肩が痛いのに「そのうち治るだろう」と様子見してしまう方は少なくありません。ですが、初期の違和感こそ、その後の回復期間を大きく左右します。

「腕を上げようとしたとき、肩の奥がズキッと痛む」
「高いところの物を取るのが億劫になってきた」

このような肩の違和感や痛みを感じていませんか？
多くの方が「単なる肩こり」や「疲れ」として見過ごしがちですが、それは四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の初期サインである可能性があります。

こんにちは。亀太郎はり灸整骨院グループです。
五十肩は一度発症すると、痛みが強い時期（急性期）から関節が固まる時期（慢性期）を経て、完治までに数ヶ月から1年以上かかることも珍しくありません。

本記事では、初期の肩の痛みを放置した場合のリスクと、五十肩への進行を防ぐために専門家が教える正しい初期ケアの方法について解説します。（※症状や効果には個人差があります）

五十肩の初期サインと、単なる肩こりとの違い

五十肩の初期症状は、肩こりと似ていますが、決定的に違うポイントがあります。

※スマホの方は、表が縦に並んで表示されます。

特に、「腕を横から上げる動作」や「背中に手を回す動作（エプロンの紐を結ぶなど）」で痛みを感じ始めたら、五十肩の初期サインの可能性が高いです。

初期の肩の痛みを放置するとどうなる？3つのリスク

初期の痛みを放置し、無理に使い続けたり、動かさないままでいると、以下のようなリスクがあります。

リスク1：関節の拘縮（こうしゅく）

痛みをかばうあまり肩を動かさないでいると、関節を包む袋（関節包）や腱が炎症を起こし、最終的に硬く縮んでしまいます。これが五十肩の「慢性期」と呼ばれる状態で、可動域が大きく制限され、日常生活に支障が出ます。

リスク2：痛みの長期化と回復の遅延

初期の炎症が関節全体に広がってしまうと、治療に時間がかかり、痛みが半年〜1年と長期化する可能性があります。早期に適切なケアを始めることで、回復までの期間を短くできることも期待できます。

リスク3：利き手の機能低下

多くの場合、利き手に症状が出ます。痛みが進行すると、荷物を持つ、着替える、洗髪するなど、ごく普通の動作ができなくなり、日常生活の質（QOL）が著しく低下します。

専門家が教える！五十肩の進行を防ぐ初期ケア

痛みがまだ軽度な初期の段階であれば、以下のポイントを押さえたケアで進行を防ぐことが期待できます。

1. 痛みの強い時期は「温めず」に安静

急性期（ズキズキと熱を持っている時や夜間痛が強い時）は、無理に動かしたり、温めたりせず、炎症を悪化させないよう安静が第一です。
一方で、痛みが落ち着いて慢性的な重だるさに変わってきたら、血流を促すために温める（湯船に浸かるなど）に切り替えましょう。

2. 軽い振り子運動で「動かせる範囲」を維持

肩を完全に固定してしまうのは逆効果です。痛みのない範囲で、肩関節を動かす習慣をつけましょう。

• 前かがみになり、患側の腕を力を抜いて垂らす。
• その腕を、振り子のように前後に小さく揺らす。（5〜10回程度）
• 痛みが増す場合は中止してください。

3. 姿勢の改善で「肩の負担」を減らす

猫背や巻き肩の姿勢は、肩関節の動きを邪魔し、痛みを悪化させます。日中、背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せる意識を持つだけでも、肩への負担は大きく軽減されます。

亀太郎はり灸整骨院でのアプローチ

初期の肩の痛みを「五十肩」に進行させないためには、関節の柔軟性と、正しい動きを取り戻すことが重要です。

当院の施術方針

• 関節可動域の改善：固まり始めた肩関節の周囲に、専門的な手技やストレッチでアプローチし、動きの制限を改善します。
• 鍼灸施術：炎症の鎮静化や、深層にあるインナーマッスル（腱板）の緊張を緩め、夜間痛の緩和を図ります。
• 背骨・姿勢調整：肩の動きの土台となる背骨（胸椎）や肩甲骨の位置を調整し、肩への負担を根本から減らします。

