肉離れ

目次（クリックで開閉）

• 1.肉離れとは？
• 2.肉離れの原因について
• 3.肉離れの施術について
• 4.よくある質問

• 走ると足に痛みが走る
• 片足に体重をかけると痛みが生じる
• 肉離れをしたところが疲れやすい
• 歩くとき、イスなどから立ち上がる時や座る時に痛い
• 肉離れが良く再発する

肉離れとは？

肉離れとは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮する時に起こる筋肉の断裂です。
スポーツ中に急激な動きをしたり、普段動かさない筋肉を動かすことで、筋肉の一部が断裂してしまいます。これが「筋断裂」つまり「肉離れ」です。

肉離れはハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）に起こることが多いです。
肉離れは早期施術が重要です。
肉離れの症状に心当たりのある方は当院にご相談ください。

肉離れの原因について

肉離れは、動きの激しいスポーツなど筋肉を酷使することで発生しやすい症状です。
肉離れの原因としては、①筋力不足や筋肉の疲労、②柔軟性の欠如、③気候の変化等が挙げられます。
また、肉離れは再発してしまうことが多く、しっかりと治っていないまま運動を行い、「クセ」になる人も多いです。
肉離れが完治して、再発しにくい状態で過ごしていただくためにも、まずは、当院にご相談ください。

肉離れの施術について

当院は、肉離れの根本改善施術に自信があります。

肉離れの根本的な改善には、筋疲労や柔軟性の欠如といった原因を突き止め、適切に施術を行う必要があります。
当院のスタッフは体の構造のしっかりと学んでいる国家資格保有者です。
国家資格補修者だからこそ、肉離れを根本的にアプローチさせ、再発しづらい身体づくりをサポートできます。
また、「肉離れ」と言っても、お客様によって症状、原因は様々です。
当院では、初診時にしっかりとカウンセリングを行い、丁寧に説明をさせていただき、施術、メンテナンスとお客様一人ひとりにあった施術を行います。
肉離れを根本的にアプローチして早く仕事に復帰したい、スポーツを思い切り楽しみたいとお考えの方はぜひ、当院にご相談ください！

よくある質問

Q.肉離れをしてしまいました。すぐにマッサージをしてもいいですか？

絶対にやめてください！肉離れは筋繊維が断裂している「内出血」の状態です。直後にマッサージをすると、傷口を広げて出血を悪化させ、回復を大幅に遅らせるだけでなく、最悪の場合は筋肉が硬く固まって後遺症が残ります。まずは冷やして固定することが鉄則です。

Q.肉離れの早期回復のために整骨院でできることは？

当院では、炎症をいち早く鎮め、傷ついた組織の修復を数倍の速さで促進するために鍼施術や最新の特殊電気施術を行います。また、炎症が引いた後は、周囲の筋肉を調整して傷口に負担がかからないようにし、柔軟性を取り戻すためのリハビリを段階的に行います。

Q.どれくらいでスポーツに復帰できますか？

程度（1度〜3度）によりますが、軽度の場合は2週間〜1ヶ月、中程度であれば1ヶ月〜2ヶ月が目安です。当院では再発のリスクを最小限に抑えた上で、最短での復帰スケジュールを立てさせていただきます。

Q.肉離れを繰り返さないために、どうすればいいですか？

肉離れをした箇所は、治った後も「硬いしこり」になりやすく、そこが再発の起点になります。当院では、傷跡を滑らかにする施術（筋膜リリース等）を行い、さらに「なぜその筋肉に過度な負荷がかかったのか」という姿勢やフォームの問題も解決します。

Q.松葉杖は必要ですか？歩き方の注意点は？

歩く時に痛みが出る場合は、患部を保護するために松葉杖の使用をお勧めすることがあります。無理に引きずって歩くと、腰や反対の足を痛めるからです。当院では、患部に負担をかけない「正しい歩き方」も指導いたします。

Q.シップと包帯、どちらが大事ですか？

直後は包帯やテーピングによる「圧迫と固定」が最も重要です。圧迫することで内出血を最小限に抑え、組織の重症化を防ぐことができます。シップは痛みを和らげる補助として使用します。当院では、最適な強さでの固定も行います。

Q.お風呂で温めてもいい時期はいつからですか？

強い痛みが引き、内出血が落ち着く1週間後くらいからが目安です。温めることで血流を良くし、組織の修復に必要な栄養を送り込みます。このタイミングの判断が非常に重要ですので、施術の経過を見ながらアドバイスさせていただきます。

Q.筋力トレーニングはいつから再開していいですか？

日常生活で全く痛みを感じなくなり、軽いストレッチでツッパリ感がなくなってから、自重トレーニング（負荷の軽いもの）から開始します。全力疾走やジャンプなどの高負荷な運動は、当院での最終テストをクリアしてからにしましょう。