります。
副交感神経を優位にする事が出来ずに結果的に免疫力も上がらなくなってしまいます。
また、過剰摂取すると交感神経が優位になってしまい、腹痛や便秘を起してうリスクもあります。
効果を求めることばかりに集中して、偏った摂取、過剰摂取には気をつけましょう。
辛いもの、冷たいもの、肉などの脂っぽいもの、卵のような食品を繰り返し摂取するような食事は、
腸管が働く時間が短いために交感神経を優位にする食べ方になります。
交感神経が優位なときは活動時に最適です。
そのため、昼食などには最適な内容になります。
しかし、交感神経を優位にする食材はくせになりやすいという一面を持っています。
要は、繰り返し過剰に摂取しやすいという事です。
消化にも時間がかかる食材ですので、毎食のように摂取しては腸に負担ですし、なにより、肥満の近道となってしまいます。
食事は偏りなく、摂取してください。
身体によい食べ物だからといってもそれだけの摂取はしないようにしましょう。
０２０－０１２４
岩手県盛岡市厨川1-11-2
亀太郎はり灸整骨院
０１９－６１３－９５６８