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就寝時に靴下をはくことは正解なのか?【盛岡市 整骨院】

2017.10.18 | Category: その他

こんにちは(^-^)

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

 

ここ最近、寒さが厳しくなり、寒がりな私(院長)も朝がつらいです。

今朝の盛岡市は5度!!寒いですね~(T_T)

この時期になると、冷え症の施術を受けに来る患者様が増えます。

特に女性の30歳代~50歳代の方が多くみられます。

 

冷え症の方の多くが末端冷え症です。

手先や足先に冷えを感じて、ひどい方ですと夜も寝付けないという重症な状態です。

 

せっかくお風呂に入って、体を温めたのに寝るときには冷たくなってしまいなかなか寝付けない。。。

就寝時に靴下をはいて寝ているという声も多く耳にします。

 

そして次のような質問を受けることがよくあります。

「靴下をはいて寝るのって体に良いのですか?」

 

答えはさまざまだと思いますが、私自身はお勧めしません。

 

そもそも、末梢の血行障害があると血管が広がりづらくなり、深部体温が下がらずに寝つきが悪くなります。

そこで、靴下をはいてしまうと足からの放熱が妨げられてしまい、深部の体温が下がりにくい状況になります。

結果的に、さらに入眠しづらい結果を招いてしまいます。

 

では、どのようにしたらよいのか。

冷え症で睡眠がうまくとれていない方は、足首をレッグウォーマーで温めてください。

前々回のブログでお伝えしましたが、首とつくところを温めると全身が温かく感じやすくなります。

 

首がつく場所は、血管が比較的体表に近いところに存在します。

そのため、温めると血流がアップしやすいのです。

 

レッグウォーマーですと、足首を温めることにより血流があがり、足の裏から深部熱が放熱されやすくなります。

すると、眠くなってくるわけです。

また、湯たんぽや電気あんかを使うのは寝るまでの間が良いかと思います。

以前お伝えしたように電気毛布も一緒ですね。

ゆたんぽは冷めていくので良いのですが、電気あんかは最後まで熱いままです。

ゆたんぽのほうが良いといえるでしょう(^^)/

 

肩甲骨の間にホッカイロを貼ることも体全体が温かく感じます。

ぜひ、お勧めいたします。

 

亀太郎はり灸整骨院では冷え性を根本的に改善してみたいという方の冷え性施術も行っています!

骨格の矯正も実は大切なんです!

ご興味のある方はぜひご相談ください。

亀太郎はり灸整骨院

冷え症対策について【盛岡市 整骨院】

2017.10.16 | Category: その他,交通事故

こんにちは!

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院の尻引奈津江です。

 

今日の 東京は北海道より気温が低く、12月中旬の寒さになっているようです。

盛岡市も先日、岩手山に初冠雪発表がありました。寒くなりいよいよ盛岡市も長い冬に突入することでしょう。

個人的には歳を重ねるにつれて、長すぎる冬がもう少し短ければなぁと北国出身ながら思うことが多いです。

さて、私事ですが今年の夏に出産をしました。今年の冬は寒い中の初子育てになります。

インフルエンザ、風邪、ウイルス感染による様々な疾患に今年は特に要注意だと思っています。

このブログでは私自身が、人生初の妊娠から出産、育児、特に産前産後のからだの変化、本人もですがサポートする周りに家族も痛めやすいところに関して予防対策、

対処法などをご紹介させていただきます。

 

早速、今回は冷え性対策についてご紹介いたします。

昨年の秋は妊娠中でした。

無事に出産できるように周囲からたくさん言われたのが「体を冷やさないように!!」でした。

妊婦でなくても学生時代に冷え性がひどく、苦労して改善させてきた経験がありますから気を付けていました。

当院で行っている冷え性のお灸治療の患者様が増えるピークもそろそろです。

 

