朝起きたら【首が痛い】！寝違えではない【慢性の首の痛み】が治らない理由

朝起きた瞬間から首がつらい…。
「これ、寝違えかな？」と思いながら、何日も同じ痛みが続いていませんか？

「毎朝、目が覚めると首がガチガチに固まっている」
「枕を何回買い替えても、首の痛みが取れない」

このようなお悩みはありませんか？
一般的に、朝の首の痛みといえば「寝違え」をイメージしますが、もしその痛みが何週間も続いているなら、それは単なる寝違えではありません。

こんにちは。亀太郎はり灸整骨院グループです。
当院には「枕が合わないと思って高い枕を買ったけれど、結局痛い」と相談に来られる方が後を絶ちません。

結論から申し上げますと、慢性の首の痛みの原因は「枕」ではなく、「あなた自身の寝ている時の姿勢（骨格）」にある可能性が高いです。

本記事では、寝違えとは違う「慢性の首の痛み」の原因と、なぜ枕を変えても治らないのか、その理由について解説します。（※症状や効果には個人差があります）

これって寝違え？それとも慢性痛？見分け方

まずは、あなたの首の痛みが「急性の寝違え」なのか、「慢性の症状」なのかをチェックしてみましょう。

※スマホの方は、表が縦に並んで表示されます。

チェック項目	一般的な「寝違え」	注意すべき「慢性の首の痛み」
痛みの発生	ある朝、突然痛くなった。	いつから痛いか曖昧で、毎朝痛い。
痛みの経過	数日〜1週間程度で自然に治まる。	1ヶ月以上続いており、良くなったり悪くなったりを繰り返す。
首の動き	特定の方向（右だけ、左だけ）に向けない。	全体的に重苦しく、上を向くのがつらいことが多い。
関連症状	特になし（痛みのみ）。	頭痛、肩こり、手のしびれ、目の疲れなどを伴うことが多い。

「首が痛い＝枕が悪い」と考えがちですが、実は首そのものではなく、「首を支える土台」に問題があるケースがほとんどです。

日中のデスクワークやスマホ操作で、背中が丸まり、頭が前に出ている状態です。
この姿勢のまま仰向けに寝ようとすると、首と布団の間に不自然な隙間ができたり、枕の高さが合わなくなったりします。つまり、どんな良い枕を使っても、首のカーブ自体が歪んでいるためフィットしないのです。

意外かもしれませんが、骨盤の歪みも首の痛みに直結します。
骨盤が歪んでいると、寝ている間にスムーズに寝返りが打てず、長時間同じ姿勢で固まってしまいます。その結果、首の筋肉への血流が滞り、朝起きた時の「ガチガチ感」に繋がる可能性があります。

ストレスなどが原因で、寝ている間に無意識に歯を食いしばっている方がいます。食いしばりは首や肩の筋肉を強く緊張させるため、朝起きた時に首から肩にかけて強い張りを感じる原因になります。

「マッサージを受けても、翌朝にはまた痛い」という場合、根本的な骨格のバランスが崩れている可能性があります。

A. 骨格によって異なるため一概には言えませんが、「立っている時の姿勢」を再現できる高さが理想です。
一般的に、猫背気味の方は高めの枕を好み、ストレートネックの方は低めを好む傾向がありますが、枕に体を合わせるのではなく、どんな枕でも休みやすい体に整えることが根本解決への近道です。

A. 一時的なスッキリ感はありますが、負担が増えることもあるためおすすめしません。
無理に鳴らすと、関節の靭帯に負担がかかったり、痛みが慢性化するきっかけになる場合があります。

A. 手にしびれがある場合や、激痛で全く動かせない場合です。
特に、腕や指先に激痛がある場合は神経が関わっている可能性もあるため、まずは整形外科で画像検査（レントゲン・MRIなど）を受けることをおすすめします。

朝の目覚めが痛みで始まると、その日一日が憂鬱になってしまいます。
「もう何年も痛いから」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。枕選びに悩む必要のない、快適な朝を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

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