こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援サポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院では交通事故でのケガの施術に力を入れております。
朝晩の冷え込みが厳しくなり、路面の凍結もところどころで発生しているようです。
交通事故には喜恵雄つけて安全運転を心がけましょう。
今回は、亀太郎はり灸整骨院で毎月、患者様にお渡ししている、健康ニュース瓦版の１２月号についてご紹介いたします。
今回も作成担当は高橋先生です(^O^)／
亀太郎はり灸整骨院～健康ニュース瓦版Vol.３９～
これからの季節、気温の低下や空気の乾燥により様々な感染症が流行します。
ウイルスは低体温・乾燥した場所が大好きです。
この季節を健康的に乗り切る為に、免疫力をアップするツボをご紹介いたします。
LET'Sツボ押し
兪府（ゆふ）→免疫反応をコントロールするTリンパ球という細胞を育てることが期待できるツボです。
場所:鎖骨の下の肩側に約２センチ程度軽い力で触れていくと軽くくぼみを蝕知することが出来ます。
それが兪府です。
押し方：息を吐きながら中指を当て、痛気持ちよいくらいの強さで３秒押して３秒放すという動作を５回繰り返してください。
ワンポイントアドバイス
紅茶の成分（テアフラビン）には、インフルエンザウイルス等の活動や増殖を抑える働きがあります。飲むだけでなく、ぬるめの紅茶で１日２回のうがいも効果的です。
市販のうがい薬に負けない位強力だと言われています。
亀太郎はり灸整骨院では、免疫力を高めるためのお灸治療を行っております。
熱刺激を加えることにより、白血球が増加し、感染症を予防する効果が期待できます。
詳しいことはぜひ、当院へご相談ください。
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相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で肩こり、腰痛などの症状やスポーツでのケガの施術に力を入れております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院は交通事故でのケガ（むちうち、頭痛、身体の痛み）に関しての施術も可能です。
今回は、首コリ、肩こりでお困りの方必見です。
肩こりは現代日本人の国民病とも言われています。
それだけ、現代の日本人の生活スタイルは首や肩に負担がかかりやすいのです。
タイトルにある通り、「腕ふり」が非常にこの国民病に有効なのです。
長年肩こり、首コリでお困りの方は腕を振っただけで治るわけがない！！と思うでしょう。
確かにずっと悩んできた頑固なコリが腕ふりくらいで治るなんて信じられないですね。
やり方としては、
１日３分程度（約２５０回）の腕ふりを、一日３セットするのです。
腕を振ることによって肩甲骨が動きます。
現代のわれわれ日本人の生活はPC作業やスマホ操作が多いため、肩甲骨を動かす機会が減っているのです。
その肩甲骨を動かして、肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなれば首につながる筋肉も柔らかくなりコリが解消されやすくなります。
また、肩甲骨の間の褐色脂肪細胞という細胞を動かすことが出来るので代謝が上がり
体重減少も期待できます。結構、ダイエットエクササイズは肩甲骨を動かす動作が多いですよね。
一日３分の腕ふりを頑張って実行してください。
それで楽になるなら、絶対にやるべきです。
ぜひ、お試しあれ！！
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盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康的な生活を応援させていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
今日は朝から非常に風の強い盛岡市です。
道端ののぼり旗がいくつも倒れてしまっているのを車の中から見ました。
風の強い日の運転には気をつけましょう。
特に、自動二輪にのっている方は突風がふき、直撃した際にあおられて斜線をはみ出たり、
車と衝突してしまうリスクがあります。安全運転を心がけましょう。
車を運転中の方も、横を走っている自転車がバランスを崩したり、バイクがよろけて車の前に飛び出てくることが
ありますので、車両感覚をしっかりと開けて運転しましょう。
さて、今回は首コリ、肩こりのならないために正しい立ち姿勢についてお伝えします。
