「その腰痛、危険かも？」日常生活で潜む【腰痛の原因】チェックリストと危険なサイン

「朝起きると腰が固まっている」
「重いものを持ったわけではないのに、腰が重だるい」

このような慢性的な腰痛にお悩みではありませんか？
「いつものことだから」と放置していると、ぎっくり腰や足のしびれなど、大きなトラブルに繋がってしまうことがあります。

実は、腰痛の多くは、検査をしても原因が特定できない「非特異的腰痛」だと言われています。これは、骨の問題というよりも、日常生活の姿勢や筋肉の疲労が関係していることが多いからです。

こんにちは。亀太郎はり灸整骨院グループです。
当院には、年間2000名以上の新規患者様がご来院されますが、その中でも腰痛のご相談は多いお悩みの一つです。

本記事では、あなたの腰痛に潜む「原因」と「危険なサイン」について解説します。（※症状や効果には個人差があります）

まずは確認！病院へ行くべき「危険なサイン」

腰痛の中には、内臓の問題や重い背骨のトラブルが隠れている場合があります。次の症状に当てはまる場合は、整体や整骨院の前に、まず整形外科などを受診してください。

これらに当てはまらず、「動かすと痛い」「重だるい」といった症状であれば、筋肉や骨格のケアを得意とする私たち整骨院がお力になれる可能性が高いです。

日常に潜む「腰痛の原因」チェックリスト

腰痛の原因は一つではありません。痛む動作やタイミングによって、原因となっている筋肉や関節が異なる傾向があります。ご自身の症状と照らし合わせてみてください。

※スマホの方は、表（チェック項目）が横スクロールせず読めるように調整しています。

痛む動作・タイミング	考えられる原因	対策のヒント
前かがみになると痛い（顔を洗う、靴下を履く）	椎間板（ついかんばん）や筋肉への負担背骨のクッションに圧がかかっている可能性があります。	前傾姿勢を避け、腰を少し反らすストレッチを取り入れると楽になる場合があります。
後ろに反らすと痛い（洗濯物を干す、高いものを取る）	椎間関節（ついかんかんせつ）の圧迫背骨の関節同士がぶつかっている可能性があります。	腰を丸めるストレッチや、お腹周りをゆるめるケアが有効なケースが多いです。
朝起きた時が一番痛い（動き出すと楽になる）	血行不良・寝具の不適合寝ている間に筋肉が固まったり、布団が合っていない可能性があります。	寝る前の軽いストレッチや、入浴で体を温める習慣が改善の鍵になります。
長時間座っていると痛い（デスクワーク、運転）	腸腰筋（ちょうようきん）の短縮お腹の奥の筋肉が縮こまり、腰を引っ張っている可能性があります。	1時間に1回は立ち上がり、股関節を伸ばす動作を取り入れることをおすすめします。