こんにちは！！

 

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康な生活のお手伝いをさせていただいております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

盛岡市は今日は雪が降っています。

道行く北から南に向かう車の上に雪が積もったままで走行していました。

 

視界が悪いですし、路面も凍結することが多いですので注意が必要ですね。

 

 

今回は、前回に引き続き日常生活の座り方についてお伝えします。

 

骨盤が後方に傾き、背中を丸める

「猫背」

 

この姿勢が非常に首コリや肩こりに関係してきます。

 

１、横座り

正座を長時間すると足がしびれてしまいます。

すると、多くの女性は脚を崩して、横座りをすることが多いと思います。

この時に、脚を左右どちらか一方に崩して長時間座っていると骨盤が左右どちらかに傾いてしまい、

その上のっている背骨も左右にバランスをとる為にゆがんでしまいます。

その結果、首や肩にもコリが生じてしまいます。

 

２、体育座り

学生の時体育館で座るときに体育座りでしたよね？

その為、体育座りは身体に良いものと認識されている方もいらっしゃるようです。

しかし、この体育座りも長時間になると身体に負担になります。

 

３、長座

膝を伸ばした状態で前に足を投げ出すこの姿勢は、腰の筋肉に負担がかかります。

基本的に膝を伸ばして座ったり仰向けで寝たりすると腰の負担が大きくなります。

 

４、あぐら

あぐらの姿勢は腰だけでなく、股関節にも負担がかかります。

股関節を深く曲げることは股関節付近の血管を圧迫してしまいます。

では、どのように対策をしたらよいかというと

床に座るとき正座をした状態でお尻の下にタオルを重ねてしいたり、座布団などを入れて骨盤が後方に傾かない様にすると効果的です。

お寺で正座するときにお尻の下に敷く正座用のいすがありますよね。

あのイメージでタオルを役立ててください。

次回は、椅子に座っている状態での注意点をお伝えします。

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