立ち姿勢は座り姿勢に比べれば、腰椎、胸椎のS字ラインが乱れにくいので首や肩には負担が少ない姿勢です。
しかし、猫背姿勢のクセがある方は注意が必要になります。
最近では、バス停や駅のホームなどでも、立ちながらもスマートフォンを操作している方が多く見られます。
皆さん、下を向いて夢中で操作しています。あの姿勢が猫背姿勢を招くのです。
首が前に傾く姿勢は頭の重みが特に首にかかってしまいますので、要注意です。
しかし、スマホ操作は姿勢が悪くなって身体に悪いことはわかっていますが、一回操作し始めると夢中になり、
なかなか中断できなくなります。また、夢中になればなるほど、画面に顔を近づけるために顔が前に出ます。
それでは、どのように改善するかです。
立ち姿勢を鏡で見た際に耳からくるぶしまでが一直線になるのが良い姿勢です。
あごを引いて、肩甲骨の内側同士を真ん中に寄せるようにするとよいでしょう。
また、スマホを目の高さと同じまであげて操作をすることで姿勢の乱れを防ぐことが出来ます。
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こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
首コリや、肩こりでお悩みの方は日常生活の不良姿勢の時間が長いことが原因の一つにあげられます。
前回、床に座ることは骨盤を後方に傾けてしまい、身体をゆがませてしまうという事をお伝えしました。
イスに座る生活が骨格の為を考えると望ましいのですが、椅子に座る姿勢によっては負担になることがあります。
今回は、椅子に座った時の姿勢についてお伝えします。
現代、職場での仕事でパソコン作業が非常に多くなっていると思います。
パソコン作業だけでなく、スマートフォンを使用することも増えています。
デスクワークをするとき、多くの方は顔を前に突き出すような姿勢になります。
すると、背中が丸くなり猫背姿勢になってしまうのです。
イスと机の距離が遠いとどうしても猫背になってしまいます。
また、椅子に浅く腰掛けたり、パソコンの画面が低い位置にあると視線が低い位置になってしまいます。
その結果、猫背になります。
このデスクワーク時の姿勢を改善させるには、
イスに深く座り、背中全体を背もたれに当てます。少なくとも背中と腰の２面は背もたれにあてるようにします。
イスと机を近づけて、肘が直角に曲がるようにし、肘の位置が肩の真下に来る様に座ることで正しい姿勢を保つことが出来ます。
また、長時間のデスクワークでは休憩を入れながら行うことが理想ですが、どのくらいが理想かというと
３０分に１回です。
結構頻繁だなと思いますよね？
それくらい、頭を支えるのに筋肉へ負担がかかるのです。
一度凝り固まってっしまった筋肉を柔らかくするのには時間がかかります。
固まらない様にこまめにストレッチや体操を行うと良いでしょう。
一度凝り固まってしまった筋肉を自分で柔らかくするのは難しいことです。
まずは、当院で治療を受けていただき、どのような状態かを理解し、対処していくのが効率的です。
ぜひ、気軽にご相談ください。
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こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康な生活のお手伝いをさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
盛岡市は今日は雪が降っています。
道行く北から南に向かう車の上に雪が積もったままで走行していました。
視界が悪いですし、路面も凍結することが多いですので注意が必要ですね。
今回は、前回に引き続き日常生活の座り方についてお伝えします。
骨盤が後方に傾き、背中を丸める
「猫背」
この姿勢が非常に首コリや肩こりに関係してきます。
１、横座り
正座を長時間すると足がしびれてしまいます。
すると、多くの女性は脚を崩して、横座りをすることが多いと思います。
この時に、脚を左右どちらか一方に崩して長時間座っていると骨盤が左右どちらかに傾いてしまい、
その上のっている背骨も左右にバランスをとる為にゆがんでしまいます。
その結果、首や肩にもコリが生じてしまいます。
２、体育座り
学生の時体育館で座るときに体育座りでしたよね？
その為、体育座りは身体に良いものと認識されている方もいらっしゃるようです。
しかし、この体育座りも長時間になると身体に負担になります。
３、長座
膝を伸ばした状態で前に足を投げ出すこの姿勢は、腰の筋肉に負担がかかります。