秋から冬の季節変化で、日ごと、時間ごとの気温差が激しくなり体の適応が追い付かず体調を崩される方が増えます。

ご自身でまったく自覚がない方もいらっしゃいますが、体が冷えていることがあります。

冷えと聞くと女性のイメージがあるかもしれませんが、男性でも意外に多いのです。

ちなみに、からだの熱を作る筋肉量も冷え症と関連します。ですから筋肉量は男性より女性のほうが少ないので、女性の方が冷え症の方が多いのです。

簡単にできる対策は単純に外気温に合わせた衣類を着込めばよいのです。これは基本中の基本です。

そんな当たり前のことが難しい場合があります。帰宅時間が遅くなったらすごく寒くなってた!上着を持ってきていないのに突然気温下がった!なんてことはよくあることです。

また、着込むにしても大事なポイントがあります。首元、手首、足首、お腹(くびれ)の4つの首を温めると効果的です。

逆に暖かい洋服を着ていても、手首、足首、襟元が大きく開いていると本当に体を冷えるのを感じます。

足首、手首、お腹には冷えを改善し血行を良くするツボがあります。また、首には冷やすと風邪をひきやすくなる風池、風門などの風がつくツボがあります。

温めると良いです。自分で手軽にできる対策は、お腹は腹巻、首はネックウォーマー、足首にはレッグウォーマー、手首にもウォーマーが販売されています。

便利な世の中ですね!私は全て持っていていてその時々で駆使しています。

それでも改善しない方もいらっしゃいます。

冷えているのが長時間続いており、だるさや様々な痛みや睡眠の質の低下など体に不調が出現している方などです。

自分での予防対策で改善せず放置しておいても一向に良くはなりませんから是非ご相談にいらしてください。お役にたてると思います。

今年の冬は冷え知らずで健やかに過ごしましょう。最後までお読みいただきありがとうございました。

亀太郎はり灸整骨院の冷え症治療はこちら

 

気持ちの良い目覚め方の条件【盛岡市 整骨院】

2017.10.15 | Category: からだの痛み,その他

こんにちは(^-^)

 

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

皆さんは、朝目覚めるときに気持ちよく目覚めることができているでしょうか?

 

このような経験はないでしょうか?

 

・ゆっくりとたくさん睡眠時間をとったはずなのに、起きたときに疲労感を感じた。

おそらく誰でも経験したことがあると思います。

逆に、あまり睡眠時間を確保できなかったのにもかかわらず、すっきりと目覚めることができた。

こちらもあると思います。

 

その違いは、脳が疲労感を感じているかどうかです。

 

誰でも、目覚めるときに大きな音で起こされれば驚き、つらい目覚めになります。

例えば、携帯の災害通知などです。

非常に大きな音でアラームが鳴り響き、驚いて飛び起きます。

このアラームが鳴った朝は、職場や学校で

「嫌な目覚めだった」という話題があちこちで話されていると思います。

 

同じように寝坊をしないように大音量で携帯のアラームをセットしていると、同じく飛び起きてしまうと思います。

 

これでは、自律神経の交感神経が一気に緊張して、心拍数や血圧が上昇します。

 

せっかく良い質の睡眠をとれていたとしても疲労感を強く感じてしまいます。

 

鳥のさえずりや川のせせらぎの音を低温量から少しずつ大きくしていくのが理想です。

自律神経に負担をかけずに穏やかに起きられるように、副交感神経から交感神経にゆっくりとスイッチが入れ替わるように対策をとってみてください。

携帯のアプリ等でうまく行うと良いですね(^^)/

 

また、目覚めるとき太陽の光で起きるのが体にとっては良い状態です。

以前も、ブログでお伝えいたしましたが、人間は明るい時間帯に交感神経が活動し、暗くなると副交感神経が優位になり体を休めようとします。

このリズムに沿って目覚めることが体にとっては非常に大切です。

 

睡眠時に少しカーテンを開けて寝ると朝日が入って、良い目覚めが迎えられるようです。

 

