こんにちは(^O^)／

 

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

 

亀太郎はり灸整骨院です。

 

首コリや、肩こりでお悩みの方は日常生活の不良姿勢の時間が長いことが原因の一つにあげられます。

 

前回、床に座ることは骨盤を後方に傾けてしまい、身体をゆがませてしまうという事をお伝えしました。

イスに座る生活が骨格の為を考えると望ましいのですが、椅子に座る姿勢によっては負担になることがあります。

今回は、椅子に座った時の姿勢についてお伝えします。

 

 

現代、職場での仕事でパソコン作業が非常に多くなっていると思います。

パソコン作業だけでなく、スマートフォンを使用することも増えています。

 

デスクワークをするとき、多くの方は顔を前に突き出すような姿勢になります。

すると、背中が丸くなり猫背姿勢になってしまうのです。

イスと机の距離が遠いとどうしても猫背になってしまいます。

また、椅子に浅く腰掛けたり、パソコンの画面が低い位置にあると視線が低い位置になってしまいます。

その結果、猫背になります。

 

このデスクワーク時の姿勢を改善させるには、

イスに深く座り、背中全体を背もたれに当てます。少なくとも背中と腰の２面は背もたれにあてるようにします。

イスと机を近づけて、肘が直角に曲がるようにし、肘の位置が肩の真下に来る様に座ることで正しい姿勢を保つことが出来ます。

 

また、長時間のデスクワークでは休憩を入れながら行うことが理想ですが、どのくらいが理想かというと

３０分に１回です。

結構頻繁だなと思いますよね？

それくらい、頭を支えるのに筋肉へ負担がかかるのです。

 

一度凝り固まってっしまった筋肉を柔らかくするのには時間がかかります。

固まらない様にこまめにストレッチや体操を行うと良いでしょう。

 

一度凝り固まってしまった筋肉を自分で柔らかくするのは難しいことです。

まずは、当院で治療を受けていただき、どのような状態かを理解し、対処していくのが効率的です。

 

ぜひ、気軽にご相談ください。

 

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