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盛岡市・滝沢市地域で地域の皆様の健康をサポートさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

今回は前回の投稿の続きです。

前回は病気の8割がストレスが関係することや、ストレスによって自律神経のバランスが乱れる事をお伝えしました。

今回は、ストレスに負けないための食事について紹介したいと思います。

まず、ストレスを感じるか感じないかは自覚症状が第一に関与するそうです。

そのため、自分自身のストレスの内容を把握することが重要です。

なぜ、ストレスを感じているのか。

もし、ストレスの原因がはっきりしていれば、対策をうつことが出来るからです。

生活上からストレスの原因を排除できれば、ストレスは減ります。

排除できなかったとしたら、これがストレスの原因だとしっかりと理解しておくのです。

なぜ、イライラするのか。なぜ、ストレスが溜まっているのか、原因を冷静な時に考えてみてください。

一番よくないのはなぜ、ストレスが溜まっているのかがわからないという事です。

原因がはっきりしないと、何をやってもイライラすると思います。

そして、食事で自律神経のバランスを合わせて整えていきます。

この時、摂取する食べ物は交感神経優位にするでもなく、副交感神経を優位にするでもない、

中間でバランスをとる食材をオススメいたします。

例えば、雑穀や小麦、玄米、白米などです。

トウモロコシも含まれます。

そして、ストレスを感じた時は、わさびや生姜、からしなどの和風の辛みを摂取してください。

すると、副交感神経を優位にして免疫力をあげることが出来ます。

基本的にはバランスをとり、疲れた時やストレスが溜まった時は副交感神経を優位にすることを意識しましょう。

次回、この時期にピッタリのストレス解消料理を紹介します。

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骨盤矯正、交通事故の治療、スポーツのケガの治療に力を入れている

亀太郎はり灸整骨院です。

本日は、東京にも雪が降り積もったというニュースが朝から流れていました。

11月の積雪は54年ぶりと非常にまれな事なようです。

確かに11月中の積雪なんて聞いたことありませんでした。

盛岡は最高気温3度までしか上がらないという、気温の低い盛岡らしい朝となりました。

この様な寒い日が続くと、ストレスが溜まります。

人間が病気になるとき、約8割はストレスを抱えていることから始まるという説があります。

私自身もサプリメントの勉強などをした時にこのことは何度も耳にしました。

ストレスをうまくコントロール出来れば、病気のリスクを減らすことが出来る。

という事になります。

ストレスや仕事のしずぎ、心配しすぎや不安感は自律神経の交感神経を優位にさせます。

その結果、

活性酸素が増えて粘膜等の組織を壊し始めます。次に血流が障害されてしまい、排泄反射や分泌機能に悪い影響を与えます。

上記のことは免疫力を弱くし病気をお引き起こす時に体内で発生する現象です。

さらに、ストレスは肉体的な疾患だけではなく、精神的な疾患にも関連します。

不眠症、パニック障害、統合失調症、更年期障害、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎などの症状も発症します。

今日みたいに前日よりも急激に気温が下がる日、寒暖の差が激しい日や季節の変わり目にはストレスを感じやすくなります。

すると自律神経のバランスが乱れ、副交感神経が優位になり様々な症状を出します。

日頃からストレスを感じやすい、または、様々な不調を抱えている方は免疫力を整えましょう。

そのために、食事が重要です。

次回は、実際にどの様な食生活が重要かお伝えします。

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前回に引き続き、快便な生活を送るための情報をお伝えします。

便秘でお悩みの人は、大きく分けると

１、便意はあるけれど、いざトイレに行くとすっきりと出ない。

２、便意そのものを感じない。

と分けられます。

便意があればまだよいのですが、便意そのものを感じないという事はトイレで排泄する行為も行うタイミングを失っています。

この便意は、自律神経の反射によって変わります。

たとえば、副交感神経が優位になると1日に３～４回もの便意が起こります。

これは、腸の動きは副交感神経が優位になると活発になるからです。

逆に交感神経が優位になると３～４日に1回などと非常に便意を感じにくくなります。

交感神経が優位になると腸の動きが悪くなるからです。

1日１～２回程度の理想的な便意は交感神経、副交感神経のバランスが良い状態で起こります。

女性に便秘で悩んでいる方が多いのは、月経周期や腸の構造の問題もありますが、夜更かしや無理なダイエットなどで

副交感神経の優位を防いでしまっているからです。

長年便秘でお悩みの方は、夜の寝る時間を出来るだけ早くし、食事はきちんととるようにして健康的な生活にしましょう。

また、食材では根菜類や、昆布やわかめなどの海藻類、しいたけ、なめこなどのきのこ類の食物繊維の豊富な食べ物を食べましょう。

以前紹介した、生姜や酢などの排泄反射を促す食品で副交感神経を優位に働かせると便意を感じやすくなります。

便秘の時に、便秘薬を使用される方もいらっしゃると思いますが、便秘薬は服用を続けると後に効果が出づらくなるようなことがあります。

そのため、いちじく浣腸などを行い、実際に便の体積を増加させて、腸を刺激し、排便を促した方が良いです。

これは医師から、以前教えていただきました。

運動不足で便秘も起こります。軽い体操やウォーキングなどの運動を行ってみてください。

それによって、腸の蠕動運動がおこり、便の排出につながります。

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当院は交通事故でのケガの施術、骨格矯正、骨盤矯正などに力を入れています。

