こんにちは！！

 

盛岡市・滝沢市地域で地域の皆様の健康をサポートさせていただいております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

今回は前回の投稿の続きです。

 

前回は病気の8割がストレスが関係することや、ストレスによって自律神経のバランスが乱れる事をお伝えしました。

 

 

今回は、ストレスに負けないための食事について紹介したいと思います。

 

まず、ストレスを感じるか感じないかは自覚症状が第一に関与するそうです。

 

そのため、自分自身のストレスの内容を把握することが重要です。

なぜ、ストレスを感じているのか。

 

もし、ストレスの原因がはっきりしていれば、対策をうつことが出来るからです。

生活上からストレスの原因を排除できれば、ストレスは減ります。

 

排除できなかったとしたら、これがストレスの原因だとしっかりと理解しておくのです。

なぜ、イライラするのか。なぜ、ストレスが溜まっているのか、原因を冷静な時に考えてみてください。

 

一番よくないのはなぜ、ストレスが溜まっているのかがわからないという事です。

原因がはっきりしないと、何をやってもイライラすると思います。

 

 

そして、食事で自律神経のバランスを合わせて整えていきます。

 

この時、摂取する食べ物は交感神経優位にするでもなく、副交感神経を優位にするでもない、

中間でバランスをとる食材をオススメいたします。

例えば、雑穀や小麦、玄米、白米などです。

トウモロコシも含まれます。

 

そして、ストレスを感じた時は、わさびや生姜、からしなどの和風の辛みを摂取してください。

すると、副交感神経を優位にして免疫力をあげることが出来ます。

基本的にはバランスをとり、疲れた時やストレスが溜まった時は副交感神経を優位にすることを意識しましょう。

 

次回、この時期にピッタリのストレス解消料理を紹介します。

 

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