だんだんと日差しが強くなり、明るくなるにつれて活動神経である交感神経が優位になり、スムーズに活動モードに移行することができます。

 

ぜひ、より良い目覚めを意識してみてください。

電気毛布を使用することは体にとって良いことなのか?【盛岡市 整骨院】 

2017.10.14 | Category: その他

こんにちは(^-^)

 

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

夜の冷え込みがきつくなっているこの頃、ストーブはもちろん、こたつも設置したという声をたくさん耳にします。

 

冷え性などで冷えが強く、寒さを感じやすい方は眠りにつくときが非常に寒くて大変だと思います。

寒くてなかなか眠りにつけないという方も多いと思います。特に女性に多いですよね。

 

冬の寒い夜に、温かい布団に入るときは最高に幸せを感じる瞬間ですね。

電気毛布を使用して温めておくと温かくて気持ちが良いものです。

 

皆さんは睡眠中は電気毛布はどうしていますか?

高温のままですか?低温に設定温度を下げていますか?完全にスイッチをオフにしていますか?

 

高温のままにしている方は要注意です。

睡眠中は体の深部の体温は下がるようになっています。

しかし、電気毛布などで一晩中に熱を入れっぱなしにすると、体内の深部温度が下がらずに深い眠りが妨げられてしまいます。

 

さらに寝汗を書いてしまい、自律神経の興奮が収まらずに良い睡眠がとれないことがあります。

自律神経の興奮が収まらないと疲労が抜けずに良い睡眠がとれない場合があります。

 

冬の睡眠は夏ほど汗をかいていないと思われますが、皮膚や呼気から水分が蒸発しています。

汗をかいていることを自覚していない、不感蒸泄といいます。

この不感蒸泄によって8時間の睡眠中に約300mlの水分が失われています。

これによって脱水症状態になることが考えられます。

 

また、途中で寝汗をかくことによって、布団をはいでしまったりすると、汗をかいた状態では体温までもが汗の蒸発と共に奪われてしまいます。

そして、かぜをひいてしまったりするのです。

 

これからの時期、電気毛布を使用するときは寝る前にスイッチをオフにしましょう。

また、睡眠中に寝汗をかいて目覚めたときはそのまま眠るのではなく、着替えをして汗の処理をしっかりと行いましょう。

睡眠の前に飲むと疲れづらい飲み物は【盛岡市 整骨院】

2017.10.13 | Category: からだの痛み,その他

こんにちは(^-^)

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

今回も睡眠に関してお伝えします。

 

睡眠は、疲労回復を目的としたときに非常に効果が期待できます。

睡眠前にアルコールを摂取すると、疲労がたまりやすくなるというお話は以前お伝えいたしました。

 

「寝酒」は疲労をためる原因になります。

では、どんな飲み物を摂取すると疲労が回復しやすいのか。

それは

「白湯」

です。

 

これまでも、冷え性だったり、ダイエットだったりの話題で白湯は登場してきました。

 

私たちの体は、汗をかかなくても呼吸や皮膚から水分が失われています。

さらに年齢を重ねるにつれて、のどの渇きを感じにくくなるために、気づかないうちに脱水症状になってしまうケースがあります。

よく夏場に、高齢者の熱中症や脱水症状のニュースを耳にしますね。

やはり、歳を重ねるにつれて脱水症状になってしまうのです。

 

人間の体はほとんどが水分です。

そのため、脱水症状状態を起こすと血圧や心拍数を整える自律神経の負担が増えます。

自律神経が乱れると人間は調整しようとしますので、体に疲労を感じてしまいます。

日常生活で運動などで汗をかくときはもちろんですが、何もないときでも汗と呼吸によって水分がなくなっていることを自覚してこまめに水分を摂取することをお勧めします。

水分不足からくる疲れは、少量の水分をとることで軽減することができます。こまめな水分補給を行いましょう。

 

水分は一度に大量に摂取しても体内に吸収されにくいです。コップ半分くらいの量をこまめに摂取してください。

 

のどが渇いたな・・と自覚している状態ではすでに脱水状態です。

 

睡眠前にコップ一杯の白湯を飲んでみてください。

胃腸が温まると副交感神経が優位になり心が落ち着きます。

リラックス効果とスムーズな入眠も期待できます。

 

睡眠中も人間は非常に多くの汗をかいています。

起床時に白湯を一杯飲むこともお勧めします。

ぜひ、お試しあれ!!