基本的に膝を伸ばして座ったり仰向けで寝たりすると腰の負担が大きくなります。
４、あぐら
あぐらの姿勢は腰だけでなく、股関節にも負担がかかります。
股関節を深く曲げることは股関節付近の血管を圧迫してしまいます。
では、どのように対策をしたらよいかというと
床に座るとき正座をした状態でお尻の下にタオルを重ねてしいたり、座布団などを入れて骨盤が後方に傾かない様にすると効果的です。
お寺で正座するときにお尻の下に敷く正座用のいすがありますよね。
あのイメージでタオルを役立ててください。
次回は、椅子に座っている状態での注意点をお伝えします。
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盛岡市・滝沢市地域で身体のゆがみや肩こり、首コリなどの症状の改善に力を入れております。
亀太郎はり灸整骨院です。
首コリや&肩こりを引き起こす最大の原因は、長時間の悪い姿勢です。
最も良くない姿勢が骨盤が後方に傾き、背中が丸まってしまっている
いわゆる「猫背」姿勢です。
猫背姿勢は首が前に傾いた状態になり、頭を前につき出した姿勢になります。
すると、思い頭を首で支えるために首や肩、背中に負担がかかり、その部分の筋肉が固まってしまい、
首コリや肩こりになってしまいます。
この猫背姿勢は座り方が大きく関係してきます。
普段、床に座る姿勢で生活している方は猫背になりやすくなります。
骨盤が後方に傾いてしまいやすいからです。
骨盤が後方に傾くと自然に脊椎は猫背気味になります。
イスに座っていても、スマホを長時間集中して操作したり、
読書をしたり、PC作業をしたりと下を向く姿勢が長くなると注意が必要です。
３０分に一回でもよいので背中を伸ばしたり、首を回したりしながら、コリを作らない様にする必要があります。
コリになってしまうと症状が出やすく、またなかなか治りづらくなります。
姿勢に気をつけて座ることが大切です。
次回はさらに詳しく座る姿勢についてお伝えします。
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当院では、手技はもちろん、鍼の治療が特に人気です。
首コリや肩こりから頭痛などの症状が出ている方も多く来院していただいております。
枕を変えることによって首や肩のコリが緩和する場合があります。
逆に枕があっていないと、不良姿勢が続いてしまうことになり、どれだけセルフケアを頑張っても
寝ている間に首に負担がかかり、起床時に強い症状を発生させてしまいます。
では、枕が合わない場合の改善策は？とよく相談されますので、こちらをご紹介します。
首コリや肩こりが強い方は枕の高さをややたかめにしてみてくだしい。
使用している枕の下に折りたたんだタオル（バスタオル）をしいて、実際に寝てみてください。
何回か調整を繰り返していくと、身体が楽な高さがあると思います。
また、折り畳みのタオルですと、寝ている間に首や肩が苦しくて目を覚ました時でも簡単にご自身で調整できます。
人間の頸椎は前方に湾曲しています。
枕を合わせると日本人は６～７センチの高さになることが多いそうです。
しかし、これには個人差がありますので、仰向けでいろいろな高さで試してみてください。
また、頸椎を根本的に整えないと、いつまでたってもコリに悩まされやすくなりますので一度当院へご相談ください。
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こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートしている亀太郎はり灸整骨院です！！
当院は、ケガの治療はもちろん、栄養や運動、睡眠のアドバイスもさせていただいております。
今回は、ストレス解消に役立つ、この寒い時期にピッタリのメニューをご紹介いたします。
ストレスがかかると、身体は過剰に炎症症状を発生させることがあります。
アトピーや喘息をお持ちの方は、ストレスがかかると炎症症状が強くなり、症状が悪化します。
そんな時は、脂っこいものや甘いものを控えるようにしてください。
カツオや昆布などのアミノ酸味で味付けした和食をとることがおすすめです。
食事の味付けをする際に砂糖を加える時にやお菓子を作る際には白砂糖ではなく、黒砂糖や甜菜糖やシナモンを使う様にしましょう。
人間の体は、大きなストレスを身体にうけている時は、体内にステロイドホルモンが出て36度以下に体温が下がっていまいます。
また、血液の酸性度が変化し、代謝が下がり、身体中の免疫機能が働きが悪くなり、心身ともに病気に侵されやすい状況になります。
