盛岡市の亀太郎はり灸整骨院の足関節捻挫の施術について

目次（クリックで開閉）

• 1. 足関節捻挫の原因
• 1.1 足関節捻挫を放っておくと起こることは？
• 2. 足関節捻挫の治療方法は？
• 3. よくある質問

菅原麻耶様

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捻挫・盛岡で検索してヒットて来ました。 病院は水曜午後に休診のところも多いのですが、ここは休みが少なく、診察可能なところも良かったです! 捻挫は歩けないくらいの痛みで通院しましたが、スタッフさんの技量もよく、早い段階で歩けるようになりました! 三週間後に駅伝大会出場予定でしたが、治ると宣言してもらい安心しましたし、本当に早い段階で走れるようになりました! 整体だけじゃなく、鍼治療もしているところがオススメポイントです。 お陰様で完治しました! ありがとうございました!

麻友子高橋様

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足を捻挫して、その日のうちに診て頂きました。次の日には足をついて歩けるようになるなど、思っていたよりも早く治りました。 頻回にあった頭痛も施術や親身に相談に乗って頂いたおかげで減りました。 ありがとうございました。

足関節捻挫の原因

足関節は人が運動をする際に、バランスをとったり、ショックを吸収したりと、とても重要な働きをします。
足関節が柔らかく動いてくれるので、人間の動きは滑らかになりますし、体重を傾けることが出来ます。その反面、足関節には大きな負担がかかっています。運動時に関節に加わる力が大きくなると関節を支えている靭帯に負担がかかります。その結果、靭帯に損傷が起こり、足関節捻挫が発生します。
スポーツ選手における外傷の中でも足関節捻挫は多発しやすいケガです。
足関節は脛骨、腓骨、距骨という3つの骨により構成されます。そして、足関節は複数の靭帯組織によって支えられ、安定を保っています。
外くるぶしの斜め前に位置する前距腓靭帯、外くるぶしの後方に位置する後距腓靭帯、外くるぶしの下方に位置する踵腓靭帯などがあります。また、内くるぶしの周囲には三角靭帯という強い靭帯があります。
この中で発生しやすい捻挫は、前距腓靭帯の損傷を伴うものです。つまり、外くるぶしの斜め前あたりに痛みがある捻挫です。
バスケットボールやバレーボール、サッカーなど走りながらジャンプをする動作や急激に方向を変える動作が多い競技で多く発生します。
ジャンプの着地時に相手の足の上に乗ってしまい、足関節を内返しに捻ってしまう事によって前距腓靭帯を損傷してしまいます。これを内反捻挫と言います。
反対に外返しに捻ってしまう、外反捻挫では内側の三角靭帯を損傷しやすくなります。

足関節捻挫を放っておくと起こることは？

そもそも靭帯は足関節の安定を保つ働きをしています。正常な関節可動範囲を超えた動きをしようとした時に、靭帯によって関節の動きに制限がかかり、関節が不安定になる事を防いでくれます。
捻挫によって、靭帯が損傷するとまずは、関節周辺に痛みの発生と共に腫れが出ます。同時に患部に熱を持つ場合が多いです。靭帯やその周辺への負担が大きいと、皮下出血（内出血）も発生します。
次に痛みによって、体重をのせる事や足関節を大きく動かすことが困難になります。
ここで正しく施術や処置を受け、損傷した組織を回復させることが出来れば、捻挫前と同じように動かすことが出来ますが、施術や処置を受けずにそのままにしておくと、足関節の安定性が失われたままとなり、不安定な関節となり、運動が困難になります。
また、不安定な関節は捻挫再発の可能性が高まり、靭帯だけではなく、関節内の軟骨や骨自体の損傷も引き起こしやすくなります。

足関節捻挫の治療方法は？

足関節捻挫の原因 案内動画

よくある質問

Q.足首をひねって腫れてきました。まず何をすればいいですか？

「RICE処置」が基本です。 安静（Rest）、冷却（Icing）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）をすぐに行ってください。特に冷却と、包帯等による適度な圧迫は、その後の治り具合を左右します。当院ではこれらの処置に加え、受傷直後からでも受けられる炎症抑制の専門施術を行い、回復を数倍早めます。

Q.捻挫は放っておけば治ると思っていましたが、通院は必要ですか？

はい、強くお勧めします。 痛み自体は引いても、伸びてしまった靭帯やズレた足首の小骨は自然には戻りません。放置すると「捻挫癖」がついたり、将来的に足首が変形して慢性的な痛みに繋がることがあります。当院でしっかり固定とリハビリを行い、元の「動ける足首」に戻しましょう。

Q.捻挫をした当日に、お風呂に入っても大丈夫ですか？

当日の入浴は控えてください。 体を温めると血流が良くなりすぎて、内出血や腫れがひどくなってしまいます。受傷後2〜3日はシャワー程度にとどめ、患部を温めないように気をつけてください。腫れが引いてくるタイミングで、当院から温め開始のサインをお伝えします。

Q.捻挫をした後、どのくらいでスポーツに復帰できますか？

軽度なら1〜2週間、中程度なら3〜6週間が目安です。ただし、単に痛みが消えただけでの復帰は再発を招きます。当院では片足立ちのバランスチェックや動作分析を行い、足首を支える筋力が戻ったことを確認した上で、安全な復帰のゴーサインを出します。

Q.捻挫を繰り返さないためのトレーニングはありますか？

足首の周りにある「腓骨筋」の強化と、足裏の感覚を養うトレーニングが有効です。また、実は「股関節の硬さ」が足首の負担を増やしていることも多いです。当院では、自宅で簡単にできるエクササイズやバランス訓練を、一人ひとりのレベルに合わせて指導しています。

Q.捻挫だと思っていたら骨折だった、ということはありますか？

よくあります。特に「剥離骨折（はくりこっせつ）」は捻挫と症状が似ており、見逃されやすいです。くるぶしの骨の上を叩いて響くような痛みがある場合は要注意です。当院では丁寧な徒手検査を行い、適切な判断を徹底しています。

Q.昔の捻挫の後遺症で、雨の日などに足首が痛むのですが。

それは古傷の周囲で筋肉や筋膜が癒着（ベタッと張り付くこと）しているサインです。当院の「筋膜リリース」や鍼灸施術でその癒着を剥がし、足首の関節の潤滑を良くすることで、何年も前の後遺症であっても痛みを改善できる可能性があります。諦めずにご相談ください。