当院の四十肩・五十肩に関するページはこちら

諦める前に！私たち専門家へご相談ください

「そのうち治るだろう」という自己判断が、五十肩を長引かせる原因になる可能性があります。

もし、肩に違和感を感じ始めたら、五十肩になってしまう前に、ぜひ一度ご相談ください。早期に適切なケアを始めることが、スムーズな回復への一番の近道です。

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患者様のプロフィール

盛岡市在住／50代・男性
職業：会社員
主訴：左肩の痛み（肩関節周囲炎）

症状の概要

✅ 後ろの物を取ろうとした際に左肩に痛みが発生
✅ 時間の経過とともに痛みが強くなり、日常動作に支障
✅ 肩が巻き込むような姿勢となり、筋肉への負担が増大

初回来院時の状態

・痛みの期間：約2ヶ月
・肩を動かすたびに痛みが強くなる
・巻き肩傾向で姿勢のバランスが崩れ、肩周囲の筋肉が過緊張状態

初回施術内容

・筋肉調整：首・肩・背部の緊張を緩め可動域を確保
・骨格矯正：左肩のアライメント調整
・鍼施術：血流改善と自己回復力向上を目的に実施
・テーピング：肩のサポートと循環促進

施術の経過と改善状況

▶ 2回目来院時（痛みレベル：8/10）
・大きな変化はまだ見られないが、施術を継続

▶ 4回目来院時
・就寝時の痛みは残るが、鋭い動作痛が軽減傾向に

▶ 6回目来院時
・肩こりが和らぎ、肩～腕にかけての張りが緩和
・肩の可動域が拡大

▶ 8回目来院時
・肩を自力で動かすことが可能に
・施術後の肩の動きに明らかな改善あり

▶ 12回目来院時
・痛みのない日が増加
・朝のストレッチを継続し、再発予防を意識
・今後は施術間隔を空けてメンテナンスへ移行

同じような症状でお悩みの方へ

突然の肩の痛みや、肩こり・四十肩・五十肩に悩む方は、姿勢の崩れや筋肉の使い方の偏りが原因であることが多くあります。

✔ 肩が上がらない
✔ 夜間痛がある
✔ 服の脱ぎ着がつらい

このようなお悩みがある場合は、早期の施術で改善が期待できます。

盛岡市・滝沢市・矢巾町・紫波町・雫石町・岩手町で
肩関節周囲炎・四十肩・五十肩にお悩みの方は
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患者様のプロフィール
居住地：盛岡市在住
年齢・性別：30代・女性
職業：会社員（美容師）
お悩み：右肩の痛み・可動域制限・夜間痛

症状の概要

✅ 美容師の仕事で腕を使う姿勢が多く、以前から姿勢の悪さを自覚
✅ 上の棚から物を取ろうとした瞬間、右肩に激しい痛みが出現
✅ 以降、肩が上がらず日常生活に支障をきたす

初回来院時の状態

🔹 痛みレベル：10 / 10
🔹 屈曲・伸展・外転で痛みが出る
🔹 結帯・結髪動作（背中に手を回す／髪を結う）で強い痛み
🔹 可動域の制限と夜間痛あり
🔹 インピンジメント症候群・スピードテストは陰性

施術内容

🔸 鍼施術：肩の炎症と痛みを緩和し、回復力を高める
🔸 筋肉調整：肩関節まわりの筋緊張を緩和
🔸 骨格矯正（AKA）：肩関節の可動域を改善
🔸 テーピング：キネシオテープで筋肉のサポート

施術経過と改善状況

🔹 2〜4回目（痛みレベル 10）
・ 夜間痛が強く、日常動作に大きな支障
・ 鍼施術と筋肉調整を継続

🔹 8回目（痛みレベル 5）
・ 夜間痛が消失
・ 肩の動きが半分以上スムーズに

🔹 12回目（痛みレベル 3）
・ 動作痛が軽減し、肩の可動域が徐々に改善

🔹 16回目（痛みレベル 1）
・ 結帯・結髪動作の痛みが消失

🔹 24回目（痛みレベル 0）
・ 痛み・可動域制限ともに解消
・ 現在は2週に1回のメンテナンス施術を継続中

同じような症状でお悩みの方へ

長年の姿勢不良や腕の使いすぎは、肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）の原因となることがあります。

✔ 夜間に肩が痛くて目が覚める
✔ 服の着替えや髪を結う動作で痛みがある
✔ 肩の可動域が狭く、動かしづらい

このような症状は、鍼灸や整体、姿勢の調整によって根本的な改善が期待できます。

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肩の痛みや動かしづらさにお悩みの方は、亀太郎はり灸整骨院グループまでご相談ください。

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患者様のプロフィール
居住地：盛岡市在住
年齢・性別：50代・女性
職業：会社員
お悩み：右肩関節の痛み

