肩が痛いのに「そのうち治るだろう」と様子見してしまう方は少なくありません。ですが、初期の違和感こそ、その後の回復期間を大きく左右します。

「腕を上げようとしたとき、肩の奥がズキッと痛む」
「高いところの物を取るのが億劫になってきた」

このような肩の違和感や痛みを感じていませんか？
多くの方が「単なる肩こり」や「疲れ」として見過ごしがちですが、それは四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の初期サインである可能性があります。

こんにちは。亀太郎はり灸整骨院グループです。
五十肩は一度発症すると、痛みが強い時期（急性期）から関節が固まる時期（慢性期）を経て、完治までに数ヶ月から1年以上かかることも珍しくありません。

本記事では、初期の肩の痛みを放置した場合のリスクと、五十肩への進行を防ぐために専門家が教える正しい初期ケアの方法について解説します。（※症状や効果には個人差があります）

五十肩の初期サインと、単なる肩こりとの違い

五十肩の初期症状は、肩こりと似ていますが、決定的に違うポイントがあります。

※スマホの方は、表が縦に並んで表示されます。

特に、「腕を横から上げる動作」や「背中に手を回す動作（エプロンの紐を結ぶなど）」で痛みを感じ始めたら、五十肩の初期サインの可能性が高いです。

初期の肩の痛みを放置するとどうなる？3つのリスク

初期の痛みを放置し、無理に使い続けたり、動かさないままでいると、以下のようなリスクがあります。

リスク1：関節の拘縮（こうしゅく）

痛みをかばうあまり肩を動かさないでいると、関節を包む袋（関節包）や腱が炎症を起こし、最終的に硬く縮んでしまいます。これが五十肩の「慢性期」と呼ばれる状態で、可動域が大きく制限され、日常生活に支障が出ます。

リスク2：痛みの長期化と回復の遅延

初期の炎症が関節全体に広がってしまうと、治療に時間がかかり、痛みが半年〜1年と長期化する可能性があります。早期に適切なケアを始めることで、回復までの期間を短くできることも期待できます。

リスク3：利き手の機能低下

多くの場合、利き手に症状が出ます。痛みが進行すると、荷物を持つ、着替える、洗髪するなど、ごく普通の動作ができなくなり、日常生活の質（QOL）が著しく低下します。

専門家が教える！五十肩の進行を防ぐ初期ケア

痛みがまだ軽度な初期の段階であれば、以下のポイントを押さえたケアで進行を防ぐことが期待できます。

1. 痛みの強い時期は「温めず」に安静

急性期（ズキズキと熱を持っている時や夜間痛が強い時）は、無理に動かしたり、温めたりせず、炎症を悪化させないよう安静が第一です。
一方で、痛みが落ち着いて慢性的な重だるさに変わってきたら、血流を促すために温める（湯船に浸かるなど）に切り替えましょう。

2. 軽い振り子運動で「動かせる範囲」を維持

肩を完全に固定してしまうのは逆効果です。痛みのない範囲で、肩関節を動かす習慣をつけましょう。

• 前かがみになり、患側の腕を力を抜いて垂らす。
• その腕を、振り子のように前後に小さく揺らす。（5〜10回程度）
• 痛みが増す場合は中止してください。

3. 姿勢の改善で「肩の負担」を減らす

猫背や巻き肩の姿勢は、肩関節の動きを邪魔し、痛みを悪化させます。日中、背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せる意識を持つだけでも、肩への負担は大きく軽減されます。

亀太郎はり灸整骨院でのアプローチ

初期の肩の痛みを「五十肩」に進行させないためには、関節の柔軟性と、正しい動きを取り戻すことが重要です。

当院の施術方針

• 関節可動域の改善：固まり始めた肩関節の周囲に、専門的な手技やストレッチでアプローチし、動きの制限を改善します。
• 鍼灸施術：炎症の鎮静化や、深層にあるインナーマッスル（腱板）の緊張を緩め、夜間痛の緩和を図ります。
• 背骨・姿勢調整：肩の動きの土台となる背骨（胸椎）や肩甲骨の位置を調整し、肩への負担を根本から減らします。

当院の四十肩・五十肩に関するページはこちら

諦める前に！私たち専門家へご相談ください

「そのうち治るだろう」という自己判断が、五十肩を長引かせる原因になる可能性があります。

もし、肩に違和感を感じ始めたら、五十肩になってしまう前に、ぜひ一度ご相談ください。早期に適切なケアを始めることが、スムーズな回復への一番の近道です。

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ブログの最後に当院のオリジナル動画を掲載中！
症例報告を読み終えた後、ぜひ、ご覧ください！

患者様のプロフィール
居住地：八戸市在住
年齢・性別：60代・女性
職業：パート
お悩み：五十肩（右肩の痛み）

症状の概要

✅ 後ろのものを取ろうとした際に、右肩の三角筋中部から後面にかけて痛みが発生
✅ 可動域制限はなし
✅ 日常生活では、ズボンを履く・ドライヤーを使う動作で痛みが増強

初回来院時の状態

🔹 痛みレベル：10/10
🔹 肩関節の可動域は正常範囲 だが、特定の動作時に強い痛みが発生
🔹 肩関節周囲の筋肉の硬さ により、動作時の負担が増加

検査結果と施術方針

✅ 肩関節周囲の筋肉の硬さ による可動域の低下
✅ 肩関節の調節不足 により、動作時の負担が増している
✅ まずは炎症を抑え、肩関節の動きをスムーズにする施術を優先

