「歩き始めや、足を広げた時に股関節がズキッと痛む」
「お風呂に入って温めると、かえって痛みが強くなる気がする…」

股関節は、体重を支え、歩行や動作の要となる重要な関節です。痛みが起こると、日常生活に大きな支障をきたします。

そして多くの方が「温めるべきか、冷やすべきか」で迷い、間違った対処をして症状を長引かせてしまう可能性があります。

こんにちは。亀太郎はり灸整骨院グループです。
本記事では、股関節の痛みを悪化させないための正しい応急処置と、根本から改善するための考え方について解説します。（※症状や効果には個人差があります）

股関節の痛みに限らず、体の痛みに対する対処法は、その痛みが「急性期（炎症期）」か「慢性期（血行不良期）」かで真逆になります。

急に痛めた、または患部が熱を持っている状態（炎症）を急性期と呼びます。この時に温めてしまうと、血流が増えすぎて炎症が広がり、腫れや痛みが強くなる可能性があります。

強い痛みが治まり、動作時の痛みやだるさが残る状態を慢性期と呼びます。この時に冷やしてしまうと血流がさらに落ち、筋肉が硬くなり、回復が遅れる可能性があります。

つまり、「股関節の今の状態」を見極めることが、最初の重要なポイントになります。

ご自身の痛みがどちらのタイプかを確認し、適切な応急処置を行いましょう。

※スマホの方は、表が縦に並んで表示されます。

※どちらのタイプか判断に迷う場合は、まずは安静にし、無理に動かさず専門家へご相談ください。

応急処置で痛みが落ち着いたとしても、股関節の痛みが繰り返される場合、次の根本原因が残っていることがあります。

股関節のインナーマッスル（腸腰筋など）やお尻の筋肉（中臀筋、梨状筋）が硬くなると、関節の動きが制限され、歩くたびに摩擦や負担が増えます。これが痛みの引き金になることがあります。

姿勢や生活のクセで骨盤のバランスが崩れると、股関節にかかる体重が片側に偏りやすくなります。結果として、関節や周囲の筋肉に負担が集中し、痛みが長引く可能性があります。

当院では、痛みを和らげるだけでなく、「なぜ股関節が痛くなったのか」という根本原因（骨盤バランスや筋肉の硬さ）にアプローチします。

• 深層筋鍼灸（しんきゅう）：腸腰筋など深いインナーマッスルに鍼でアプローチし、動きを妨げている緊張をゆるめます。
• 骨盤矯正：骨盤のバランスを整え、左右の股関節に均等に体重が乗りやすい状態を目指します。
• 再発予防の指導：正しい歩き方や座り方、ご自宅でできる簡単な股関節ストレッチをお伝えし、再発しにくい体づくりをサポートします。

当院の股関節痛に関するページはこちら

股関節の痛みは、放置すると動かしづらさが強くなったり、日常の負担が増えたりする可能性があります。「歳のせいだから仕方ない」と決めつけず、早めに原因を整理していくことが大切です。

温めるか冷やすかの迷いをなくし、根本から股関節の悩みを解決したい方は、ぜひ一度、亀太郎はり灸整骨院グループへご相談ください。

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