症状の概要
✅ 数か月前から右肩に違和感と痛みを感じるようになっていた
✅ 整形外科で「石灰沈着性腱板炎」と診断され、急性期は薬物療法で対応
✅ 症状が落ち着いてから当院にて鍼施術を開始

初回来院時の状態
🔹 関節可動域は良好だが、着替えや動作時に軽い痛みが残る
🔹 熱感は見られず、石灰はまだ残存しているとの整形外科の診断

検査結果と施術方針
✅ 急性症状は落ち着いており、運動時の違和感と残存痛が主症状
✅ 石灰沈着による腱板の圧迫や血行不良が原因と判断し施術が必要
✅ 慢性期への移行を防ぎ、可動域を保つために鍼・筋肉調整を実施
➡ 鍼施術・筋肉調整・骨格矯正・テーピングを組み合わせて施術を開始

施術内容
🔸 筋肉調整：頚部・肩部・右肩関節の筋肉の緊張を緩める
🔸 鍼施術：右肩関節の患部に鍼を施し、血流改善と回復力を高める
🔸 骨格矯正：右肩関節の可動域を保つためのアプローチを実施
🔸 テーピング：右棘上筋に貼付し、サポートと循環促進を図る

施術経過と改善状況
🔹 2回目来院時（痛みレベル 4〜5 /10）
・違和感や重さが減少し、動作時の痛みも軽減傾向
・初回と同様の施術を継続

🔹 4回目来院時（痛みレベル 1〜2 /10）
・痛みはほぼ消失し、違和感がわずかに残る程度まで改善
・メガボルト・ラジオ波・吸引筋膜リリースを組み合わせて施術

同じような症状でお困りの方へ
今回は急性期は整形外科で様子を見て、落ち着いてから来院いただいたケースでした。
年齢とともに、腸からの吸収や排泄のバランスが崩れ、新陳代謝の低下によりカルシウムが筋肉や腱に沈着しやすくなります。
鍼施術や手技療法、温熱療法を組み合わせることで、石灰の早期吸収を促すことができます。
急性期の痛みが落ち着いた後の施術をご希望の方は、盛岡市や滝沢市の亀太郎はり灸整骨院グループまでぜひご相談ください。

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患者様のプロフィール

• 居住地：盛岡市在住
• 年齢・性別：50代・女性
• 職業：会社員
• お悩み：肩の痛み

症状の概要

✅ ある日突然、 肩の痛みを発症
✅ 以前、緊張した会議に参加したことが原因かもしれない
✅ 夜間痛が強く、痛みで眠れないこともあった

初回来院時の状態

🔹 痛みレベル：10/10
🔹 肩の動作すべてで痛みが出現
🔹 夜間痛があり、市販薬を飲んでも改善しなかった

検査結果と施術方針

✅ 肩関節の炎症（肩関節炎） により動作時の痛みが増強
✅ 肩関節の可動域が低下 し、動かすだけで痛みが出る状態
✅ 炎症の軽減と筋肉の緊張緩和 を目的に施術を実施

➡ 鍼施術・筋肉調整・テーピングを組み合わせた施術を開始

施術内容

🔸 筋肉調整 ：肩関節から背部の筋肉をほぐし、緊張を緩和
🔸 鍼施術 ：棘上筋・三角筋ラインに鍼を行い、炎症を軽減
🔸 テーピング ：キネシオテープで三角筋をサポートし、血流を促進

施術経過と改善状況

🔹 2回目来院時（痛みレベル 10/10）
・夜間痛が強く、市販薬を服用したが 痛みは改善せず
・施術後はやや緩和されるも、 日常生活での痛みは継続

🔹 4回目来院時（痛みレベル 8/10）
・動作時の痛みが やや軽減
・肩の可動域も少し改善される

🔹 7回目来院時（痛みレベル 2/10）
・ 日常動作での痛みが激減
・肩関節の可動域が広がり、スムーズに動かせるようになる

🔹 10回目来院時（痛みレベル 1/10）
・可動域は ほぼ正常 に戻る
・軽い痛みが残るが、 日常生活には支障なし

同じような症状でお困りの方へ

肩関節の炎症は 突然発症し、強い痛み を伴うことがあります。

✔ 腕を動かすだけで痛みが走る
✔ 夜間痛があり、眠れない
✔ 日常動作に支障が出ている

このような症状は 放置すると悪化しやすい ため、早めの施術が重要です。
当院では、 関節周囲の筋肉の緊張をほぐし、炎症を抑える鍼施術 を行っています。

盛岡市で 肩の痛み・夜間痛・肩関節炎 にお悩みの方は、
亀太郎はり灸整骨院グループ までお気軽にご相談ください！

亀太郎はり灸整骨院グループの肩の痛みについての情報はこちら

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患者様のプロフィール
居住地：八戸市在住
年齢・性別：60代・女性
職業：パート
お悩み：五十肩（右肩の痛み）

