こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で肩こり、腰痛などの症状やスポーツでのケガの施術に力を入れております。
亀太郎はり灸整骨院です。
当院は交通事故でのケガ（むちうち、頭痛、身体の痛み）に関しての施術も可能です。
今回は、首コリ、肩こりでお困りの方必見です。
肩こりは現代日本人の国民病とも言われています。
それだけ、現代の日本人の生活スタイルは首や肩に負担がかかりやすいのです。
タイトルにある通り、「腕ふり」が非常にこの国民病に有効なのです。
長年肩こり、首コリでお困りの方は腕を振っただけで治るわけがない！！と思うでしょう。
確かにずっと悩んできた頑固なコリが腕ふりくらいで治るなんて信じられないですね。
やり方としては、
１日３分程度（約２５０回）の腕ふりを、一日３セットするのです。
腕を振ることによって肩甲骨が動きます。
現代のわれわれ日本人の生活はPC作業やスマホ操作が多いため、肩甲骨を動かす機会が減っているのです。
その肩甲骨を動かして、肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなれば首につながる筋肉も柔らかくなりコリが解消されやすくなります。
また、肩甲骨の間の褐色脂肪細胞という細胞を動かすことが出来るので代謝が上がり
体重減少も期待できます。結構、ダイエットエクササイズは肩甲骨を動かす動作が多いですよね。
一日３分の腕ふりを頑張って実行してください。
それで楽になるなら、絶対にやるべきです。
ぜひ、お試しあれ！！
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相談問い合わせ：０１９－６１３－９５６８
☆土曜日も診療
☆平日19時まで診療
☆駐車場完備
住所岩手県盛岡市厨川1-11-2ー１F
受付時間
【平日】８：３０～１２：００/１４：３０～１９：００
【土曜】８：３０～１２：００
水曜午後：予約優先
定休日：日曜、祝日
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盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康的な生活を応援させていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
今日は朝から非常に風の強い盛岡市です。
道端ののぼり旗がいくつも倒れてしまっているのを車の中から見ました。
風の強い日の運転には気をつけましょう。
特に、自動二輪にのっている方は突風がふき、直撃した際にあおられて斜線をはみ出たり、
車と衝突してしまうリスクがあります。安全運転を心がけましょう。
車を運転中の方も、横を走っている自転車がバランスを崩したり、バイクがよろけて車の前に飛び出てくることが
ありますので、車両感覚をしっかりと開けて運転しましょう。
さて、今回は首コリ、肩こりのならないために正しい立ち姿勢についてお伝えします。
立ち姿勢は座り姿勢に比べれば、腰椎、胸椎のS字ラインが乱れにくいので首や肩には負担が少ない姿勢です。
しかし、猫背姿勢のクセがある方は注意が必要になります。
最近では、バス停や駅のホームなどでも、立ちながらもスマートフォンを操作している方が多く見られます。
皆さん、下を向いて夢中で操作しています。あの姿勢が猫背姿勢を招くのです。
首が前に傾く姿勢は頭の重みが特に首にかかってしまいますので、要注意です。
しかし、スマホ操作は姿勢が悪くなって身体に悪いことはわかっていますが、一回操作し始めると夢中になり、
なかなか中断できなくなります。また、夢中になればなるほど、画面に顔を近づけるために顔が前に出ます。
それでは、どのように改善するかです。
立ち姿勢を鏡で見た際に耳からくるぶしまでが一直線になるのが良い姿勢です。
あごを引いて、肩甲骨の内側同士を真ん中に寄せるようにするとよいでしょう。
また、スマホを目の高さと同じまであげて操作をすることで姿勢の乱れを防ぐことが出来ます。
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こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
首コリや、肩こりでお悩みの方は日常生活の不良姿勢の時間が長いことが原因の一つにあげられます。
前回、床に座ることは骨盤を後方に傾けてしまい、身体をゆがませてしまうという事をお伝えしました。
イスに座る生活が骨格の為を考えると望ましいのですが、椅子に座る姿勢によっては負担になることがあります。
今回は、椅子に座った時の姿勢についてお伝えします。
現代、職場での仕事でパソコン作業が非常に多くなっていると思います。
パソコン作業だけでなく、スマートフォンを使用することも増えています。