寝る前の寝酒。実は飲酒は眠りを浅くする【盛岡市 整骨院】

2017.10.10 | Category: その他

こんにちは(^-^)

 

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

三連休も終わり、今日から一週間がんばりましょう(^-^)

 

さて、夏がすっかり過ぎ、気温が落ち着き夜の寝づらさが解消されましたね!

 

寒すぎず、すこし温かい格好で寝ると非常に気持ちよく寝れる時期です。

このような、睡眠を気持ちよくとれる時期に、自ら睡眠の質を悪くしてしまっている方いませんでしょうか?

 

「寝酒」です。

 

一日少量のアルコール摂取は確かに体に良いようです。

ほろ酔いでリラックス効果がありますので、疲労回復効果が期待できます。

 

しかし、飲みすぎてしまうと睡眠の質を低下させ、寝る前よりも起床時の方が疲れた感じになってしまいます。

 

とくに寝る直前の寝酒には要注意です。

お風呂に入って体を温めて、さあ、寝る前に一杯飲んでぐっすり寝るか!

なんて具合にアルコールを摂取するのはやめましょう。

眠りが浅い、浅眠状態になってしまいます。

 

また、アルコールが分解されるときに自律神経の交感神経が興奮し、

寝ている途中で目が覚めてしまったり、そのまま眠れなくなることが多いためにどんどん疲れがたまっていきます。

 

アルコールを摂取する時間帯は、睡眠直前ではなく、3~4時間前までにしましょう。

 

クエン酸がはいっている梅干しや生レモンの酎ハイやポリフェノールを含んでいる赤ワインがおすすめです。

リラックス効果と抗酸化作用で疲れが取れやすくなります。

 

どうしても睡眠の直前に飲みたくなった場合はぶどうやリンゴなどの100%ジュースをお勧めします。

味が濃い分、少ない量で満足できます(^^)/

プロの鍼灸師より感想をいただきました。【盛岡市 整骨院】

2017.09.29 | Category: その他,鍼灸治療,骨格矯正

こんにちは(^-^)

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

 

当院は、日常生活上でのケガや外傷の施術の他に、五十肩や慢性の肩こり、腰痛、ひざ痛などの慢性痛の痛みに関する施術を得意としております。

 

五十肩や慢性疾患は、ただマッサージをしたり電気をかけただけでは改善しにくい症状です。

 

当院は鍼灸施術を行っております。

慢性の症状には鍼灸施術が非常に有効です。

 

先日、五十肩の症状でお困りの女性患者様が来院されました。

3か月前から右肩に痛みが出現し、最近は痛くて腕が上がらないということです。

肩関節の関節可動域も非常に狭くなっており、仕事にも影響が出ているとのことでした。

少しでも早く治したいということで五十肩に対する鍼施術を行いました。

 

一回で五十肩の症状を取り除くのは難しいのですが、鍼施術をすると効果が期待しやすくなります。

一回目の施術後に

「あ、すごく動きやすい!!」

という言葉をいただきました。

 

そして、そのあとに驚く一言が!!