症状の概要

✅ 後ろのものを取ろうとした際に、右肩の三角筋中部から後面にかけて痛みが発生
✅ 可動域制限はなし
✅ 日常生活では、ズボンを履く・ドライヤーを使う動作で痛みが増強

初回来院時の状態

🔹 痛みレベル：10/10
🔹 肩関節の可動域は正常範囲 だが、特定の動作時に強い痛みが発生
🔹 肩関節周囲の筋肉の硬さ により、動作時の負担が増加

検査結果と施術方針

✅ 肩関節周囲の筋肉の硬さ による可動域の低下
✅ 肩関節の調節不足 により、動作時の負担が増している
✅ まずは炎症を抑え、肩関節の動きをスムーズにする施術を優先

➡ 鍼施術・肩関節矯正・筋肉調整を組み合わせた施術を開始

施術内容

🔸 筋肉調整 ：背部・肩甲骨周囲・肩上部の筋肉を緩め、動作時の負担を軽減
🔸 肩関節矯正 ：右肩の牽引・肩甲骨はがしを実施し、可動域を改善
🔸 鍼施術 ：肩関節周囲の筋肉を深部から緩め、血流改善を促進

施術経過と改善状況

🔹 2回目来院時（痛みレベル 10/10）
・肩関節を水平方向に伸ばした際に 痛みが増強
・施術後の変化はまだ少ないが、筋肉の硬さが徐々に和らぐ

🔹 4回目来院時（痛みレベル 10/10）
・右肩関節 結節溝部 に痛みが強く残る
・施術を継続し、肩関節の可動域を確保するアプローチを実施

🔹 8回目来院時（痛みレベル 6〜7/10）
・ズボンを履く時やドライヤーを使う動作 で痛みが発生するが、ストレッチの継続が可能に
・肩関節の動きがスムーズになり、痛みの程度も軽減

同じような症状でお困りの方へ

五十肩は 肩周囲の筋肉の硬さや炎症が関係 しているため、適切な施術を行うことで 痛みの軽減と動作の改善 が可能です。

✔ 肩の可動域はあるのに特定の動作だけ痛みが出る
✔ 日常生活で肩を動かすのが辛くなってきた
✔ 寝ているときに肩の痛みを感じることがある

このような症状でお悩みの方は、 適切な施術で痛みを和らげ、症状の進行を防ぐことができます。

盛岡市で五十肩や肩関節の痛みにお悩みの方は、 亀太郎はり灸整骨院グループ までお気軽にご相談ください！

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盛岡市在住・50代男性
職業：会社員
お悩み：肩の痛み（肩関節炎）

症状の概要

ある日突然、肩に痛みを感じるようになり、動かすたびに違和感が増していった。
明確な負傷のきっかけは不明だったが、痛みが続くため、インターネットで検索し当院に来院。

初回来院時の状態

✅ 肩関節の屈曲・伸展・内外旋すべてで痛みを伴う
✅ 特に肩を上げたり後ろに回す動作が困難
✅ 筋肉の緊張が強く、肩関節に炎症が起こっている可能性

施術内容

🔹 筋肉調整 ：肩関節周囲や背部の筋肉をほぐし、動きをスムーズにする
🔹 鍼施術 ：棘上筋や三角筋ラインへ鍼を施し、血流を促進
🔹 テーピング ：キネシオテープを三角筋へ貼り、リンパの流れを改善

施術経過と変化

🔸 2回目来院時（痛みレベル 10/10）
痛みが強く、夜間も肩の痛みで目が覚める。ハリ施術の影響で少し眠気を感じるが、状態の変化はまだ少ない。

🔸 3回目来院時（痛みレベル 8/10）
日常動作での痛みは続いているが、少しずつ肩が動かしやすくなってきたため、引き続き鍼治療を継続。

🔸 6回目来院時（痛みレベル 5/10）
日常生活の動作が楽になり、可動域が広がってきた。

🔸 10回目来院時（痛みレベル 3/10）
可動域はほぼ正常に戻る。まだ若干の痛みが残るが、以前と比べるとかなり楽になった。

同じような悩みでお困りの方へ

肩関節の痛みには 2つの治り方 があります。
✅ 治療を続けるごとに改善していくケース
✅ 痛みのピークに達した後、徐々に軽減していくケース

どちらの場合でも、 肩周りの筋肉の硬さを取り除き、関節の可動域を広げることが回復のカギ となります。

当院では、 肩の痛みを根本から改善する施術 を行っています。
肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ盛岡市の亀太郎はり灸整骨院グループにご相談ください！

