こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康をサポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院には、婦人科系の悩みで来院される患者様も多数いらっしゃいます。
生理痛が辛い、冷え性がひどいなど、その内容は様々です。
東洋医学では最も重要視しているのは、冷えを取り除くことです。
「冷えは万病のもと」という言葉があるように、
身体が冷えている状態では、新たに体調を崩しやすくなりますし、体調が悪いところは更に悪化する傾向にあります。
風邪をひいたときも基本的には身体を温めて、治しますよね？
身体が温かいと免疫力が上がります。
寒いところにいたり、身体を冷やすと体内の血管が収縮して、自律神経の交感神経が優位になります。
身体は、優位になった交感神経をバランスをとる為に副交感神経を優位にしようとします。
その際に肩こりや腰痛、しびれなどが現れます。
肩こりや、腰痛、しびれなどもカラダを温めることで症状が改善することが多いのです。
身体の痛みがお風呂に入った後は少し楽になる経験をしたことがある方が多いと思います。
これは、外的に熱が伝わり、血流が良くなり、筋肉がほぐれることによって痛みが減るからです。
次回は、身体を温める効果がある食品を紹介したいと思います。
相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康をサポート、応援させていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院は骨盤矯正、骨格矯正などを得意としております。
そのため、
「猫背」でお困りの方も多くご来院されます。
共通しているのが、
「猫背を治したくて、意識して背筋を伸ばすようにしているのだけれど、すぐ、背中が丸くなっちゃう」ということです。
確かに、この方法では正しい姿勢を維持するのは難しいかもしれません。
猫背は背中が丸いということが気になりますが、背骨だけの原因ではありません。
肩が内巻きになり、首が前に出ると猫背になります。
当院では、骨格矯正で整えるのはもちろんですが、自宅で姿勢を気をつけていただく際に
「あごをひく」という事に気をつけていただいています。
背筋を伸ばすのは背筋を多く使うため、しんどいのです。
しかし、あごをひくくらいではどうでしょうか？
背筋が自然と真っ直ぐになります。
あごを引くこと胸を張る（内巻き型を治す）姿勢をとると自然と猫背は解消されます。
最初のうちは、骨格がゆがんでいる為、正しい姿勢にすると疲れたり、辛いく感じる方がほとんどです。
しかし、骨格の矯正を同時に行うと、ゆがみが減るため、楽に維持しやすくなります。
あごを引く＋胸を張る
で猫背対策してみてください(^O^)／
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盛岡市・滝沢市地域で皆様に健康に生活を送っていただけるようにお手伝いをさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
外反母趾ってご存知ですか？
足の親指が小指の方に向かっているように見えるものですね。
親指が変形すると思われがちですが、実は、土踏まずが低いことが原因なのです。
親指の痛みはもちろんですが、他にもいろいろな症状を出すことがあります。
今回は、外反母趾による身体に出るとされている症状をご紹介します。
１、疲労足
外反母趾は土踏まずが低いことにより、クッション性が低くなるため、地面からの衝撃が足に伝わりやすくなります。
そのため、体重を支えたり、地面からの衝撃に耐えるために足の筋肉に負担がかかります。
２、冷え性、むくみ脚
足にゆがみが生じることで血行が悪くなります。足は血行不良が起こると、水分の代謝が悪くなり、むくみが生じやすくなります。
血流が悪いときは合わせて、リンパ液の流れも悪くなります。この循環を改善しないと、長期にわたるむくみが生じやすくなります。
３、腰痛
足に外反母趾を抱えている方は、痛みで拇指に体重を載せることが出来ません。拇指に体重をのせることが出来ないと歩行時中や
立位時に正しく体重を乗せることが出来ません。すると、身体の重心が変わってしまいます。すると、人間の身体の中心でもあり、
要とされている腰部に負担がかかってしまいます。そして、腰痛へ移行していきます。
４、肩こり、首痛
上記の腰痛同様に身体のバランスが崩れることによって、負担のかかる筋肉が痛みやコリを生じさせます。
肩や首は脚からは遠く、直接関係は無い様に思えますが、かなり密接な関係を持っています。
外反母趾は脚の異常と認識されていますが、様々な影響を全身に及ぼす可能性があります。
症状が出ている患部が気になりがちですが、一度、足元からに治してみましょう(^-^)
お困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。
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こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康をサポートしています。
骨盤矯正、産後矯正などを得意としています、亀太郎はり灸整骨院です。
排泄反射について前回はお伝えしました。
今回は、排泄反射で免疫があがるというお話をお伝えします。
排泄反射は自律神経の副交感神経によってコントロールされています。
食べ物によっておこる排泄反射は副交感神経が優位になり起こります。
例えば、酸っぱいや、苦い、辛いなどの刺激的な味は副交感神経が優位になり、免疫活動があがります。
梅干しなどを食べると、唾液が出てきます。
苦みの強い食品を摂取すると便通が良くなることがあります。これもカラダが排泄しようとする働きです。
