こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康的な西勝を応援、サポートさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

 

当院は交通事故でのケガの施術、骨格矯正、骨盤矯正などに力を入れています。

 

今朝は福島県沖で強い地震がありました。津波の警戒も発令されて、緊張感のある朝でした。

 

被害の無いことを心より願っております。

 

 

さて、今回は便通を良くする食生活についてお伝えします。

快便生活で免疫力もUPし、健康な身体づくりをしましょう！！

 

腸内環境を良くするためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすということが大切です。

善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌などをいい、悪玉菌は黄色ブドウ球菌などをいいます。

 

快便状態であれば、腸内の善玉菌が増え、

便秘状態であれば、町内の悪玉菌が増えて腸内環境は悪くなります。

 

腸内環境が悪くなると腸の粘膜にある免疫作用のあるマクロファージという白血球の一部にダメージを与え、結果として免疫力を下げてしまいます。

 

 

 

腸内の環境を良くするために快便にするには、ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む食品を摂取する必要があります。

例えば、キムチやヨーグルトなどの発酵食品がおすすめです。

 

焼肉などを食べる時は肉は消化が悪く、便秘をしやすくなる食事ですので、キムチやヨーグルトを合わせて食べると便秘対策になりますね(^O^)

ぜひ、試してみてください。

 

次回は、便意を感じるためにはどのようにすれば良いかお伝えします。

 

身体のことでお困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。

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