ストレスを感じても、うつ状態になるのを防ぐには、体温が上がる食事を意識してとるべきです。
この時期は、鍋ものや煮物などに、大根、里芋、ニラ、長いもなどを入れて食べてください。
汗をかいて食べるとより、効果的ですよ(^-^)
また、鍋は水分を多く含むので、減量中の方にもオススメです。
水炊きなどで野菜をたくさん入れて、脂肪分の低い、鶏肉を入れてください。
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こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で地域の皆様の健康をサポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
今回は前回の投稿の続きです。
前回は病気の8割がストレスが関係することや、ストレスによって自律神経のバランスが乱れる事をお伝えしました。
今回は、ストレスに負けないための食事について紹介したいと思います。
まず、ストレスを感じるか感じないかは自覚症状が第一に関与するそうです。
そのため、自分自身のストレスの内容を把握することが重要です。
なぜ、ストレスを感じているのか。
もし、ストレスの原因がはっきりしていれば、対策をうつことが出来るからです。
生活上からストレスの原因を排除できれば、ストレスは減ります。
排除できなかったとしたら、これがストレスの原因だとしっかりと理解しておくのです。
なぜ、イライラするのか。なぜ、ストレスが溜まっているのか、原因を冷静な時に考えてみてください。
一番よくないのはなぜ、ストレスが溜まっているのかがわからないという事です。
原因がはっきりしないと、何をやってもイライラすると思います。
そして、食事で自律神経のバランスを合わせて整えていきます。
この時、摂取する食べ物は交感神経優位にするでもなく、副交感神経を優位にするでもない、
中間でバランスをとる食材をオススメいたします。
例えば、雑穀や小麦、玄米、白米などです。
トウモロコシも含まれます。
そして、ストレスを感じた時は、わさびや生姜、からしなどの和風の辛みを摂取してください。
すると、副交感神経を優位にして免疫力をあげることが出来ます。
基本的にはバランスをとり、疲れた時やストレスが溜まった時は副交感神経を優位にすることを意識しましょう。
次回、この時期にピッタリのストレス解消料理を紹介します。
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盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康のサポートさせていただいております。
骨盤矯正、交通事故の治療、スポーツのケガの治療に力を入れている
亀太郎はり灸整骨院です。
本日は、東京にも雪が降り積もったというニュースが朝から流れていました。
11月の積雪は54年ぶりと非常にまれな事なようです。
確かに11月中の積雪なんて聞いたことありませんでした。
盛岡は最高気温3度までしか上がらないという、気温の低い盛岡らしい朝となりました。
この様な寒い日が続くと、ストレスが溜まります。
人間が病気になるとき、約8割はストレスを抱えていることから始まるという説があります。
私自身もサプリメントの勉強などをした時にこのことは何度も耳にしました。
ストレスをうまくコントロール出来れば、病気のリスクを減らすことが出来る。
という事になります。
ストレスや仕事のしずぎ、心配しすぎや不安感は自律神経の交感神経を優位にさせます。
その結果、
活性酸素が増えて粘膜等の組織を壊し始めます。次に血流が障害されてしまい、排泄反射や分泌機能に悪い影響を与えます。
上記のことは免疫力を弱くし病気をお引き起こす時に体内で発生する現象です。
さらに、ストレスは肉体的な疾患だけではなく、精神的な疾患にも関連します。
不眠症、パニック障害、統合失調症、更年期障害、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎などの症状も発症します。
今日みたいに前日よりも急激に気温が下がる日、寒暖の差が激しい日や季節の変わり目にはストレスを感じやすくなります。
すると自律神経のバランスが乱れ、副交感神経が優位になり様々な症状を出します。
日頃からストレスを感じやすい、または、様々な不調を抱えている方は免疫力を整えましょう。
そのために、食事が重要です。
次回は、実際にどの様な食生活が重要かお伝えします。
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