こんにちは(^O^)／
盛岡市・滝沢市地域で交通事故でのケガの治療、骨盤矯正、冷え性改善施術に力を入れております。
盛岡市厨川の亀太郎はり灸整骨院です。
今回は、食事についてお伝えします。
「野菜と果物をしっかりとる」
このテーマについてです。
食事に気をつけている方が多くいらっしゃると思います。
摂取カロリーや消費カロリー、油ものや栄養バランスなどいろいろと気にしなければならない事が多いですよね？
しかし、細かく気にすると面倒くさくなり継続するのが大変になってしまいます。
継続しなければ意味がありませんね。
そんな時には
「まずは野菜と果物をとる」という事を意識してください。
男性は特に野菜の摂取が少ない方が多いです。
調理が面倒ならば、コンビニエンスストアにサラダやカットフルーツが数多く売られていますので、
それを利用すると良いです。
また、たまにはスーパーへ行ってみてください。
今までは果物を気をつけてみていなかった為、どんなものがあるかさえわからないという方も
気をつけてみると、ほんとに様々フルーツが実は売っています。
ぜひ、いろいろな果物や野菜を摂取してみてください。
これだけでも、健康にプラスです。
日常生活で運動を行うことはかなりハードルが高いことです。継続も難しいです。
野菜と果物を多くとるくらいであれば継続しやすいのではないでしょうか？
日本人は炭水化物をとりすぎと言われています。実は炭水化物を減らすことが一番手っ取り早く痩せることが出来ます。
しかし、単純に料を減らしてしまうと食べたいという気持ちが強く出てしまいますので、炭水化物を野菜や果物に置き換えましょう。
ミネラルという栄養素を補うことで身体が健康的になります。
次回も、食事についてお伝えしたいと思います。
０２０－０１２４
岩手県盛岡市厨川1-11-2ハイツ吉永１F
０１９－６１３－９５６８