今朝は福島県沖で強い地震がありました。津波の警戒も発令されて、緊張感のある朝でした。

被害の無いことを心より願っております。

さて、今回は便通を良くする食生活についてお伝えします。

快便生活で免疫力もUPし、健康な身体づくりをしましょう！！

腸内環境を良くするためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすということが大切です。

善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌などをいい、悪玉菌は黄色ブドウ球菌などをいいます。

快便状態であれば、腸内の善玉菌が増え、

便秘状態であれば、町内の悪玉菌が増えて腸内環境は悪くなります。

腸内環境が悪くなると腸の粘膜にある免疫作用のあるマクロファージという白血球の一部にダメージを与え、結果として免疫力を下げてしまいます。

腸内の環境を良くするために快便にするには、ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む食品を摂取する必要があります。

例えば、キムチやヨーグルトなどの発酵食品がおすすめです。

焼肉などを食べる時は肉は消化が悪く、便秘をしやすくなる食事ですので、キムチやヨーグルトを合わせて食べると便秘対策になりますね(^O^)

ぜひ、試してみてください。

次回は、便意を感じるためにはどのようにすれば良いかお伝えします。

身体のことでお困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。

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お昼のニュースで鳥インフルエンザの軽快レベルが最高の３になったそうです。

当院へ来院されている患者様のご家族も少しずつ、風邪や発熱を起している方が増えているようです。

気温変動も激しいですし、乾燥もすすんできました。

手洗い、うがいなどを励行して体調を崩さない様にしましょう。

さて、

便秘と免疫力が関係があることはご存知でしょうか？

小腸や大腸の壁には、免疫細胞が集まっています。

食べ物はもちろんですが、細菌や病原菌が腸内に侵入してくるとその情報もキャッチし、教えてくれる働きがあります。

下痢などで外に排出しようとします。

排泄反射といい、以前ブログでご紹介しました。

便秘の人や、便秘気味のは、大腸などに便が残存している為、不要なばい菌や腸内細菌が多く溜まってしまっています。

いわゆる、身体に悪いものが詰まっているのです。

そのため、便秘をすると不要物が全身を血液にのってめぐり、免疫細胞にも良くない影響をもたらします。

また、副交感神経の働きを鈍らせますので、免疫力を低下させてしまいます。

便秘の時は身体が重く感じ、快便の時はすごくすっきりすると思います。

これも、身体の出している声なのかもしれません。

次回は、便通を良くするための方法をご紹介いたします。

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盛岡市・滝沢市地域で皆様の身体の痛みのケア、健康な生活のサポートをさせていただいておいります。

亀太郎はり灸整骨院です。

スポーツ選手や女性の患者様に多い症状が股関節の痛みです。

スポーツ選手の場合ですと、

「歩くぐらいの運動では痛みは出ないけれど、走ると股関節の前面が痛む」

という声が多いです。

女性では、

「深く股関節を曲げると痛みが出る」

という声をよく耳にします。

関節を痛めたと考えがちですが、実は股関節自体はかなり強靭な靭帯で守られている関節です。

そのため、関節自体がすぐに痛むという事は少ないのです。

その代わり、股関節は体重を支える重要な関節の為、股関節周りの筋肉には非常に負担がかかりやすくなります。

股関節が痛いと股関節に原因があるのでは？

と思いがちですが、ほとんどが重心が正しい位置よりもずれることで、支える筋肉に負担がかかり痛みがでていることがほとんどです。

ずっと、股関節をマッサージしていたが治らなかったという方が、当院で骨盤のバランスを矯正するようになったら、

痛みがどんどん引いていったという方もいらっしゃいます。

股関節に痛みが出ましたら、まずはどこに原因があるかをしっかりと判断しましょう。

でないと、原因が無い股関節を時間をかけて治療したとしても、一向に良くはなりません。

時間の無駄になってしまいますので、ぜひ、正しく原因を把握しましょう。

当院では、このような股関節の痛みの施術が得意です。

足関節や膝関節、骨盤など股関節に関連し得る部分をしっかりと検査して

施術の説明、期間、費用等を説明させていただき、患者様に納得していただいたうえで

施術をさせていただきます。

ぜひ、股関節の痛みでお困りでしたら、早めにご相談ください。

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当院には、婦人科系の悩みで来院される患者様も多数いらっしゃいます。