「私、鍼灸師なんです。」

なんと国家資格保持者でした(笑)

 

その後に非常にうれしい一言をいただきました。

「こんなに鍼を痛み無く打って、一回で楽にするなんてすごいですね!」

と。

 

本当にうれしかったです。

当院は施術用でかなり細い鍼を使用しております。

細い分患者様の痛みがすくないのですが、鍼自体が柔らかく打つ際にふにゃふにゃ曲がりやすいので打ちにくいのです。

 

この鍼灸師の患者様は

「よくこんなに細い針を患部に打てますね~」

と驚いていました。

 

「はい、すごく練習しました」

と言いました(笑)

 

 

当院には医師や同業者の先生、整体やマッサージで活躍されている先生たちも治療に来院されます。

同業の先生を治療するのは少し緊張しますが(笑)、喜んで治療させていただきます。

 

 

経験したことがない方だと

「鍼」

と聞くと怖い、痛そうというイメージをお持ちの方がいらっしゃると思いますが、

当院の鍼治療を受けた方のほとんどが思ったよりも痛くないというお声をいただきます。

鍼は怖いけれど受けてみたいという方、ぜひ、当院の痛みの少ない鍼施術を体験してみませんか?

通勤中や仕事中に交通事故に遭ってしまったら労災?自賠責?【盛岡市 整骨院】

2017.09.21 | Category: その他

こんにちは(^-^)

 

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

 

先日、当院へ来院された患者様から交通事故の治療に関しての質問をいただきましたので、ご紹介します。

今回、ご紹介する患者様は通勤時間中に交通事故にあってしまいました。

 

「通勤中に交通事故にあってしまったのですが、労災ですか?自賠責ですか?」

という質問です。

確かに、どちらなのかわかりませんよね・・・

 

労災保険は、厚生労働省の管轄です。自賠責保険は国土交通省の管轄です。

厚生労働省も国土交通省もどちらも国の機関ですので、支払うのは国です。

そのため同時には使用することは出来ません。

二重で使用することになるからです。

ですから、労災にするか自賠責にするかを選択する必要があります。

では、どちらを選べばよいか。。

「交通事故でのケガは自賠責を優先する」という通達があるという話を聞いたことがあります。」

自賠責をまずは選択すればよいようです。しかし、これは被害者様が選ぶ権利がありますので、どちらを選択しても基本的には問題がないようです。


自賠責保険は上限が120万円となっています。しかし、労災は自己負担は一切なし。治療費が高額になるかもしれないというときは上限のない労災保険を選択するのも良いでしょう。

ご自身の過失割合が大きい場合、自賠責保険はその割合に応じて補償額が減額されます。この場合は労災を使用することが良いといえるでしょう。

交通事故のけがの影響で、仕事を休職する場合、その損失額がお気くなってしまうときは自賠責保険を使用したほうが良いです。

自賠責保険の休業に対する損害補償は過去3か月の平均賃金の全額を受け取ることができます。

しかし、労災の場合は平均賃金の8割相当の金額になります。このことから、自賠責保険を使用する方が安心です。

 

 

以前、加害者が無免許の運転手で被害に遭った被害者様が当院へ来院されていることがありました。

この事故は、仕事中に後方から無免許運転の車両にすごいスピードで追突され発生しました。

仕事中でしたので、労災で治療費を支払ってもらい、通院慰謝料は自賠責保険で補償を受けました。

 

基本的に任意保険に加入しているのであれば、担当者に相談をすれば案内をしてくれると思いますが

もし、不明なことがある場合は当院へ気軽にご相談ください。

必ず、お役にたてるようにサポートさせていただきます。

交通事故に遭った、同乗者は自賠責保険が使えるのか?【盛岡市 整骨院】

2017.09.20 | Category: その他

こんにちは(^-^)

 

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせております。

亀太郎はり灸整骨院です。

 

当院には多くの交通事故でケガをされた方が通院されております。

 

最近は、秋晴れで気温もそこまで高くならず、気持ち良い日が多くなっています。

 

この行楽の季節に家族や知人、友人とみんなでドライブをされる方が多いと思います。

みんなでワイワイ目的地を目指すのはとても楽しいですよね!!