➡ 鍼施術・肩関節矯正・筋肉調整を組み合わせた施術を開始

施術内容

🔸 筋肉調整 ：背部・肩甲骨周囲・肩上部の筋肉を緩め、動作時の負担を軽減
🔸 肩関節矯正 ：右肩の牽引・肩甲骨はがしを実施し、可動域を改善
🔸 鍼施術 ：肩関節周囲の筋肉を深部から緩め、血流改善を促進

施術経過と改善状況

🔹 2回目来院時（痛みレベル 10/10）
・肩関節を水平方向に伸ばした際に 痛みが増強
・施術後の変化はまだ少ないが、筋肉の硬さが徐々に和らぐ

🔹 4回目来院時（痛みレベル 10/10）
・右肩関節 結節溝部 に痛みが強く残る
・施術を継続し、肩関節の可動域を確保するアプローチを実施

🔹 8回目来院時（痛みレベル 6〜7/10）
・ズボンを履く時やドライヤーを使う動作 で痛みが発生するが、ストレッチの継続が可能に
・肩関節の動きがスムーズになり、痛みの程度も軽減

同じような症状でお困りの方へ

五十肩は 肩周囲の筋肉の硬さや炎症が関係 しているため、適切な施術を行うことで 痛みの軽減と動作の改善 が可能です。

✔ 肩の可動域はあるのに特定の動作だけ痛みが出る
✔ 日常生活で肩を動かすのが辛くなってきた
✔ 寝ているときに肩の痛みを感じることがある

このような症状でお悩みの方は、 適切な施術で痛みを和らげ、症状の進行を防ぐことができます。

盛岡市で五十肩や肩関節の痛みにお悩みの方は、 亀太郎はり灸整骨院グループ までお気軽にご相談ください！

亀太郎はり灸整骨院グループの五十肩についての情報はこちら

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月が丘在住・40代・男性
職業：なし
お悩み：五十肩（夜間痛・可動域制限）

症状の概要

左肩の痛みが徐々に強くなり、 夜間痛が顕著 。
特に 手を背中に回せない 状態が続いており、日常生活にも支障をきたしていた。
「早く痛みを取りたい」という希望があり、当院での施術を開始。

検査結果

✅ 肩関節周囲の筋肉の硬さが強い
✅ 可動域の減少により日常生活動作で痛みが発生
✅ 肩関節の調整とストレッチを組み合わせた施術が必要

施術内容

• 筋肉調整：背部・肩甲骨周囲・肩上部の筋肉をほぐし、柔軟性を向上
• 骨格矯正：AKAによる肩関節のバランス調整
• 鍼施術：肩関節周囲の筋肉に鍼を施し、筋緊張を緩和
• テーピング：キネシオテープを使用し、筋肉のサポートと血流改善

経過報告

2回目来院時（痛みレベル：10 → 8）
夜間痛が続き、 手が後ろに回らない状態 。
前回と同じ施術を継続。

4回目来院時（痛みレベル：10 → 2〜3）
痛みは大幅に軽減 。
可動域の制限はまだ残るが、日常生活の動作が楽になる。

8回目来院時（痛みレベル：2）
着替え時に手を後ろに回すと痛みが出るが、それ以外の動作はほぼ問題なし。
施術を継続し、可動域のさらなる改善を目指す。

同じような悩みでお困りの方へ

五十肩は放置すると痛みが長期間続き、日常生活の制限につながることがあります。
肩関節は 日常的に多くの動作で使われる ため、ストレスを受けやすく、 筋肉の硬さや骨格の歪みが原因で可動域が狭くなる ことが少なくありません。

✔ 肩の痛みが続いている
✔ 夜中に肩の痛みで目が覚める
✔ 肩がスムーズに動かせない

このような症状がある方は 早めの対処が重要です。
当院では、 筋肉をほぐす手技療法、自己回復力を高める鍼治療、筋肉を柔らかくする治療器など を活用し、 患者様の早期改善をサポート しています。

お困りの際は 盛岡市の亀太郎はり灸整骨院グループ までお気軽にご相談ください！

亀太郎はり灸整骨院グループの五十肩・四十肩に関する情報はこちら
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皆さん、こんにちは！

盛岡市・滝沢市地域を中心に地域の皆様の健康を応援、サポートさせていただいております、亀太郎はり灸整骨院です。

今回は五十肩症状を訴えてご来院された患者様の症例についてご紹介いたします。

こちらの患者様は、腕を上げる・腕を後ろに回すと肩から腕にかけて痛みが出るという症状でお困りになり、当院へご来院されました。

周囲の人たちからは、「年齢的にも症状的にも五十肩じゃない？」と言われたそうです。更に、五十肩経験者から「五十肩は一年位すると自然に治るよ！」と言われたそうです。

そう言われたので、言われた通りに一年位、この痛みと付き合おうかとも思ったそうなのですが、以前、ぎっくり腰をした際に当院の鍼治療ですごく良くなったのを覚えていたので、今回も相談しに来てくださったそうです。

患者様の体を検査していると結果的には「五十肩」ではありませんでした（笑）

世の中では、腕が上がらない・肩関節が痛いというとすぐに「五十肩」と言う人が多いようですが、そうではありません。

今回の患者様も五十肩と非常に似ている症状でしたが、違いました。

鍼施術と肩関節の調整、テーピングを行って、一回目の施術後には肩関節の可動域が大きく改善しました。五十肩の場合はなかなか一回の施術では大きくは改善しにくいです。

4回の施術で日常生活に影響が出ないくらいに回復しました。

ご本人も「来院しようか迷ったけれど、早く相談して本当に良かった」と喜ばれていました。

体の痛みでお困りの時は、ぜひ、一度専門機関へのご相談をおススメいたします。

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