生理痛が辛い、冷え性がひどいなど、その内容は様々です。

東洋医学では最も重要視しているのは、冷えを取り除くことです。

「冷えは万病のもと」という言葉があるように、

身体が冷えている状態では、新たに体調を崩しやすくなりますし、体調が悪いところは更に悪化する傾向にあります。

風邪をひいたときも基本的には身体を温めて、治しますよね？

身体が温かいと免疫力が上がります。

寒いところにいたり、身体を冷やすと体内の血管が収縮して、自律神経の交感神経が優位になります。

身体は、優位になった交感神経をバランスをとる為に副交感神経を優位にしようとします。

その際に肩こりや腰痛、しびれなどが現れます。

肩こりや、腰痛、しびれなどもカラダを温めることで症状が改善することが多いのです。

身体の痛みがお風呂に入った後は少し楽になる経験をしたことがある方が多いと思います。

これは、外的に熱が伝わり、血流が良くなり、筋肉がほぐれることによって痛みが減るからです。

次回は、身体を温める効果がある食品を紹介したいと思います。

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こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域で腰痛・肩こりの施術はもちろん、交通事故でのケガの施術にも力を入れている亀太郎はり灸整骨院です。

気温の低下に伴って、急性腰痛（ぎっくり腰）が増えています。

寒さによって、筋肉が冷えてしまい、血流が悪くなり、その結果筋肉が硬くなり痛みを発します。

腰痛の患者様の共通点はお尻の筋肉が硬くなってしまっていることです。

ぎっくり腰の場合は腰の筋肉を強くマッサージすることは、逆に筋肉を傷めてしまったり、

痛みがつよくなってしまうことがあります。

そのため、お尻から太ももの後ろを治療します。

患者さんは腰が痛くて来院したのにもかかわらず、お尻をマッサージされると

強い痛みを感じます。

皆さん

「お尻も結構いたいですね(>_<)腰が悪いと思っていました。」

いというようなリアクションをとられます。

実は、腰痛の方は、お尻の筋肉である

「梨状筋」という筋肉が非常に硬くなっています。

腰と股関節は連動して動きます。

腰の筋肉が硬く動きが悪いと、股関節が腰を補う様に動きます。

そのため、梨状筋が硬くなります。

この梨状筋の深部には坐骨神経という足の感覚をつかさどる神経が走行しています。

梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫して足にしびれを及ぼすことがあります。

ぎっくり腰で来院したのに、この梨状筋をほぐして柔らかくすると帰りにはすごく腰が楽になります。

痛みが出ている場所と実際に原因となっている場所は違うことがあります。

もし、腰の痛みでお困りの方はぜひ、盛岡市の亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。

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当院は骨盤矯正、骨格矯正などを得意としております。

そのため、

「猫背」でお困りの方も多くご来院されます。

こんにちは！！

盛岡市・滝沢市地域で皆様に健康に生活を送っていただけるようにお手伝いをさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

外反母趾ってご存知ですか？

足の親指が小指の方に向かっているように見えるものですね。

親指が変形すると思われがちですが、実は、土踏まずが低いことが原因なのです。

親指の痛みはもちろんですが、他にもいろいろな症状を出すことがあります。

今回は、外反母趾による身体に出るとされている症状をご紹介します。

１、疲労足

　外反母趾は土踏まずが低いことにより、クッション性が低くなるため、地面からの衝撃が足に伝わりやすくなります。

そのため、体重を支えたり、地面からの衝撃に耐えるために足の筋肉に負担がかかります。

２、冷え性、むくみ脚

　足にゆがみが生じることで血行が悪くなります。足は血行不良が起こると、水分の代謝が悪くなり、むくみが生じやすくなります。

血流が悪いときは合わせて、リンパ液の流れも悪くなります。この循環を改善しないと、長期にわたるむくみが生じやすくなります。

３、腰痛

　足に外反母趾を抱えている方は、痛みで拇指に体重を載せることが出来ません。拇指に体重をのせることが出来ないと歩行時中や

立位時に正しく体重を乗せることが出来ません。すると、身体の重心が変わってしまいます。すると、人間の身体の中心でもあり、

要とされている腰部に負担がかかってしまいます。そして、腰痛へ移行していきます。

４、肩こり、首痛

　上記の腰痛同様に身体のバランスが崩れることによって、負担のかかる筋肉が痛みやコリを生じさせます。

肩や首は脚からは遠く、直接関係は無い様に思えますが、かなり密接な関係を持っています。

外反母趾は脚の異常と認識されていますが、様々な影響を全身に及ぼす可能性があります。

症状が出ている患部が気になりがちですが、一度、足元からに治してみましょう(^-^)

お困りの方はぜひ、亀太郎はり灸整骨院へご相談ください。

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