こんにちは！！盛岡市・滝沢市地域で皆様の健康のお手伝いをしております、亀太郎はり灸整骨院です(^O^)

初秋は、季節の変わり目で自律神経が乱れやすく、睡眠障害が起こりやすくなります。

睡眠と入浴とが密接な関係があるのはご存知でしょうか？？

今回は効果的な入浴方法をご紹介します(^-^)

＜なぜ、入浴と関係するのか？＞

　入浴し温まり、体温が上昇するとカラダをリラックスさせる自律神経（副交感神経）が優位になります

また人は、体温が高い状態から低い状態に移るときに、入眠しやすくなります。

入浴中は体温があがり、入浴後は徐々に下がっていくため、スムーズに眠りにつくことが出来ます。

【ＰＯＩＮＴ】

１，温度は４０℃前後で、１５～３０分ほど温めましょう。

→数分では深部まで温まらない為、効果が期待できません。

また、高温のお湯に長時間浸かると、交感神経（身体を興奮させる）が興奮し、逆効果になります。

２、寝る１時間前にお風呂に入りましょう！！

→入浴後、体温が落ち着いてくるのが大体１時間後になります。入浴直、布団に入ると血液の循環が良くなりすぎるので、なかなか眠りにつきづらくなります。

（ＭＥＭＯ）

　熟睡の手伝いをしてくれる飲み物として、「ホットミルク」が効果的です。

牛乳には「オピオイドペプチド」という成分にリラックス効果があります。

亀太郎はり灸整骨院では、睡眠の質をあげるために、自律神経を整えるお灸やツボ刺激を行っております。

冷え性や体調を安定させる東洋医学の施術も行っておりますので気軽にご相談ください。

今回、記事でお伝えした内容は、亀太郎はり灸整骨院健康ニュース瓦版の９月号の内容です。

亀太郎はり灸整骨院では、毎月このような健康に関するタイムリーな情報を患者様にお渡ししております。

中には、このニュースをファイルに閉じて保存してくださっている方もいらっしゃいます。

ぜひ、こちらも当院へ来院された際には手にお取りください。

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