皆さん、こんにちは(^O^)／

 

盛岡市・滝沢市地域で交通事故の治療・骨格矯正・スポーツのケガなどを中心に皆様の健康を応援しております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

今回は、亀太郎はり灸整骨院が毎月発行させていただいている、健康瓦版ニュースをご紹介いたします。

 

10月号はウォーキングについてお知らせしております。

 

 

亀太郎はり灸整骨院

健康瓦版ニュースVoL.37

 

　秋の食べ物がおいしい季節になってきましたね(^O^)

食べ過ぎた後は、きれいな紅葉を観ながらウォーキングの仕方についてお伝えします。

＜ウォーキングの正しい姿勢＞

１、視線は遠くに。あごは引く。

 

２、胸を張る。

 

３、腕は前後に大きく振る。

 

４、歩幅は出来るだけ広くとる。

 

５、かかとから着地する。

 

６、背筋を伸ばす。

 

＜POINT＞

１．脂肪燃焼をさせるためには、20分以上歩くのがベスト！！

 

２．なるべく歩幅を広く、かつはやい速度で歩くと効果的です。

 

３．呼吸法は「腹式呼吸」がGOOD！！→鼻で吸って口で吐きましょう。息を吸い込むときは、腹を膨らませて息を吐くときにお腹をへこませてください。

 

＜豆知識＞

コーヒー、緑茶等に含まれるカフェインには脂肪の分解を促進する効果があります。

ウォーキング前の30分くらい前に飲むと効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、秋から冬にかけて交通事故が増えてきます。

交通事故の治療は、整骨院でも治療が可能です。当院の交通事故の治療は大変ご好評をいただいております。

病院や整形外科では診てもらえない部分まで対応させていただきます。

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