体調不良の時に、おかゆと一緒に梅干しを摂取することがありますね？
梅干しを食べることによって、交感神経の緊張を解消し、副交感神経が優位になり免疫作用があがるためです。
知らないうちは、ただ、さっぱりしているからかなと思っていましたが、実は免疫作用をあげる働きがあったんです。
しかし、この刺激のある食べ物は少量であれば、非常に身体にとって良い反応を導いてくれるのですが、
大量に摂取してしまうと、交感神経が優位になります。すると、頭痛や胃痛などの症状を引き起こします。
コーヒーなどの苦みのあるものは、飲んだ後は副交感神経が優位になり、落ち着きますが、
大量に飲むと、胃が痛くなってしまいますね？
これが反応です。
苦手な味のものも少しずつ健康のために摂取しましょう。
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こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域の皆様の健康を応援しております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院では、ケガの施術はもちろん、健康管理についても出来る限りサポートさせていただいております。
皆さんは「排泄反射」という言葉を耳にしたことはありますでしょうか？
食事などで食べ物を口に入れた際に辛い、すっぱい、苦いなどと味を感じます。
甘いやうまいなどは気持ちよい感覚ですが、
辛いやすっぱい、苦いは不快な味ですよね？
これらの味は身体にとって不快な反応です。
しかし、この反応は自分の命を危険から守る反応でもあります。
どのような反応かというと日にちが経過し、腐ってしまった食べ物を口に入れると
「んっ？」
何か変だぞ？と異変に築いた瞬間に口から外に吐き出してしまいます。
この時、瞬間的に吐き出す行動を
「排泄反射」といいます。
食べ物以外にも、精神的に嫌な事が続いたり、過剰にアルコールを摂取したときに吐いてしまったり、
花粉や塵などが身体に入るとくしゃみなどをして吐き出します。
これも排泄反射です。
要は、この排泄反射が起こった時は自分の身体に何か不要なものが入っていると思ってください。
この排泄反射のおかげで、自分たちの体から不要なものが外に排泄されているのです。
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こんにちは(^O^)
盛岡市・滝沢市地域で健康な日常を皆様に送っていただけるようにサポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
近年は特に、健康に関しての情報番組が毎日のように放送されています。
「ダイエットには○○が良い。」
「健康に○○が良く効く！！」
なんて放送していると試してみたくなりますよね？
テレビで放送されると、翌日のスーパーからはその商品が売り切れになります。
亜鉛が良いと放送されると、近所のコンビニのサプリメントコーナーの亜鉛だけが売り切れていました。
しかし、偏ってその物をとりすぎることはかえって身体に害を及ぼすことがあります。
例えば、以前ブログでもご紹介しましたが、副交感神経を優位にする食材で玄米があります。
しかし、この玄米ばかりをこだわって食していると食べたく無いのに、食べなきゃだめだという感情がわいてしまい、
ストレスを感じてしまうのです。
これでは、結果的にストレスが溜まってしまいますのであまり効果は期待できなきなります。
副交感神経を優位にする事が出来ずに結果的に免疫力も上がらなくなってしまいます。
また、過剰摂取すると交感神経が優位になってしまい、腹痛や便秘を起してうリスクもあります。
効果を求めることばかりに集中して、偏った摂取、過剰摂取には気をつけましょう。
辛いもの、冷たいもの、肉などの脂っぽいもの、卵のような食品を繰り返し摂取するような食事は、
腸管が働く時間が短いために交感神経を優位にする食べ方になります。
交感神経が優位なときは活動時に最適です。
そのため、昼食などには最適な内容になります。
しかし、交感神経を優位にする食材はくせになりやすいという一面を持っています。
要は、繰り返し過剰に摂取しやすいという事です。
消化にも時間がかかる食材ですので、毎食のように摂取しては腸に負担ですし、なにより、肥満の近道となってしまいます。
食事は偏りなく、摂取してください。
身体によい食べ物だからといってもそれだけの摂取はしないようにしましょう。
０２０－０１２４
岩手県盛岡市厨川1-11-2
亀太郎はり灸整骨院
０１９－６１３－９５６８
こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域の健康人口増加を目標に日々、サポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
月曜日の朝、今週も一週間が始まりますね！！
皆さん、元気にがんばりましょう(^O^)
さて、これまでも副交感神経を優位にすることで免疫力をUPすることを続けてお伝えさせていただいておりますが、
今回は副交感神経を優位にするために適している食品を紹介したいと思います。
食事の際に玄米・ごま・酢・ショウガ・きのこ・海藻など身体を温める作用や血流をよくする作用などがある食べ物が適しています。
乱れた食生活を送っている方は、上記の様な食品を意識して摂取していただくと、副交感神経が優位になる為、身体の状態が良くなるのを感じられると思います。
私は白米が大好きですが、健康を考えて玄米を食べるようにしています。
最初はやはり、甘みが少ない分、白米の方がおいしく感じましたが、今では、玄米もおいしく感じるようになりました。
噛み応えもあって満腹感があります(^O^)
また、これからの時期は冷え性を起しやすい時期ですので、生姜を調理の際に使う事をオススメします。
