盛岡市の亀太郎はり灸整骨院です！！

6月も残すところあと2日です。

いよいよ夏が到来しますね！！

夏になり気温が上昇すると心配なのが熱中症ですね。
学生のスポーツ現場や高齢者の自宅での熱中症。

あらゆるところで発生します。

自分に限って熱中症にはならないだろう。。。

と思っている方、要注意です。

健康な方でも油断した際に起こりうる可能性があります。屋外だけではなく室内で発生するのが怖いところです。

今回は正しい水分補給についてのポイントをお伝えします。

point.1
なるべく「常温のもの」を
気温が高いとついつい冷たいものを摂取したくなりますが、冷えた飲み物は胃腸に負担がかかります。

常温の飲み物は胃腸に負担をかけずに脱水状態を防ぐことが出来ます。
たくさん汗をかいた後はスポーツドリンクをそのまま飲むより、２～３倍に薄めたものを飲むと身体に素早く吸収されますのでオススメです。

スポーツドリンクはおいしく飲みやすい様に糖分が多めに入っています。
そのままの糖分濃度で摂取し過ぎない様にしましょう。

point.2
水を飲む量は「こまめに少しづつ」飲みましょう。
水分を摂取するときは２００ｍｌ（コップ１杯）をこまめに飲みましょう。
一気に大量に飲むのではなく、こまめに飲む方が有効な水分接種法です。
１日で約１．５リットル（ペットボトル１本分）を摂取するのが理想です。

豆知識
熱中症対策には牛乳が効果的です。
牛乳にはアルブミンという成分が含まれていて血液を増やす作用があり、体温調節しやすくなります。運動直後は少し、飲みにくいかもしれませんが
３７℃に温めた牛乳は胃腸の負担が軽減されます。朝の涼しいうちに摂取すると良いかもしれませんね！

夏野菜がおいしい時期です。旬なものは身体に非常に良いとされていますが、
夏野菜はとりすぎるとカラダを冷やし過ぎてしまうらしいです。

何事もほどほどにですね(^-^)
冷えは万病のもとと言われています。

冷房などで体を冷やし過ぎないようにしましょう！！

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