こんにちは(^O^)

 

盛岡市、滝沢市地域で皆様の健康な生活のお手伝いをさせていただいております、亀太郎はり灸整骨院です。

 

今日はいよいよ、岩手国体の開会式です。

 

天皇皇后も岩手にいらっしゃるということです。

 

 

一度はお目にかかりたいものです。

 

 

 

さて、話は変わりまして、最近はストレッチについてお伝えしております。

 

今日は、朝のオススメするストレッチについてご紹介させていただきます。

 

 

朝にストレッチをすることにより身体にとって、非常に良いことが起きます。

 

１．交感神経を刺激して身体を起してあげられる

 

ストレッチは大きく分けると、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」と二種類に分かれます。

「動的ストレッチ」は動きや運動の中で行います。

 

一方の「静的ストレッチ」は反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしてあげるストレッチです。

 

この二つは、目的が異なります。

 

「動的ストレッチ」は筋肉の血流を良くし、身体の可動域を広げることを目的とします。

 

「静的ストレッチ」は筋肉内に蓄積してしまった老廃物を排出し、筋肉の柔軟性を向上させることが目的です。

 

 

よって、運動たスポーツの前に行うのは、「動的ストレッチ」になります。

 

運動の後は「静的ストレッチ」となります。

 

一日の生活の中でも同じです。

朝は、「動的ストレッチ」を行い身体のスイッチオンを心がけましょう。

 

２、朝起きたら5分間大きな筋肉をストレッチする

朝起きたら、約5分間、大きな筋肉を中心に動的ストレッチを行いましょう。

血流循環が改善、向上されて脳もシャキッと目覚めます。

そして、筋肉が動くという事は代謝が上がります。

痩せやすい身体の状況になります。

とてもおすすめです。

 

 

ストレッチの強さや程度は前回までの投稿でお伝えさせていただいております。

ぜひ、読み返してみてください！！

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