こんにちは(^-^)

盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康を応援、サポートさせていただいております。

亀太郎はり灸整骨院です。

本日から盛岡市はさんさ踊りが開催されます。

気温がそこまで高くないので、踊りやすいコンディションとなっています。

雨が降らないことを祈っています！！

この時期になると、さんさ踊りの練習で体を痛めて当院へ治療を受けに来院される方が多くなります。

どこを傷めてしまうかというと、もっとも多いのは膝関節です。

腰を落とした姿勢で長時間踊る際に膝関節に負担がかかってしまうそうです。

また、普段から運動をしている方は大丈夫なのですが、さんさ踊りの時だけ体を動かすという方は

太ももの筋肉が弱っているために膝にかかる負担を支えることができないために膝に痛みが出てしまいます。

この膝の痛み、解決するには太ももの前の筋肉を鍛えて、負担に耐えることが必要です。

「膝が痛いときは太ももの筋肉を鍛えればよい」ということは多くの方が知っています。

しかし、どの様なトレーニングをすれば太ももの筋肉が鍛えられるかを知っている方は少ないのです。

「歩けば筋肉が鍛えられる」などと頑張ってウォ－キングをしてもいまいち太ももの筋肉はつきません。

では、どのようなトレーニングをすれば太ももの筋肉がつくのか・・・それは、スクワットです。

このスクワット、やり方が間違っていたりすると余計に膝の痛みを助長してしまことがあります。

次回、ただしいスクワットの仕方をご紹介いたします。