デスクワークをするとき、多くの方は顔を前に突き出すような姿勢になります。
すると、背中が丸くなり猫背姿勢になってしまうのです。
イスと机の距離が遠いとどうしても猫背になってしまいます。
また、椅子に浅く腰掛けたり、パソコンの画面が低い位置にあると視線が低い位置になってしまいます。
その結果、猫背になります。
このデスクワーク時の姿勢を改善させるには、
イスに深く座り、背中全体を背もたれに当てます。少なくとも背中と腰の２面は背もたれにあてるようにします。
イスと机を近づけて、肘が直角に曲がるようにし、肘の位置が肩の真下に来る様に座ることで正しい姿勢を保つことが出来ます。
また、長時間のデスクワークでは休憩を入れながら行うことが理想ですが、どのくらいが理想かというと
３０分に１回です。
結構頻繁だなと思いますよね？
それくらい、頭を支えるのに筋肉へ負担がかかるのです。
一度凝り固まってっしまった筋肉を柔らかくするのには時間がかかります。
固まらない様にこまめにストレッチや体操を行うと良いでしょう。
一度凝り固まってしまった筋肉を自分で柔らかくするのは難しいことです。
まずは、当院で治療を受けていただき、どのような状態かを理解し、対処していくのが効率的です。
ぜひ、気軽にご相談ください。
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盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康な生活のお手伝いをさせていただいております。
亀太郎はり灸整骨院です。
盛岡市は今日は雪が降っています。
道行く北から南に向かう車の上に雪が積もったままで走行していました。
視界が悪いですし、路面も凍結することが多いですので注意が必要ですね。
今回は、前回に引き続き日常生活の座り方についてお伝えします。
骨盤が後方に傾き、背中を丸める
「猫背」
この姿勢が非常に首コリや肩こりに関係してきます。
１、横座り
正座を長時間すると足がしびれてしまいます。
すると、多くの女性は脚を崩して、横座りをすることが多いと思います。
この時に、脚を左右どちらか一方に崩して長時間座っていると骨盤が左右どちらかに傾いてしまい、
その上のっている背骨も左右にバランスをとる為にゆがんでしまいます。
その結果、首や肩にもコリが生じてしまいます。
２、体育座り
学生の時体育館で座るときに体育座りでしたよね？
その為、体育座りは身体に良いものと認識されている方もいらっしゃるようです。
しかし、この体育座りも長時間になると身体に負担になります。
３、長座
膝を伸ばした状態で前に足を投げ出すこの姿勢は、腰の筋肉に負担がかかります。
基本的に膝を伸ばして座ったり仰向けで寝たりすると腰の負担が大きくなります。
４、あぐら
あぐらの姿勢は腰だけでなく、股関節にも負担がかかります。
股関節を深く曲げることは股関節付近の血管を圧迫してしまいます。
では、どのように対策をしたらよいかというと
床に座るとき正座をした状態でお尻の下にタオルを重ねてしいたり、座布団などを入れて骨盤が後方に傾かない様にすると効果的です。
お寺で正座するときにお尻の下に敷く正座用のいすがありますよね。
あのイメージでタオルを役立ててください。
次回は、椅子に座っている状態での注意点をお伝えします。
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こんにちは！！
盛岡市・滝沢市地域で身体のゆがみや肩こり、首コリなどの症状の改善に力を入れております。
亀太郎はり灸整骨院です。
首コリや&肩こりを引き起こす最大の原因は、長時間の悪い姿勢です。
最も良くない姿勢が骨盤が後方に傾き、背中が丸まってしまっている
いわゆる「猫背」姿勢です。
猫背姿勢は首が前に傾いた状態になり、頭を前につき出した姿勢になります。
すると、思い頭を首で支えるために首や肩、背中に負担がかかり、その部分の筋肉が固まってしまい、
首コリや肩こりになってしまいます。
この猫背姿勢は座り方が大きく関係してきます。
普段、床に座る姿勢で生活している方は猫背になりやすくなります。
骨盤が後方に傾いてしまいやすいからです。
骨盤が後方に傾くと自然に脊椎は猫背気味になります。
イスに座っていても、スマホを長時間集中して操作したり、
読書をしたり、PC作業をしたりと下を向く姿勢が長くなると注意が必要です。
３０分に一回でもよいので背中を伸ばしたり、首を回したりしながら、コリを作らない様にする必要があります。
コリになってしまうと症状が出やすく、またなかなか治りづらくなります。
姿勢に気をつけて座ることが大切です。
次回はさらに詳しく座る姿勢についてお伝えします。
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