私も大好きです。

 

さて、そんなときに不運にも交通事故に遭ってしまう場合があります。

運転手は自賠責保険が適応になるのは皆さんご存知だと思いますが、

助手席や後部座席に乗っている人に関しては自賠責保険が適用になるかどうかわからないという方が多いようです。

 

同乗者も自賠責保険は適用出来ます。

自賠責保険を適用すれば、治療費なども自賠責で支払いを受けられるため、運転者やほかの同乗者にも気を使わずに施術を受けられますよね。

安心して症状が回復するまでしっかりと施術をけることができます。

 

これまでに当院へ来院された方の中で、自賠責保険を使用できることを知らずに

「知人に悪いから・・・」

と体の痛みを我慢していたという方もいらっしゃいました。

交通事故発生日より時間が経てば経つほど、回復力が鈍くなり、回復しずらくなる場合があります。

体に痛みや違和感が出現したらまずは、医療機関で受診してください。

家族が運転している車に同乗していても自賠責は適用可能です。

また、後部座席であろうが助手席であろうが関係ありません。

 

自賠責保険のことに関して理解がないのは当然だと思います。

人生のうちに交通事故にあい、けがをすることのほうが確立が低いわけです。

交通事故に遭ってしまったら、まずは警察に連絡し事故の処理をして、

その後は医療機関でしっかりと検査を受けることをお勧めいたします。

もし、交通事故に遭ってしまった時間が夕方遅くで保険会社と連絡が取れなくても

医療機関の受診は可能です。

翌日の保険会社に連絡が取れる時間になってから、交通事故後に医療機関を受診した旨を伝えていただければ大丈夫です。

その後は、保険会社の担当者と医療機関で直接やり取りをしますので、

患者様は特に心配する必要はありません。

当院には数多くの交通事故でケガを追ってしまった方が来院されています。

交通事故のけがでお悩みの方は、ぜひ、気軽にご相談ください。

打撲だと思っていたら骨折だった【盛岡市 整骨院】

2017.08.29 | Category: からだの痛み,その他

こんにちは(^-^)

 

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

今回は、強く体を打ち付けてけがをしてしまったときに気を付けることをお伝えいたします。

まず、体を強く打ち付けた際に「打撲」と思う方がほとんどだと思います。

 

しかし、打撲と鑑別が必要になってくるのが

「骨折」、「コンパートメント症候群」です。

 

まず、骨折です。

骨折とは名の通り、骨に傷がついてしまうことですが、打撲だと思っていたら骨にひびが入っていたということがあります。

 

例えば、足の小指などをぶつけた際に多く発症します。

 

足の小指、ぶつけるととても痛いですよね(T_T)

 

小指をぶつけてしまったときに確認していただきたいのが、

左右の小指を見比べることです。

 

ぶつけてしまった指が、ぶつけていない方の指に比べてすごく腫れていたり、指の軸がずれて曲がっていたりした場合は

骨折の可能性が高くなっています。

 

他の体の部分でも、ぶつけてからしばらく時間が経過しても痛みが変わらない時などは要注意です。

 

 

そして、もう一つ注意が必要なのが「コンパートメント症候群」です。

 

このコンパートメント症候群は耳にしたことがある人は少ないと思いますが、非常に重要な障害です。

 

手や足などの四肢部分に多く発症するのですが、

打撲をしたことにより、皮下出血がひどくなり止血処置がうまくいかず、体の深部で内出血による内圧が高まることで発症します。

血行障害が起こるのです。

 

患部やその周囲の強い痛み、感覚異常、麻痺、拍動はふれない、顔面蒼白などと症状がでたら8時間以内に、筋膜を切開しなければなりません。

そうして内圧を下げないと筋肉や腱、神経組織が壊死してしまうのです。

 

このコンパートメント症候群は打撲をした際に起こる後遺症で最も大切になります。

 

 

打撲だから様子をみよう。と安易に考えるのではなくコンパートメント症候群の症状に一つでも該当した際はすぐに医療機関を受診しましょう。