盛岡市厨川の亀太郎はり灸整骨院です。

今年は例年に比べて暖かいと言われていますが、寒いものは寒いですよね・・(笑)

この時期に増える症状として、

「こむら返り」。

いわゆる、足がつるというものです。

こむら返りについてお伝えします。

そもそも、こむら返りとはふくらはぎの筋肉、腓腹筋（ひふくきん）が急激に収縮することにより痛みが出現することです。

【なぜ起きるのか？その対処法】

・歩行や立ち仕事による足の疲労→ストレッチで改善

・体内の水分不足→コップ１杯（２００ｍｌ）の白湯をこまめに摂りましょう

・筋肉の冷えにより→浴槽に１日１回ゆっくり浸かりましょう

【予防法】

①足を伸ばして座り、その状態で息を吐きながらゆっくり伸ばせるところまで伸ばします。

②息を吸いながら、つま先を直角まで起こします。

①と②を１０回繰り返します。

【足をつった場合は】

周りに人がいり場合は膝を伸ばしてつま先をゆっくり頭の方へ押してもらいましょう。約１分以上を行います。

自分で行う場合は、タオルを足先にひっかけて伸ばしましょう。その後軽くマッサージして、筋肉の緊張をほぐしましょう。

※つる筋肉によって伸ばす方向が違います。

もし、つりやすい場所があるのであればお気軽にご相談ください。

亀太郎はり灸整骨院　０１９－６１３－９５６８