亀太郎はり灸整骨院グループの五十肩や肩の痛みについてはこちら
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月が丘在住・40代・男性
職業：なし
お悩み：五十肩（夜間痛・可動域制限）

症状の概要

左肩の痛みが徐々に強くなり、 夜間痛が顕著 。
特に 手を背中に回せない 状態が続いており、日常生活にも支障をきたしていた。
「早く痛みを取りたい」という希望があり、当院での施術を開始。

検査結果

✅ 肩関節周囲の筋肉の硬さが強い
✅ 可動域の減少により日常生活動作で痛みが発生
✅ 肩関節の調整とストレッチを組み合わせた施術が必要

施術内容

• 筋肉調整：背部・肩甲骨周囲・肩上部の筋肉をほぐし、柔軟性を向上
• 骨格矯正：AKAによる肩関節のバランス調整
• 鍼施術：肩関節周囲の筋肉に鍼を施し、筋緊張を緩和
• テーピング：キネシオテープを使用し、筋肉のサポートと血流改善

経過報告

2回目来院時（痛みレベル：10 → 8）
夜間痛が続き、 手が後ろに回らない状態 。
前回と同じ施術を継続。

4回目来院時（痛みレベル：10 → 2〜3）
痛みは大幅に軽減 。
可動域の制限はまだ残るが、日常生活の動作が楽になる。

8回目来院時（痛みレベル：2）
着替え時に手を後ろに回すと痛みが出るが、それ以外の動作はほぼ問題なし。
施術を継続し、可動域のさらなる改善を目指す。

同じような悩みでお困りの方へ

五十肩は放置すると痛みが長期間続き、日常生活の制限につながることがあります。
肩関節は 日常的に多くの動作で使われる ため、ストレスを受けやすく、 筋肉の硬さや骨格の歪みが原因で可動域が狭くなる ことが少なくありません。

✔ 肩の痛みが続いている
✔ 夜中に肩の痛みで目が覚める
✔ 肩がスムーズに動かせない

このような症状がある方は 早めの対処が重要です。
当院では、 筋肉をほぐす手技療法、自己回復力を高める鍼治療、筋肉を柔らかくする治療器など を活用し、 患者様の早期改善をサポート しています。

お困りの際は 盛岡市の亀太郎はり灸整骨院グループ までお気軽にご相談ください！

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《症例報告: 左肩の痛み》

患者様情報

• 居住地: 盛岡市
• 年齢: 60代
• 性別: 女性
• 職業: 事務職
• 主訴: 左肩の痛み

症状の概要
2～3日前から、腕を上げた際に肩の痛みを感じるようになりました。特に明確な原因は覚えていないとのことでした。初回来院時には、肩関節の挙上や外転動作には問題がありませんでしたが、後ろに手を回す結帯動作で痛みが誘発される状態でした。

検査結果
猫背（頭部前方偏移＋内巻き肩）が顕著に見られ、首から肩にかけて筋肉の硬さが確認されました。この状態が痛みの原因と判断しました。

施術経過

• 初回施術:
  筋肉の緊張を緩和するために鍼施術を実施。肩関節の調整を行い、回復力を高める施術を実施。
• 2回目来院時:
  痛みレベルが10から7に改善。肩の可動域が向上。
• 3回目来院時:
  痛みレベルが7から2に減少。日常動作での不快感が軽減。
• 4回目来院時:
  痛みレベルが1に改善。可動域がさらに広がる。
• 5回目来院時:
  痛みが完全に消失し、肩の状態が良好に。

その後は再発防止と全身のバランス調整を目的として、猫背改善に向けた施術を継続的に行いました。

同じような症状でお困りの方へ
肩の痛みや可動域の制限は、姿勢や筋肉の硬さ、骨盤の歪みなどが原因で慢性化することがあります。早めの対応で短期間での改善が見込める場合が多いです。

盛岡市の亀太郎はり灸整骨院グループでは、患者様一人ひとりの症状に合わせた丁寧な施術を行い、早期改善と再発防止を目指しています。同じような症状でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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