生姜には副交感神経が優位にするだけでなく、血流を改善する力がありますので、冷えにも効果があります。
上記の食材以外にもフルーツや砂糖、炭酸飲料なども副交感神経が優位にします。
しかし、砂糖や炭酸飲料を過剰に摂取すると糖尿病やアレルギー反応を起こす恐れがありますので気をつけましょう。
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盛岡市・滝沢市地域で地域の皆さまの健康を全力でサポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
タイトルを読んで、なんのことだかピンとこない方も多いかと思います。
腸と免疫力って何の関係があるの？と思いますよね。
すごく関係があるんです。
まずは、食事をすると副交感神経が優位になり免疫力があがるという事は以前のブログでもお伝えさせていただきました。
そして、食べ物を摂取したときに小腸や大腸、十二指腸などの腸管が蠕動運動という消化運動を行います。
この、蠕動運動をはじめとした消化活動は副交感神経の働きによって行われます。
その他にも栄養の吸収やその後の排泄、排尿も副交感神経の働きによって行われます。
食事以外にも副交感神経を優位にする行動がいくつかあります。
代表的なものとしては呼吸、笑う事、入浴（半身浴）、鍼灸、アロマなどがあります。
しかし、食事とこれらでは大きな違いがあります。それは、腸管が動くか動かないかです。
腸管には全身の免疫細胞の６割が集まっているのです。
そのため、腸管を動かすことは免疫細胞を活発に動かしてくれるわけです。
腸管はさらに、細胞の異変を察知して全身に伝達する仕組みを持っています。
食べ物を摂取した際に食べ物と一緒に入ってきた病原菌や異物を腸内細菌が処理しますがその情報を全身に伝えてくれます。
食生活が荒れるとニキビや吹き出物のように肌に現れますね？
この様に状態を知らせてくれる伝達役もしてくれるわけです。
身体のことでお困りの方は亀太郎はり灸整骨院へ
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私たち人間の体を自動的に調整してくれている自律神経。
副交感神経がカラダを回復させてくれるということは以前お伝えいたしました。
では、副交感神経ばかりが優位かというとそうではありません。
バランスが大切です。
自律神経はどちらかが優位になるともう片方が劣勢になります。いわゆるシーソーのように調整されてバランスが保たれます。
このバランスがうまくいっていると健康な状態になります。どちらかに過度に傾くのではなく、必要に応じて傾くのが重要です。
免疫作用に大きく関係する副交感神経も過度に優位になると実は病気の原因になるともいわれています。
例えば、リンパ球が増えすぎます。リンパ球とは免疫作用がある、血液の中の成分です。このリンパ球が増えすぎると、
花粉やちり、ほこりに過剰に反応しアレルギー反応が強く出てしまいます。その結果、花粉症やアトピー症を発症してしまいます。
さらに、副交感神経が優位になりすぎると「うつ」を引き起こすこともあります。
反対に交感神経が優位になると、
便秘、胃潰瘍、潰瘍性大腸炎、十二指腸潰瘍、腎臓病、糖尿病、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、耳鳴りのリスクが高まります。
ご自身の体を見つめ直してみて、自律神経を意識して生活してみると、行動も変わってくるかもしれませんね(^O^)／
これから風邪やインフルエンザが流行する季節になります。
自律神経のバランスをうまく調整して、健康な日常を過ごしましょう！！
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現代の日本はストレス社会などと言われていますが、
ストレスフルな方は確かに多いような気がします。
これからの時期、東北は雪かきや寒さなどで気持ちおが落ち込む方も増えるそうです。
そんなストレスに困っている方に朗報です。
毎日の食事がストレス発散になっているのです！！
もしかすると、考え方次第では少しはストレスが減るかもしれませんよ(^O^)／
私たち人間は、気づいていないだけで普段何にも考えずにしてる食事でストレスを軽減しているのです。
食物を食べると消化活動のために胃腸などの内臓の動きが活発になります。
内臓の動きが活発になると、自律神経の副交感神経が優位になります。
この副交感神経は自律神経の一つで体をリラックスさせる働きがあります。
ストレスが溜まっているときは自律神経の交感神経が優位になっています。
そのため、副交感神経を優位にすることは非常に身体にとっては良いことです。
ストレス食いという言葉がありますが、これはストレスを感じている交感神経が優位な身体が副交感神経を優位にするために起こしている反応ですね。
なので、ストレスが多いほど過食をしてしまうわけです。
しかし、過食は肥満につながりますので気をつけなければなりません。
気をつけなければならないと食べたい気持ちを抑えて食べるのを我慢してしまうとそれがストレスにつながります。
どうすれば良いかというと、食べ方を気をつけるのです。
人間はよく噛むことで満足します。
柔らかいものと硬いものを比べて考えてみます。
例えば、パンです。
パンは非常にバターなどを多く含んでいる為カロリーが高い食材です。
しかし、思ったよりも満腹感が得られません。
一方でするめなどをイメージしてください。
脂肪分も少なくカロリーも少なくて済みますし、よく噛まなければならないためそんなに多くは食べられません。
しかし、満腹感（食べ疲れ）を感じることが出来ます。
この様に食事でもストレスは軽減されます(^O^)
前向きにとらえると食事もストレス発散の一つですね！！
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