盛岡市厨川の亀太郎はり灸整骨院です。

皆さん、ストレッチは行ったことがありますよね？

運動前に体を傷めない様に。

デスクワークなどで肩が凝り、筋肉を柔らかくするために。

ケガの予防に。

ストレッチをしたことが無い人を探す方が難しいですよね？

では、あなたは正しいストレッチを行っていますか？

・痛みを我慢して筋肉を伸ばしている。

・反動をつけて筋肉を伸ばしている。

息を止めて筋肉を伸ばしている。

上の様なやり方でやっているストレッチは正解ではありません。

先日、プロゴルファーの帯同トレーナーに詳しくストレッチについて教えていただきました。

正しいストレッチ法

１、ストレッチ中に筋肉に痛みを感じてはいけない。

２、ストレッチをする際は80%くらい伸びているところで止める

３、反動をつけたり、小刻みに揺らしたりしない。

４、息はゆっくりと呼吸し続ける。

100%伸ばすと筋肉はそれ以上伸びない様に硬くなるそうです。

詳しいストレッチはぜひ、亀太郎はり灸整骨院で聞いてください。

盛岡市厨川１－１１－２－１F

亀太郎はり灸整骨院

０１９－６１３－９５６８