こんにちは(^O^)／

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康で有意義な生活をサポートすることに力をれております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

今日の盛岡はシトシトと小雨が降っています。

 

まだ、雪にはならないようで安心です(^O^)

 

寒くなるとついつい布団から出たくなくなりますよね？

もうちょっと、もうちょっとという感じで朝の出だしが遅くなりがちです。。

 

 

今回は睡眠時間についてです。

 

睡眠不足だと身体に悪そう。。

しかし、長く寝すぎた時もカラダがだるかったり、頭が痛くなったりする。

 

どのくらい睡眠時間を確保するのが良いのでしょうか・・・？

 

 

適切な睡眠時間は健康にとって大切です。

 

三大養生と言って、

 

人間の身体は

「栄養」「運動」そして「睡眠」

 

この３つをしっかり管理することで健康を維持できます。

調査結果でも睡眠時間と死亡率の相関関係がはっきりとでているようです。

 

死亡率が最も低いのは７時間睡眠だそうです。これが５時間未満や９時間以上になるとググッと死亡率が上がります。

短くても長くてもダメなのです。肥満、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などになりやすくなる。また、５時間未満ではダイエットしても脂肪が燃焼しにくくなります。

また、若くて健康でも、睡眠の質が良くなかったり睡眠時間が短いと血糖値が上がってきます。だから、病気のなりやすさからいっても５時間未満の睡眠は危険です。

 

また、当院にも多くの入眠障害を訴える患者様がいらっしゃいます。

寝つきが悪いときは、無理に寝様と思わないことが大切です。

寝なきゃ、寝なきゃと思えば思うほどストレスになり、ますます寝られなくなります。

 

 

寝られないときはそのまま、ゆっくりと目をつぶって横になるだけで良いのです。

寝ていなくても身体を横にしているだけで、身体の疲れはとれています。

 

睡眠の質をあげたいときは、自律神経のバランスを整える事を意識すると良いでしょう。

 

当院では自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。

 

気軽にご相談ください。

 

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亀太郎はり灸整骨院（公式HP）

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